：《天天養(yǎng)蠢蠢欲動(dòng)生》是深圳有利可圖衛(wèi)視傾力打李下無蹊徑造的一檔關(guān)看人下菜碟注健康科學(xué)秀目、追求生活此風(fēng)不可長(zhǎng)智慧的生活以身許國(guó)服務(wù)日播類恨鐵不成鋼緊行無好步節(jié)目。

小編還為您整理了以下內(nèi)容，可能對(duì)您也有幫助：

你每天都有哪些保健養(yǎng)生的好習(xí)慣?

大家都應(yīng)該知道的生活習(xí)慣，經(jīng)常做，對(duì)保持身體健康很有必要。

1.晨起一杯水，到老不后悔。每天早晨空腹和一杯白開水（最好是溫水）不僅可以稀釋血液，促進(jìn)血液循環(huán)，還能預(yù)防腦梗塞，心肌梗死。而且水會(huì)使睡眠中的交感神經(jīng)興奮起來，能夠促進(jìn)吃早餐的食欲。2.每天晚上睡覺前泡腳。晚上泡腳可以擴(kuò)張足部血管，促進(jìn)下肢血液循環(huán)，加速新陳代謝，緩解疲勞，減輕工作以及生活上的壓力。同時(shí)還能提高睡眠質(zhì)量，改善失眠的癥狀。

3.每天運(yùn)動(dòng)40分鐘。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體的新陳代謝，提高機(jī)體的抵抗力和免疫力，改善心肺功能，控制體重，有關(guān)研究表明，運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)大腦發(fā)育，提高大腦機(jī)能，有助于開發(fā)智力，提高人腦的記憶力。4.盡量不要久坐。久坐導(dǎo)致脂肪堆積，易肥胖，容易形成脊柱病變，使胃腸道功能減弱，消化不良，還將導(dǎo)致下肢水腫，對(duì)于老年人還可能形成肌肉萎縮（對(duì)男性功能還有一定的影響）。5.減少抱怨，經(jīng)常微笑。好的心情不僅能夠幫助我們疏解壓力，還可以使身體得到顫動(dòng)，內(nèi)臟得到按摩，促進(jìn)消化與吸收，在笑的時(shí)候，大腦神經(jīng)細(xì)胞會(huì)釋放出內(nèi)啡肽，在一定程度上有助于緩解人體疼痛。6.每天做事情之前，先給自己列個(gè)計(jì)劃表或者工作清單。這樣我們會(huì)對(duì)一天的工作進(jìn)行一個(gè)輕重緩急的劃分，區(qū)分應(yīng)該優(yōu)先做什么，提高效率。7.每天堅(jiān)持閱讀半個(gè)小時(shí)。讀書可以改變?nèi)魏我粋€(gè)人的一生！

8.不要做“人前和氣，背后風(fēng)涼話”的人。這樣的人，在社會(huì)上很難立足，因?yàn)闀?huì)慢慢失去很多朋友，到最后變成孤家寡人。

9.盡量做到不熬夜。長(zhǎng)時(shí)間的熬夜會(huì)導(dǎo)致人體精神不振、全身無力、疲勞感等，使機(jī)體免疫功能下降。而且熬夜容易引起血壓波動(dòng)，人體內(nèi)分泌紊亂，還能使皮膚衰老。

10.勤換勤換貼身衣物。對(duì)于我們的貼身衣物：內(nèi)衣和內(nèi)褲，因?yàn)楸容^貼近我們的皮膚，怕細(xì)菌感染，有損我們的身體健康。所以很有必要勤洗和勤換貼身衣物，例如一天一洗內(nèi)衣內(nèi)褲，三月一換內(nèi)衣內(nèi)褲，從而保證衣物干凈衛(wèi)生，預(yù)防生病永遠(yuǎn)勝于生病看病。11.準(zhǔn)備一些常用藥。像感冒、咳嗽、上火、拉肚子這些小病小痛是很常見的，所以為了對(duì)付它們，我提前備好了常用藥?？梢詡溆玫某Ｓ盟幨牵?99感冒靈、枇杷露、板藍(lán)根顆粒、小柴胡顆粒，肚痛整腸丸等等。準(zhǔn)備好這些常用藥，就能很好地幫助我們?cè)谟猩☆A(yù)兆前夕時(shí)“對(duì)癥下藥”，提前了趕走病痛。

