想要轉動呼啦圈而且要轉動的好，那就要多練習，掌握一些技巧才行！那么呼啦圈怎樣轉比較好呢？如何轉動呢？不妨跟小編一起來了解下，希望幫助大家轉好呼啦圈，不妨一起了解了解！

　　如何轉動呼啦圈

　　呼啦圈怎么轉呢？首先要把呼啦圈放在腰部的位置，手轉動呼啦圈，然后腰部開始配合搖起來。

　　呼啦圈主要利用的是腰部的力量，需要腰和呼啦圈勻速旋轉，那么，我們可以先做腰部的基礎練習。不用圈，雙腳分立與肩同寬站立，上體保持正直不動，扭動臀部和髖關節(jié)，想象自己在用PP畫一個圓圈。練習的時候速度不用很快，主要是鍛煉腰的靈活性。因為呼啦圈要求腰部非常靈活，而一開始很少人能達到，輔助練習正好是過渡作用，還能減少運動傷害。

　　練呼啦圈可以使腹肌更平滑結實，促進腸胃消化，但是飽腹后立即運動或者運動時間過長都是不好的。這項運動也是貴在堅持，每天20分鐘，效果還是很好的。

　　呼啦圈轉不起來？

　　呼啦圈運動，首先把呼啦圈套在腰腹部，然后兩腿分開與肩同寬，保持平衡，兩手從腰部兩側抓緊呼啦圈輕輕往前拉，然后用雙手向順時針或逆時針方向用力推一下，呼啦圈利用慣性開始轉動，輕扭腰部，呼啦圈就會圍繞身體繼續(xù)轉動。

　　如果逆轉的方向是逆時針，你需要雙腳叉開站立，雙手握著呼啦圈（呼啦圈的位置在腰部），腰部向右轉一點，然后把你的呼啦圈向左一甩，借著呼啦圈的慣性，胯部進行逆時針旋轉，旋轉的速度要根據(jù)你自己的感覺進行調整，只要不讓它從腰部上掉下來就行了。反方向則反之進行。

　　一般來說，大多數(shù)人剛開始轉呼啦圈可能是很容易掉下來，因為不太熟練轉的方式或姿勢，再加上腰腹部力量還沒有適應此項運動方式，多練幾次就行啦。

　　呼啦圈的好處

　　轉呼啦圈的好處有哪些？首先就是可以達到健身的效果了。只要參加的時間夠長達到有氧運動的時間長度，不僅僅有利于我們全身的健美，還可以使我們體內多余的脂肪燃燒。在轉動呼啦圈的同時，我們的腰部和腿部是受到很大的擠壓效果的，因此呼啦圈也是一種很有名的收腰運動。

　　最后，經常轉動呼啦圈的話可以促使我們的腸道進行蠕動，這樣的話就可以對于治療便秘達到一種意想不到的效果。

　　轉呼啦圈不僅可以瘦腰，也有助于腿部的手臂的健美；彈簧產生的圓心力有比實際重量重3倍的運動效果，通過彈簧對腰部的按摩和轉動呼啦圈時大量的肢體運動，有效燃燒體內脂肪，在減肥的同時又能達到健身的目的，減肥健身兩不誤。（參考網(wǎng)站：來源網(wǎng)絡）

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