九月份，又是小鮮肉們進(jìn)駐校園的時(shí)候，在最美好的青春里，除了遇見一個(gè)知心的老師，一群打打鬧鬧的好朋友，更要努力成為一個(gè)更優(yōu)秀的自己?？墒牵阍趺茨苋淌苋諠u增長(zhǎng)的體重？也許你會(huì)說(shuō)，學(xué)校飯?zhí)锰湍仭](méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)、上課時(shí)間長(zhǎng)...這些通通不是借口，現(xiàn)在，小編教你幾招在學(xué)校也能保持健康身材的方法！

　　學(xué)校瘦身小妙招：

　　一、放慢吃東西的速度。

　　我們都知道平常學(xué)生們?cè)陲執(zhí)贸燥埖臅r(shí)候都十分匆忙，有時(shí)候根本沒(méi)有可以去控制自己的攝食量，只求速度快。如果經(jīng)常攝食過(guò)量，很容易造成肥胖。學(xué)生減肥應(yīng)該遵循細(xì)嚼慢咽、八分飽的原則，幫助減少適量，讓你不容易發(fā)胖。

　　二、多吃蔬菜雜糧。

　　學(xué)生在飲食方面很難控制，因?yàn)槎际窃陲執(zhí)镁筒?，所以很難選擇吃什么。如果想要減肥，就要少吃面食類的食物，多吃米飯。肉可以吃，但是一定要吃瘦肉。平常要少吃零食，多吃水果，尤其是像蘋果、香蕉、奇異果這樣的對(duì)減肥有利的水果。

　　早餐要吃得營(yíng)養(yǎng)，午餐保持飲食均衡，晚餐要吃得少，晚餐前或晚餐后一小時(shí)到操場(chǎng)走走，不能立即坐下，最重要的是一定不能吃宵夜。

　　三、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。

　　不管是小學(xué)、中學(xué)還是大學(xué)，學(xué)校都會(huì)安排體育課。但是很多女生都不喜歡體育課，這大概與天性有關(guān)?？墒求w育課是運(yùn)動(dòng)最好的時(shí)間，最適合和同學(xué)一起運(yùn)動(dòng)。多做運(yùn)動(dòng)有助于燃燒脂肪，因此上體育課的時(shí)候一定要積極些。除了體育課之外，早上或者晚上下課之后應(yīng)該到操場(chǎng)跑幾圈，能幫助你鍛煉身體，也讓身體更加苗條。

　　四、保持愉悅的心情。

　  有些學(xué)生在學(xué)校遇到了不愉快的事或者成績(jī)不好，為了穩(wěn)定心情，難免暴飲暴食，要知道多吃心情也不會(huì)變好，要學(xué)會(huì)怎么處理好自己的情緒，積極調(diào)整心態(tài)，當(dāng)心情低落時(shí)，寫寫日記，打電話給家人，和朋友聚聚，不要拿食物來(lái)懲罰自己。

    好好珍惜在學(xué)校的時(shí)光，在努力學(xué)習(xí)的同時(shí)，多跟身邊的人交流，吃零食的時(shí)候可以多跟身邊的朋友分享，保持運(yùn)動(dòng)，在畢業(yè)照里留下自己美美的樣子吧！

【送福利：快來(lái)看看你應(yīng)該怎么減肥？】

想在2016年健康瘦下來(lái)嗎？想知道什么才是適合你的減肥方法？

關(guān)注“39減肥健身學(xué)院”微信公號(hào)（ID：paireliang 或 掃描上邊側(cè)的二維碼），然后回復(fù)關(guān)鍵字“BMI”，九姑娘馬上告訴你！

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識(shí)

7個(gè)最適合學(xué)生減肥的小妙招 快速健康瘦
怎么樣快速減肥 八大減肥妙招輕松減肥
怎樣運(yùn)動(dòng)減肥最快 幾招助你快速瘦身
怎么減肥最快速？6個(gè)不可錯(cuò)過(guò)的日?？焖贉p肥小妙招
怎么樣快速減肥不反彈呢？
怎么飲食能快速減肥
夏季減肥怎么瘦腹 15天快速瘦腹法
為什么會(huì)長(zhǎng)肥胖紋 教你幾招消除銀白色肥胖紋
懶人必看瘦身小方法 減肥小妙招教你享瘦
怎么快速減肥變瘦

網(wǎng)址: 學(xué)生怎么減肥 教你幾招快速瘦 http://www.u1s5d6.cn/newsview394404.html