概述

范冰冰被不少人當(dāng)做女神一般的崇拜，不僅僅是因為她的性格和霸氣，更多的也是對她不老童顏和完美身材的肯定。范冰冰曾多次公開表示，不滿意自己的身材，尤其是手臂和腿部都過于肥胖，如今范冰冰成功減肥，瘦身成功的范冰冰順利成了熱搜榜單第一名。范爺還發(fā)微博調(diào)侃“這是要阻止自己重返微胖界嗎？”其實發(fā)胖是每個妹子的噩夢，更恐怖的是好不容易瘦下來沒幾天又被打回了原形。讓我們來揭秘范冰冰是如何瘦身的，幫你打造女神般的氣質(zhì)與火辣身材。

步驟/方法：

1、第一步：早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速減肥的一個秘訣。早上吃蘋果，喝茶。蘋果餐只需持續(xù)3日的蘋果減肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄欖油。第二步：一周吃一個菠蘿，這一步很重要。菠蘿幾乎含有所有的的人體所需的維生素，16種天然礦物質(zhì)，并能有效幫助消化吸收。

2、第三步：需要一天吃十個雞蛋，因為吃雞蛋不會漲胖的。選擇水煮雞蛋最為合適，這保證了其營養(yǎng)物質(zhì)不被丟失，而且還對于減肥很有幫助。第四步：吃飯前飲用3～4杯礦泉水。第五步：黃瓜內(nèi)含內(nèi)醇二酸，可抑制糖類食物轉(zhuǎn)化為脂肪，需要每天使用黃瓜。

3、第六步：晚上8點過后盡量減少進食。絕對不在9點后吃東西，晚飯也盡量在8點前結(jié)束，蛋白質(zhì)會在晚上8點之后急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。第七步：通過快走運動來消耗熱量?？觳阶?，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然后腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達(dá)到稍微出點汗的效果最佳。

注意事項：

不要過分崇拜藝人明星，以她們?yōu)樽放鯇ο?，跟隨她們所謂的“減肥餐單”、“美麗秘方”等塑造自己，盲目減肥。減肥做起來難，難就難在“堅持”，這個過程雖然艱難而漫長，但只要能持之以恒，身體一定可以越來越勻稱、健康。

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