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吳金玲副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院三甲全國(guó)第68早上幾點(diǎn)喝水最佳時(shí)間"早晨起來幾點(diǎn)是最佳的喝水時(shí)間，一般是早晨起床洗漱后喝第一杯水，具體幾點(diǎn)要根據(jù)生活習(xí)慣來定。n一般來說正常的成年人一天需要喝6-8杯水，也就是1200-1500ml水。人體每天晚上約流失450ml的水分，早晨起床后會(huì)處于一種生理性的缺水狀態(tài)。因此在未進(jìn)食之前空腹喝一杯溫開水，可以使血液迅速得到稀釋，改善夜間脫水情況，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。喜歡在睡覺前喝水會(huì)出現(xiàn)很多反應(yīng)，比如增加患夜尿癥的風(fēng)險(xiǎn)、眼睛會(huì)浮腫、增加身體負(fù)擔(dān)等，尤其是對(duì)腎臟功能代謝造成嚴(yán)重的危害，因此夜間喝水需適量。n清晨喝水不要太猛，最好小口喝，如果喝水速度太快，很有可能引起血壓降低和腦水腫，出現(xiàn)頭痛、惡心的現(xiàn)象。"韓金利副主任醫(yī)師哈爾濱二四二醫(yī)院三甲早上幾點(diǎn)喝水是最佳時(shí)間"早上喝水最好是在清晨空腹的時(shí)候喝，也就是在吃早餐之前喝水，不然不能夠起到很好的促進(jìn)血液循環(huán)、沖刷腸胃的效果，早晨起床身體經(jīng)過一整夜的消耗，十分需要水分，所以清晨是身體補(bǔ)充水分的一個(gè)關(guān)鍵時(shí)刻，大約是在早上6點(diǎn)30左右最佳，清晨喝水不要太猛，最好小口喝，如果喝水速度太快很有可能引起血壓降低和腦水腫，出現(xiàn)頭痛惡心的現(xiàn)象。清晨喝水有很大的好處，不僅可以補(bǔ)充水分，也可以有效的防止便秘的現(xiàn)象，還能夠沖刷腸胃，使胃酸沖淡減輕對(duì)胃部的刺激，使大腦清醒促進(jìn)血液循環(huán)，稀釋血液防止心腦血管等疾病的發(fā)生，水分進(jìn)入到血液循環(huán)當(dāng)中，幫助體內(nèi)的垃圾毒素排出體外。"徐珊珊主任醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院三甲跑步晚上幾點(diǎn)最佳時(shí)間晚上跑步的最佳時(shí)間是19:30-20:30這段時(shí)間，原因有如下幾點(diǎn)： 1、流行病學(xué)調(diào)查統(tǒng)計(jì)，此段時(shí)間在急診就診的患者以心腦血管作為疾病，發(fā)生率相對(duì)較低。晚間跑步，此段時(shí)間對(duì)心臟和腦血管的負(fù)擔(dān)不會(huì)形成顯著的負(fù)荷，導(dǎo)致心腦血管疾病的罹患率。 2、晚上跑步在此段時(shí)間最佳，空氣中此時(shí)植物不釋放過多的二氧化碳，此段時(shí)間不是植物進(jìn)行光合作用的時(shí)間，不會(huì)向空氣中釋放過度的二氧化碳，吸收過量的氧氣，此時(shí)空氣的指數(shù)較為清新。 3、此時(shí)距離晚上睡眠還有將近2-3小時(shí)，此時(shí)運(yùn)動(dòng)不會(huì)使神經(jīng)功能過于興奮而導(dǎo)致夜間睡不著覺，還會(huì)對(duì)睡眠有所幫助和改善。 4、此段時(shí)間運(yùn)動(dòng)是人基礎(chǔ)代謝率較低的時(shí)段，運(yùn)動(dòng)后會(huì)加強(qiáng)深睡眠時(shí)相，運(yùn)動(dòng)后還會(huì)提高人的靜息基礎(chǔ)代謝率對(duì)減肥有益。王欣副主任醫(yī)師山東省立第三醫(yī)院三甲晚上幾點(diǎn)鍛煉是最佳時(shí)間"晚上鍛煉的最佳時(shí)間為8-9點(diǎn)，因?yàn)榇蟛糠秩说耐聿蜁r(shí)間為七點(diǎn)，這樣晚餐后一個(gè)小時(shí)進(jìn)行鍛煉，可以有效避免因?yàn)殚g隔時(shí)間過短，而出現(xiàn)胃部的不適。