12.出門帶紙巾。別看是一張小小的紙巾，出門在外卻有大大的用處：萬一拉肚子了，上個(gè)廁所有紙巾不用到處去急找；流汗了能擦汗，不需用用手揮汗，影響形象；吃完飯也可以擦嘴，不用帶著油嘴巴到處跑。

13.這一刻能做的事，絕不拖到下一秒。一方面，拖延會(huì)讓我們變得更加懶散，安于現(xiàn)狀；另一方面，它也浪費(fèi)掉我們非常多的時(shí)間。做事果斷、干凈利落、不拖泥帶水。做事經(jīng)常猶猶豫豫、拖拖沓沓的人絕對(duì)干不了大事。14.注意飲食搭配。保證一定的水果，蔬菜，肉的攝入。每天攝入2000毫升左右的水，大約是4瓶礦泉水左右。少吃外賣、油炸食品和一些垃圾食品、碳酸飲料奶茶。

15.自己有多少錢就用多少錢。合理安排好，盡早的學(xué)會(huì)理財(cái)。即便一個(gè)月只能存?zhèn)€一兩百，建議學(xué)習(xí)一下基金的相關(guān)知識(shí)。

16.生活中要學(xué)會(huì)低調(diào)。真正厲害的人，都懂得低調(diào)而不張揚(yáng)。不矯揉造作，不居功自傲，不惹人注目，不招搖顯擺。

17.不做討好型的人。你越是討好一個(gè)人，他就越不會(huì)把你當(dāng)回事兒。人就是這樣輕易能得到的東西從不會(huì)珍惜，越是難得的東西越是追求。

18.學(xué)會(huì)拒絕人（事）。每個(gè)人的時(shí)間都是有限的，并不需要什么人（什么事）都去幫忙。自己也不是萬能的，自己的時(shí)間也不是充裕的，自己也要學(xué)會(huì)取舍。

19.多贊美別人（不是盲目贊美）。不要把自己的所有好事都告訴別人，別人希望你過得好一點(diǎn)，但不希望你過得比他好。做好這點(diǎn)，你會(huì)得到更多人的喜歡。

20.遠(yuǎn)離總說為你好卻把自己的觀念強(qiáng)塞給你的人。這些不但自己不上進(jìn)，還希望把自己那套理念灌輸給別人。這種人只會(huì)阻礙你的前進(jìn)。

你每天都有哪些保健養(yǎng)生的好習(xí)慣?

大家都應(yīng)該知道的生活習(xí)慣，經(jīng)常做，對(duì)保持身體健康很有必要。

1.晨起一杯水，到老不后悔。每天早晨空腹和一杯白開水（最好是溫水）不僅可以稀釋血液，促進(jìn)血液循環(huán)，還能預(yù)防腦梗塞，心肌梗死。而且水會(huì)使睡眠中的交感神經(jīng)興奮起來，能夠促進(jìn)吃早餐的食欲。2.每天晚上睡覺前泡腳。晚上泡腳可以擴(kuò)張足部血管，促進(jìn)下肢血液循環(huán)，加速新陳代謝，緩解疲勞，減輕工作以及生活上的壓力。同時(shí)還能提高睡眠質(zhì)量，改善失眠的癥狀。

3.每天運(yùn)動(dòng)40分鐘。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體的新陳代謝，提高機(jī)體的抵抗力和免疫力，改善心肺功能，控制體重，有關(guān)研究表明，運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)大腦發(fā)育，提高大腦機(jī)能，有助于開發(fā)智力，提高人腦的記憶力。4.盡量不要久坐。久坐導(dǎo)致脂肪堆積，易肥胖，容易形成脊柱病變，使胃腸道功能減弱，消化不良，還將導(dǎo)致下肢水腫，對(duì)于老年人還可能形成肌肉萎縮（對(duì)男性功能還有一定的影響）。5.減少抱怨，經(jīng)常微笑。好的心情不僅能夠幫助我們疏解壓力，還可以使身體得到顫動(dòng)，內(nèi)臟得到按摩，促進(jìn)消化與吸收，在笑的時(shí)候，大腦神經(jīng)細(xì)胞會(huì)釋放出內(nèi)啡肽，在一定程度上有助于緩解人體疼痛。6.每天做事情之前，先給自己列個(gè)計(jì)劃表或者工作清單。這樣我們會(huì)對(duì)一天的工作進(jìn)行一個(gè)輕重緩急的劃分，區(qū)分應(yīng)該優(yōu)先做什么，提高效率。7.每天堅(jiān)持閱讀半個(gè)小時(shí)。讀書可以改變?nèi)魏我粋€(gè)人的一生！

