對于減肥需要飲食控制和運動減肥聯(lián)合用，而減肥分為有氧運動和無氧運動，不少人覺得有氧運動減肥快，也有人意見不同，那有氧運動和無氧運動哪個減肥?

一、有氧運動和無氧運動哪個減肥

有氧運動比無氧運動更加減肥。其實有氧運動和無氧運動都可以幫助消耗脂肪，達到減肥的目的，但總體來說有氧運動會比無氧運動效果好。有氧運動可以充分的燃燒脂肪和消耗體內(nèi)過多的葡萄糖，防止血糖增高，防止胰島負擔(dān)的增加的情況，還可以幫助改善心肺功能，防止骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)。

二、什么有氧運動減肥快

1、田徑

田徑減肥的效果不錯。田徑一小時大概可以消耗900卡的熱量，每天堅持跑步30分鐘以上，不僅可以幫助減肥，還可以幫助鍛煉全身的肌肉，可以提高肺活量，增強身體免疫力。

2、游泳

游泳的減肥效果不錯。游泳一小時大概消耗400卡，可以每周游泳3-4次左右?guī)椭鷾p肥，而且游泳還可以幫助鍛煉四肢，可以增強四肢的協(xié)調(diào)度，還可以增強肺活量，幫助增強身體素質(zhì)。

3、慢跑

慢跑的減肥效果也不錯。慢跑大概一小時可以消耗600卡左右，慢跑不僅可以提高全身的血液循環(huán)，還可以幫助調(diào)節(jié)呼吸功能，可以幫助改善心肺功能。而且每天堅持跑步可以減肥，還可以幫助增強代謝。

結(jié)語：有氧運動和無氧運動哪個減肥，有氧運動比無氧運動更加減肥。其實有氧運動和無氧運動都可以幫助消耗脂肪，達到減肥的目的。

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