n九點(diǎn)鍛煉完畢，適當(dāng)休息半小時(shí)至一個(gè)小時(shí)，即可以進(jìn)入睡眠時(shí)間。可以有效防止因?yàn)殄憻挾a(chǎn)生了大腦興奮，影響睡眠的質(zhì)量，同時(shí)因鍛煉身體輕度的疲勞，這時(shí)間可以更加的促進(jìn)睡眠，保證睡眠的質(zhì)量。"賴光輝主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國(guó)第37晚上幾點(diǎn)睡覺是最佳時(shí)間睡眠分為深睡眠和淺睡眠。 夜間睡眠是在深睡眠時(shí)相和淺睡眠時(shí)相交替中進(jìn)行，要保證每人每天基本睡眠時(shí)間是八小時(shí)左右，夜間十點(diǎn)半左右睡覺，睡足八小時(shí)，保證足夠的深睡眠時(shí)間，所以睡覺的時(shí)間也很重要。 同樣是八小時(shí)，但是晚上十一點(diǎn)睡到早晨七點(diǎn)和凌晨三點(diǎn)睡到上午十一點(diǎn)，兩者的睡眠意義完全不同。 通常情況下零點(diǎn)到三點(diǎn)是深度睡眠時(shí)間，但并不是一睡著，就直接進(jìn)入深睡眠，有一個(gè)過渡期一般是1-1.5小時(shí)。 也就是說二十二點(diǎn)半到十一點(diǎn)之間上床睡覺最好，為深度睡眠做準(zhǔn)備，三點(diǎn)到四點(diǎn)之后入睡，淺睡眠時(shí)間會(huì)占絕大多數(shù)，則無(wú)論之后睡多長(zhǎng)時(shí)間，深度睡眠時(shí)間都不足。韓金利副主任醫(yī)師哈爾濱二四二醫(yī)院三甲晚上幾點(diǎn)后不能喝水"建議在九點(diǎn)后不要大量飲水，在睡前可以適當(dāng)?shù)暮人?，因?yàn)樵谒X時(shí)，身體的代謝功能并沒有完全停止，還會(huì)通過呼吸、出汗等活動(dòng)，散發(fā)體內(nèi)的水分，適量的水分能滿足睡眠時(shí)身體的需要。n如果睡前喝太多的水，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的水循環(huán)處于飽和的狀態(tài)，甚至影響細(xì)胞的正常生理狀態(tài)，會(huì)使機(jī)體出現(xiàn)浮腫的現(xiàn)象，比如眼部及皮膚較薄的部位。對(duì)于有腎病的人群，更不要在睡前喝水，會(huì)導(dǎo)致夜間頻繁上廁所的現(xiàn)象，甚至?xí)又啬I臟的負(fù)擔(dān)。睡前喝水沒有太多壞處，但是要注意量以及自己的身體素質(zhì)，可以在床頭備一杯水，早晨醒來時(shí)喝一杯水能減少血液粘稠度。"吳金玲副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院三甲全國(guó)第68晚上幾點(diǎn)之后不能喝水"在日常生活中，除了營(yíng)養(yǎng)飲食，還要注意多喝水。一般來說建議睡前2小時(shí)就不要再喝水，但是也要具體問題而分析。n晚上喝水有可能會(huì)造成夜間起夜，影響睡眠質(zhì)量。但是如果是睡前因?yàn)榉N種原因沒有喝水，相當(dāng)口渴，這時(shí)也是可以酌情飲用，不然夜間缺水的情況會(huì)造成血液黏滯度增高，對(duì)身體健康更為不利，晚上在睡覺前半小時(shí)到1小時(shí)可以飲用250毫升水。晚上適當(dāng)喝少量的水，是有益身心健康，可以預(yù)防一些心腦血管疾病。n如果喝水太多，會(huì)加重心臟的負(fù)擔(dān)，晚上要夜尿，導(dǎo)致睡眠的質(zhì)量，就會(huì)影響身體健康。晚上睡覺前，如果大量喝水，也會(huì)導(dǎo)致胃液的稀釋，影響消化吸收功能，影響胃腸的蠕動(dòng)功能，會(huì)引起消化不良，還有便秘等現(xiàn)象。"唐子勇主任醫(yī)師北京大學(xué)第三醫(yī)院三甲全國(guó)第14晚上幾點(diǎn)后不能喝水對(duì)于第二天有需要空腹檢查的患者，一般晚上10點(diǎn)以后禁食禁水，以免影響檢查結(jié)果。而對(duì)于正常人而言，晚上9點(diǎn)以后不建議大量飲水?！　⊥砩?點(diǎn)以后不建議大量飲水，但并非絕對(duì)意義上的不能喝水。