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有氧運動指的是在人氧氣充分供應(yīng)的情況下進行運動。就是說在運動的過程中，人體吸入的氧氣和所需求的氧氣是相等的，從而達到生理上的平衡狀態(tài)。簡單的說，有氧運動就是指強度比較低而且富蘊律性的一種運動。運動的時間較長，而運動的強度大概在中等或中等以上的強度。

有氧運動減肥有哪些

1、慢跑是比較常見的一種有氧運動方式。通過跑步，可以提高大腦的供血，這樣子睡眠質(zhì)量也會隨著提高。在跑步的過程中，肺部的容量會有所上升。同時，血氧含量也會大大增加。慢跑建議每周進行三次到四次，每次約為45分鐘左右。

2、游泳需要克服水的阻力作用，此時肌肉和關(guān)節(jié)都不會輕易受損，可以比較有效的保護膝關(guān)節(jié)。而且冷水環(huán)境下消耗的熱量比較大，屬于減肥效果較好的一種運動。如果飲食控制妥善，減脂效果會比較顯著。

3、騎自行車可以延緩大腦的衰老，可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏捷性。提高心肺功能和下肢肌力的力量。騎自行車的功效與游泳跑步大致相同，是周期性的游泳運動，熱量消耗比較多，對腰間盤圖出有很好的鍛煉和康復(fù)效果。

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減肥可以多做有氧運動，有助于身體多余脂肪的燃燒。而有氧運動是指強度低且具有一定節(jié)奏性的運動，其運動持續(xù)時間約30分鐘或以上，而且運動的強度達到最大心率值的60%至80%，一般成年人心率持續(xù)在140-1... 詳細?

有氧運動減肥多就有效果，這個并沒有絕對固定的時間，還是要看一下運動的強度和運動時間的情況，同時也要結(jié)合患者的飲食情況來共同進行明確。進行有氧運動減肥必須要每天進行堅持，同時飲食上也要做到盡量少量多餐，... 詳細?

從科學(xué)的角度說，有氧運動減肥更好。有氧運動是指可以充分燃燒脂肪，增加心肺功能的作用。有氧運動主要包括了慢跑、跳繩、登山、騎自行車、游泳、劃船，同時也包括跳一些健美操、跳舞、扭秧歌等。上述這些有氧運動在... 詳細?

適合減肥的有氧運動有游泳、騎單車、慢跑等。所謂的有氧運動也就是指運動時間在半小時以上，保持心率在150次每分左右，這樣才可以達到消耗熱量減肥的目的。另外減肥必須是運動和飲食控制相結(jié)合，這樣才能達到理想... 詳細?

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