冬季寒冷很多朋友都會吃很多高熱量的食物，可又懶的運(yùn)動的話脂肪就會悄悄的跟上你哦！成為揮之不去的夢魘。今天私房話營養(yǎng)師針對冬季來臨，提供了數(shù)道營養(yǎng)均衡的冬季減肥食譜，可輕松攝取一天所需營養(yǎng)，并達(dá)到減肥的效果。

NO.1

1.早:烤全麥吐司一片,水煮蛋一顆,脫脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可樂亦可)

2.中:脫脂牛奶一杯,水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜,水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄),茶一杯(健怡可樂亦可)

3.晚:晚餐的菜單自己調(diào)配,但禁止食用淀粉類和肉類

☆通常實施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆

NO.2(蜂蜜減肥法)

1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)

☆通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜

4.第五六天:正常飲食

3.第四天:只喝蜂蜜

2.第二叁天:正常飲食(但不能大吃大喝)

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