核心提示：喝水的最佳時(shí)間是幾時(shí)？喝水是每個(gè)人每天都必須要完成的事，很多人都知道一句話每天要8杯水。但是你知道喝水的最佳時(shí)間是什么時(shí)候嗎？水就跟氧氣、陽(yáng)光一樣重要，喝水是健康美麗的基本原則。那下面跟著小編一起來(lái)看看喝水的最佳時(shí)間吧！

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　　《中國(guó)居民膳食指南》中就有指出，健康成年人每天需水2500 ml左右，但除了單單水中的水分之外，還要考慮到食物中的水分，所以專家建議輕體力的成年人，一天至少喝1200 ml的水。如果體力活動(dòng)量大，可以適當(dāng)多喝。

　　喝水的最佳時(shí)間是幾時(shí)？1、早上起床之后

　　科學(xué)研究表明，人體內(nèi)的水分每晚約流失450毫升，早晨起床后會(huì)處于一種生理性缺水的狀態(tài)。在尚未進(jìn)食之前，空腹喝下一杯溫開水是最好不過(guò)的了，這樣能使血液得到稀釋，改善夜間脫水的癥狀。

　　喝水的最佳時(shí)間是幾時(shí)？2、飯后半個(gè)小時(shí)后

　　飯后不要立刻喝水，否則會(huì)沖淡、稀釋唾液和胃液，使蛋白酶的活性減弱，影響消化吸收。一般人可以在飯后半小時(shí)飲水，容易燒心的人宜在飯后2-3小時(shí)喝水。

　　喝水的最佳時(shí)間是幾時(shí)？3、洗澡之后

　　洗澡后喝水能排毒，但一定要慢慢喝才行。因?yàn)橥砩舷礋崴柚螅眢w受熱血管擴(kuò)張，血流量增加，心臟跳動(dòng)會(huì)比平時(shí)快些，此時(shí)喝水太快會(huì)對(duì)健康不利，尤其是老人，應(yīng)該小口慢速地喝溫水。

　　喝水的最佳時(shí)間是幾時(shí)？4、晚上睡覺(jué)前

　　睡前適合抿幾口水再睡覺(jué)。因?yàn)楫?dāng)人熟睡時(shí)，體內(nèi)水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度變高。臨睡前適當(dāng)喝點(diǎn)水，可以緩解這種現(xiàn)象，從而降低發(fā)生腦血栓的風(fēng)險(xiǎn)。睡前也不能喝太多水，否則頻繁起夜會(huì)影響睡眠，隔天起來(lái)還會(huì)出現(xiàn)水腫的情況。

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