8.不要做“人前和氣，背后風(fēng)涼話”的人。這樣的人，在社會(huì)上很難立足，因?yàn)闀?huì)慢慢失去很多朋友，到最后變成孤家寡人。

9.盡量做到不熬夜。長(zhǎng)時(shí)間的熬夜會(huì)導(dǎo)致人體精神不振、全身無力、疲勞感等，使機(jī)體免疫功能下降。而且熬夜容易引起血壓波動(dòng)，人體內(nèi)分泌紊亂，還能使皮膚衰老。

10.勤換勤換貼身衣物。對(duì)于我們的貼身衣物：內(nèi)衣和內(nèi)褲，因?yàn)楸容^貼近我們的皮膚，怕細(xì)菌感染，有損我們的身體健康。所以很有必要勤洗和勤換貼身衣物，例如一天一洗內(nèi)衣內(nèi)褲，三月一換內(nèi)衣內(nèi)褲，從而保證衣物干凈衛(wèi)生，預(yù)防生病永遠(yuǎn)勝于生病看病。11.準(zhǔn)備一些常用藥。像感冒、咳嗽、上火、拉肚子這些小病小痛是很常見的，所以為了對(duì)付它們，我提前備好了常用藥?？梢詡溆玫某Ｓ盟幨牵?99感冒靈、枇杷露、板藍(lán)根顆粒、小柴胡顆粒，肚痛整腸丸等等。準(zhǔn)備好這些常用藥，就能很好地幫助我們?cè)谟猩☆A(yù)兆前夕時(shí)“對(duì)癥下藥”，提前了趕走病痛。

12.出門帶紙巾。別看是一張小小的紙巾，出門在外卻有大大的用處：萬一拉肚子了，上個(gè)廁所有紙巾不用到處去急找；流汗了能擦汗，不需用用手揮汗，影響形象；吃完飯也可以擦嘴，不用帶著油嘴巴到處跑。

13.這一刻能做的事，絕不拖到下一秒。一方面，拖延會(huì)讓我們變得更加懶散，安于現(xiàn)狀；另一方面，它也浪費(fèi)掉我們非常多的時(shí)間。做事果斷、干凈利落、不拖泥帶水。做事經(jīng)常猶猶豫豫、拖拖沓沓的人絕對(duì)干不了大事。14.注意飲食搭配。保證一定的水果，蔬菜，肉的攝入。每天攝入2000毫升左右的水，大約是4瓶礦泉水左右。少吃外賣、油炸食品和一些垃圾食品、碳酸飲料奶茶。

15.自己有多少錢就用多少錢。合理安排好，盡早的學(xué)會(huì)理財(cái)。即便一個(gè)月只能存?zhèn)€一兩百，建議學(xué)習(xí)一下基金的相關(guān)知識(shí)。

16.生活中要學(xué)會(huì)低調(diào)。真正厲害的人，都懂得低調(diào)而不張揚(yáng)。不矯揉造作，不居功自傲，不惹人注目，不招搖顯擺。

17.不做討好型的人。你越是討好一個(gè)人，他就越不會(huì)把你當(dāng)回事兒。人就是這樣輕易能得到的東西從不會(huì)珍惜，越是難得的東西越是追求。

18.學(xué)會(huì)拒絕人（事）。每個(gè)人的時(shí)間都是有限的，并不需要什么人（什么事）都去幫忙。自己也不是萬能的，自己的時(shí)間也不是充裕的，自己也要學(xué)會(huì)取舍。

19.多贊美別人（不是盲目贊美）。不要把自己的所有好事都告訴別人，別人希望你過得好一點(diǎn)，但不希望你過得比他好。做好這點(diǎn)，你會(huì)得到更多人的喜歡。

20.遠(yuǎn)離總說為你好卻把自己的觀念強(qiáng)塞給你的人。這些不但自己不上進(jìn)，還希望把自己那套理念灌輸給別人。這種人只會(huì)阻礙你的前進(jìn)。

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