有氧運(yùn)動(dòng)減肥有哪些

2020-04-04 12:19:10 ?

有氧運(yùn)動(dòng)減肥有哪些

跑步、跳繩、騎車、快走、游泳、打球等都是減肥的有氧運(yùn)動(dòng)。跑步是最普遍、最適用、最流行的一種減肥方式,這種減肥方式經(jīng)濟(jì)實(shí)惠。跑步減肥,每天要堅(jiān)持45分鐘以上才能喚醒脂肪,讓脂肪燃燒起來(lái),達(dá)到減肥的效果。還可以通過(guò)上下樓梯來(lái)減肥,這也是一種有益于減肥的有氧運(yùn)動(dòng)。減肥者最好配合飲食控制,進(jìn)行減肥,這樣才能達(dá)到最佳的減肥效果。

2020-04-05 12:29:09

您好：氧運(yùn)動(dòng)是在氧氣充足的情況下進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)有很多種，如：跆拳道，消耗熱量：700千卡左右。游泳消耗熱量：650千卡左右。慢跑消耗的熱量：650千卡。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)消耗熱量：560千卡。自行車消耗熱量：約420千卡。還有做家務(wù)也能達(dá)到很好的瘦身效果，有氧運(yùn)動(dòng)前做一些準(zhǔn)備活動(dòng)，大量補(bǔ)充水分，加快新陳代謝。

2020-04-02 11:12:11

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