核心提示：近年來健身操越來越流行，因?yàn)橐魳窔g快和氣氛的原因吸引到了很多大媽和大叔跳廣場(chǎng)舞。健身操主要是為了健身而設(shè)置的，強(qiáng)度不是太大，大家在跳健身操的時(shí)候能夠甩動(dòng)身上的脂肪，起到燃燒脂肪的目的，從而達(dá)到瘦身的效果。

運(yùn)動(dòng)按照供氧情況分為有氧和無氧運(yùn)動(dòng)兩種類型，有氧運(yùn)動(dòng)是指呼吸順暢型的運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)度比較小，無氧運(yùn)動(dòng)屬于高強(qiáng)度高頻率，持續(xù)性較短。兩種運(yùn)動(dòng)的健身目的會(huì)有所不一樣，有氧主要是減脂瘦身，無氧主要是塑形，所以需要瘦身的時(shí)候可以通過有氧運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行，那么我們常見的瘦身有氧運(yùn)動(dòng)有哪些呢？

1、登山

登山是很多老人家都喜歡的運(yùn)動(dòng)，一方面是因?yàn)樯缴系目諝獗容^好，在新鮮的空氣中可以排出體內(nèi)的濁氣，讓人的精神都煥然一新。另一方面，在登山的過程中可以鍛煉到腿部和腰部的力量，鍛煉到心肺功能。其實(shí)登山不僅適合老人家運(yùn)動(dòng)，年輕人多去爬山對(duì)身體也有很多的好處。

2、健身操

近年來健身操越來越流行，因?yàn)橐魳窔g快和氣氛的原因吸引到了很多大媽和大叔跳廣場(chǎng)舞。健身操主要是為了健身而設(shè)置的，強(qiáng)度不是太大，大家在跳健身操的時(shí)候能夠甩動(dòng)身上的脂肪，起到燃燒脂肪的目的，從而達(dá)到瘦身的效果。

3、游泳

以前夏季的時(shí)候游泳只是因?yàn)樘鞖庋谉?，在水中暢游?huì)舒服很多，但是大家發(fā)現(xiàn)游泳也能起到瘦身的效果，越來越多的人會(huì)選擇游泳的方式去減肥。畢竟在水中游泳半小時(shí)相當(dāng)于在陸地運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，消耗的熱量比陸地還多一倍不止，游泳可以說是效果最快的有氧運(yùn)動(dòng)。

瘦身有氧運(yùn)動(dòng)的種類還有很多，有氧運(yùn)動(dòng)的好處在于不需要消耗太多的體力，而無氧運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度是比較大的，身體素質(zhì)不是太好的人都不一定能做到。有氧運(yùn)動(dòng)的種類各有自己的特點(diǎn)，大家不需要完全參照別人的方式，選擇自己喜歡的就好，別人的方式也不一定適合自己。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識(shí)

有效減肥瘦身的有氧運(yùn)動(dòng)有哪些 做哪些運(yùn)動(dòng)能夠快速燃脂瘦身
怎么做有氧運(yùn)動(dòng) 有氧運(yùn)動(dòng)有哪些
有氧運(yùn)動(dòng)有哪些?介紹幾種對(duì)身體有益的有氧運(yùn)動(dòng)
有氧運(yùn)動(dòng)能瘦臉嗎，最好的有氧運(yùn)動(dòng)有哪些
瘦腰腹的有氧運(yùn)動(dòng)有哪些
哪些是有氧運(yùn)動(dòng) 有氧運(yùn)動(dòng)有哪些好處
有氧運(yùn)動(dòng)有哪些 三種適合女性的有氧運(yùn)動(dòng)
瘦腰的有氧運(yùn)動(dòng)有哪些
【有氧運(yùn)動(dòng)減肥有哪些】
有氧運(yùn)動(dòng)減肥有哪些

網(wǎng)址: 瘦身有氧運(yùn)動(dòng)有哪些 http://www.u1s5d6.cn/newsview396140.html