一切生命活動都起源于水，尤其是對人們來說水至關重要。一旦體內缺水后果很嚴重，缺水1%~2%可感覺到口渴；缺水5%時，可感覺到口干舌燥、意識變得不清晰和皮膚上起皺紋；缺水15%時心跳速度加快；缺水20%就會暈倒，所以多喝水很關鍵，不過應掌握最佳的喝水時刻。

最佳的喝水時間是什么時候？

1、早晨起床后

經過夜間睡眠，身體中一部分水分經過呼吸、汗液和尿液排出體外，造成醒來后體內嚴重缺水，血液粘稠度較高，易出現(xiàn)心腦血管意外。所以早晨起床后可小口慢喝400毫升溫開水，不僅僅維持血液正常循環(huán)，而且也能稀釋血液，避免誘發(fā)高血壓、心?；蚰X血栓。

2、午睡后

午睡醒來后不能立即運動或吃零食，應先喝300毫升的水，避免因為醒得太快而導致頭暈缺氧。

3、睡覺前

凌晨到上午10點血液粘稠度最高，臨睡前適量喝水能避免夜間血液粘稠度升高，不過不能大量喝水，不然會增加夜尿量，反而會影響睡眠。

4、起夜后喝水

晚上血流速度比較慢，產生血栓塞的風險較高。半夜醒來后。喝一兩口水能起到潤滑作用，而且也能稀釋血液，更好地保護血管和心臟。

關于喝水糾結的事情有哪些？

1、體檢前是否能喝水？

眾所周知大部分體檢都需空腹，部分人早晨喝了幾口水，擔心會影響檢查結果。然而空腹不等于饑餓，過度饑餓時各種機能指標數(shù)會受到影響，根本不能如實反映患者的真實情況。體檢當天盡量不要喝水，若非?？诳蕰r可少量喝，但不能喝飲料。

2、一邊吃飯一邊喝水是否會引起消化不良？

食物較干燥且唾液分泌不足的前提下，適當喝水并不會導致消化不良。特別是兒童和老年人以及患有口腔和咽喉疾病的人，吃飯時適量喝水能讓食物變得濕潤而且易吞咽。通常聞到食物香味，口腔就會分泌唾液，唾液在消化食物的同時，也能潤滑食物，利于吞咽。另外咀嚼食物時可刺激唾液分泌，細嚼慢咽利于食物吞咽和消化。食物消化在胃腸道中完成，喝水可稀釋部分胃液或降低唾液濃度，影響食物消化和吸收，所以盡量不要一邊吃飯一邊喝水。

溫馨提示

其實在喝水方面有很大的講究，喝水要注意小口慢喝，不能狂飲，以免引起水中毒。還有新鮮的白開水是最好的選擇，因為其中的微生物已被高溫殺死，含有的鎂和鈣對身體健康有益。煮沸后冷卻到20~25℃的白開水有特異的生物活性，易透過細胞膜促進新陳代謝，增強免疫功能。另外喝水的量因人而異，可通過是否有口干舌燥、尿液深黃或大便干結等癥狀來判斷，正常情況下尿液顏色呈現(xiàn)淡黃色，若尿液顏色太深，應及時補充水分。

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