如果對生活不滿意，那就開始減肥，開始管理好自己的身材吧！

我相信很多人減肥都經(jīng)歷過一種方式，那就是通過餓。

怎么來餓呢？可以用兩段話來形容

白天帶著食欲離開了飯桌，晚上帶著巨大的饑餓感睡覺。

很多人通過餓，通過節(jié)食其實(shí)是能夠瘦下來的，但是這種瘦無法持久，很容易反彈。當(dāng)然，帶來的健康危害也很大，營養(yǎng)不良，代謝紊亂，記憶力變差，免疫力變低，貧血、膽囊節(jié)食等等都會(huì)出現(xiàn)。

在我指導(dǎo)減肥的時(shí)候，都會(huì)跟大家強(qiáng)調(diào)，減肥這件事是為了健康，那當(dāng)然過程也要健康。所以，我們需要每天吃飽，每天營養(yǎng)搭配均衡，每天需要保持一個(gè)好的心情，只有這樣才能持續(xù)地堅(jiān)持下去，才能更健康的瘦。當(dāng)然，相對會(huì)慢一點(diǎn)，但我更注重在減肥過程中的體驗(yàn)感和幸福感。

今天給大家分享一位小伙伴的減肥，整個(gè)過程非常輕松，收獲也很多，希望她的收獲能夠?qū)δ阌兴鶐椭?/p>

這位小伙伴是年初來參加減肥指導(dǎo)的，160厘米，131斤，BMI=26.5，已經(jīng)算是超重了。參加減肥指導(dǎo)一個(gè)月時(shí)間，減了7斤多，然后自己按照方案使用，兩個(gè)月后又瘦了8斤，最后又參加了一個(gè)月的減肥指導(dǎo)，瘦了6斤，瘦到了110斤，累計(jì)減了21斤。

據(jù)她說，很驚喜，居然瘦到了自己剛畢業(yè)的體重。

其實(shí)來我這邊參加減肥之前嘗試過很多的方法，我相信她嘗試的

那些方法

大部分人都嘗試過，比如運(yùn)動(dòng)、針灸按摩、喝酵素等等?？瓷先ジ叽笊系姆椒?，實(shí)際上卻不過是一個(gè)個(gè)陷阱，?？酉胱呓輳降娜?。

她運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，很積極，每天都會(huì)跳30-60分鐘，調(diào)得整個(gè)人大汗淋漓，開始的時(shí)候有效果瘦了5斤，后面停了幾天，反彈回去了，就再也沒有跳過了。

針灸按摩這個(gè)也是花了不少錢，瘦了幾斤，后面再也沒有瘦了。

雖然經(jīng)歷了很多的減肥方法，不但沒有瘦，反倒是越來越胖，也越來越不自信了。身材上的問題還好，身體健康也出現(xiàn)了問題，再不重視只會(huì)越來越嚴(yán)重。

后來在網(wǎng)上看到我的一些分享，就來了解，我也給她詳細(xì)介紹我這邊的模式。方法其實(shí)也很簡單，也是目前市面上比較科學(xué)的方式，比如高蛋白、低熱量平衡膳食，針對特殊情況還有一些特殊的方法，比如如果有高血壓，會(huì)結(jié)合得舒飲食進(jìn)行制定方案。最重要的是，減肥過程中的監(jiān)督指導(dǎo)和陪伴，以及分享減肥的基本知識和原理，同時(shí)幫助建立起健康的生活習(xí)慣和形成自我管理的意識。

小伙伴也是抱著試一試的態(tài)度參加了減肥指導(dǎo)，在我這邊瘦了13斤，自己管理瘦了8斤，總共瘦了21斤。這個(gè)過程中也有很多的收獲，分享給大家，想減肥的朋友可以參考參考。