人在晚上的9點(diǎn)以后，腎小球?yàn)V過功能下降，大量的喝水可能會(huì)增加胃腸道及腎臟的負(fù)擔(dān)，同時(shí)也會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，進(jìn)而影響機(jī)體的生理狀態(tài)，出現(xiàn)眼部和下肢水腫的表現(xiàn)。同時(shí)晚上睡前大量飲水，可能會(huì)導(dǎo)致頻繁起夜，影響患者的睡眠質(zhì)量，進(jìn)而影響患者第二天的工作與生活?！　】傊?，正常一天的飲水量除了飲食中獲取的水分外，飲水2000ml即可，多建議在白天少量多次的補(bǔ)水，早起一杯溫水可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，盡量避免晚上9點(diǎn)以后大量飲水。吳金玲副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院三甲全國(guó)第68晚上幾點(diǎn)不能喝水"建議在晚上上床睡覺前2個(gè)小時(shí)左右不要飲水，以免造成夜間起夜，影響睡眠質(zhì)量。但部分特殊情況下，晚上出現(xiàn)口渴可以根據(jù)情況喝水。n一般建議在晚上上床睡覺前2個(gè)小時(shí)左右不要飲水，以免造成夜間起夜，影響睡眠質(zhì)量，造成第2天精力較差。但部分特殊情況下，如由于白天工作比較忙或比較熱、缺水的情況，晚上出現(xiàn)口渴，這時(shí)可以根據(jù)情況喝水。因?yàn)槿绻归g不喝水，會(huì)造成血液粘滯度的增高，容易并發(fā)心腦血管疾病，甚至出現(xiàn)血栓的情況，可以酌情飲用水，以緩解口渴的癥狀。雖然有一些建議，但是任何建議都是靈活的，都需要以身體健康為前提。n研究顯示，讓老年人晚上睡覺前2個(gè)小時(shí)喝200ml左右飲用水，則可以使早晨血液粘滯度度下降，降低血液粘滯度，維持血流通暢，防止血栓形成。"王志新主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院三甲全國(guó)第43嬰兒晚上幾點(diǎn)睡覺為最佳時(shí)間"嬰兒晚上睡覺的最佳時(shí)間，與嬰兒的年齡有關(guān)，需要結(jié)合具體情況加以判斷，不同的嬰兒時(shí)期晚上睡覺的時(shí)間有所區(qū)別。n剛出生的寶寶一般睡眠周期比較短，可能50分鐘左右就是一個(gè)睡眠周期，一般連續(xù)3-4小時(shí)之后可以有1-2個(gè)小時(shí)的清醒期。這個(gè)時(shí)候沒有晝夜區(qū)分，基本是白天和晚上睡眠時(shí)間基本相同。隨著孩子1-2個(gè)月以后，可以根據(jù)光線的強(qiáng)度變更，調(diào)整自己的睡眠狀態(tài)，建立晝夜睡眠規(guī)律，這個(gè)時(shí)候孩子可能白天睡眠逐漸減短，夜間睡眠逐漸延長(zhǎng)，一般1天總的睡眠時(shí)間大概在12-13個(gè)小時(shí)，夜間睡眠一般在9-10個(gè)小時(shí)左右，這個(gè)時(shí)候可以幫助孩子養(yǎng)成睡眠覺醒的規(guī)律。一般每次睡眠間期大概是在3-4小時(shí)，所以一般建議晚上8點(diǎn)鐘左右可以讓孩子進(jìn)入睡眠狀態(tài)，這樣可能相對(duì)來說更規(guī)律，可以減少孩子的夜間覺醒時(shí)間，能夠逐漸達(dá)到睡整覺的情況，對(duì)于孩子的生長(zhǎng)發(fā)育可能會(huì)更有利。n嬰兒的抵抗力比較弱，注意室內(nèi)溫度要保持在24-26℃，濕度控制在50%左右，室內(nèi)經(jīng)常通風(fēng)換氣，注意監(jiān)測(cè)新生兒體溫變化。盡量進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，盡早開奶，母乳喂養(yǎng)有利于孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。"

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