1、心態(tài)很重要

你得知道減肥到底是為了誰，不是為了別人，只是為了你自己。意識到這是為了自己更好更健康，你會(huì)更好的堅(jiān)持下去。
減肥的過程肯定會(huì)遇到各種各樣的問題，比如體重波動(dòng)、比如饞嘴、比如便秘、比如減得慢。這個(gè)時(shí)候就需要有一個(gè)好的心態(tài)，這些問題都是正常的現(xiàn)象，不著急不焦慮，一步步的來，把握好自己的節(jié)奏。千萬不要因?yàn)榭吹絼e人減得快，自己就開始慌了，每個(gè)人都有自己的代謝特征，也有自己的生活方式，按照自己的節(jié)奏一步步的前進(jìn)，才能走得更遠(yuǎn)，忘掉別人家的孩子吧。

2、學(xué)會(huì)正確的吃

現(xiàn)在回想起整個(gè)減肥的過程，你會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)都是圍繞著吃進(jìn)行的，你之前之所以發(fā)胖，也往往是吃上面出了問題。

學(xué)會(huì)正確的吃不僅是幫助減肥，還會(huì)影響家人，更是會(huì)終身受益。

很多之前自以為沒問題的行為，其實(shí)往往隱藏了很多的致胖因素。比如喜歡吃土豆，各種土豆的做法，往往再搭配上米飯，可以吃很多很多。卻不知道土豆里面的淀粉含量很多，其實(shí)算是主食。

還有的時(shí)候感覺自己吃得也不多，怎么還胖了呢？殊不知自己的食物經(jīng)過油炸，能量爆表，才知道油是能量最高的物質(zhì)，也是最容易被身體儲存吸收的。

還有很多的飲食問題在這次減肥過程中發(fā)現(xiàn)，就好像給自己打開了一扇大門，原來我們的飲食應(yīng)該怎樣吃呀。

學(xué)會(huì)了吃，相信再也不用擔(dān)心會(huì)長胖了。

3、開始好好睡覺

開始減肥后，發(fā)現(xiàn)每天有老師的提醒，不知不覺就把生活過規(guī)律了，老師的監(jiān)督陪伴鼓勵(lì)，讓整個(gè)過程變得很輕松，也很有動(dòng)力。

之前還經(jīng)常熬夜，早上又要早起，現(xiàn)在已經(jīng)養(yǎng)成了早睡早起的習(xí)慣，發(fā)現(xiàn)自己的精神狀態(tài)更好了，上午也不會(huì)萎靡不振了。

4、每天都喝很多的水

之前不愛喝水的人，現(xiàn)在也學(xué)會(huì)了隨時(shí)準(zhǔn)備一杯水喝，這個(gè)習(xí)慣開始還不行，經(jīng)過減肥期間的監(jiān)督，慢慢養(yǎng)成了，不得不說真香。

自從喜歡喝水后，感覺自己沒有那么容易餓了，也不會(huì)說很饞了，雖然經(jīng)常會(huì)上廁所，但帶來的好處真的太多了。

5、喜歡上了走動(dòng)

其實(shí)自己不是一個(gè)愛運(yùn)動(dòng)的人，減肥的時(shí)候也沒有刻意的去運(yùn)動(dòng)，老師只是說可以多走動(dòng)走動(dòng)，這樣既能增加能量消耗，還能避免久坐。

于是，我給自己定了一個(gè)鬧鐘，定時(shí)起來走動(dòng)走動(dòng)，感覺身體沒有那么僵硬了，更輕松了，這個(gè)好處應(yīng)該會(huì)堅(jiān)持很長一段時(shí)間。

瘦了21斤，小伙伴的五個(gè)收獲，我相信想減肥的你一定會(huì)有所收獲，希望大家都能瘦身成功。

可以私信或評論區(qū)留言，免費(fèi)領(lǐng)取一定會(huì)瘦的飲食減肥食譜。想減肥，也可以參加我們的減肥打卡指導(dǎo)，挑戰(zhàn)月瘦10斤。

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