核心提示：減肥，這個話題似乎已經(jīng)不再陌生，現(xiàn)在十有八九的人都在進行減肥，因為減肥可以讓自己變得更健康！更自信！為了達到這樣的目的，希望大家選擇的減肥方式也是健康有效的。說起有效又健康的減肥措施，那么絕對離不開運動，運動可以讓我們的生活變得更健康，長期堅持運動的人可能會知道，運動主要分為有氧運動和無氧運動，那么無氧運動和有氧運動哪個減肥快？

減肥，這個話題似乎已經(jīng)不再陌生，現(xiàn)在十有八九的人都在進行減肥，因為減肥可以讓自己變得更健康！更自信！為了達到這樣的目的，希望大家選擇的減肥方式也是健康有效的。說起有效又健康的減肥措施，那么絕對離不開運動，運動可以讓我們的生活變得更健康，長期堅持運動的人可能會知道，運動主要分為有氧運動和無氧運動，那么無氧運動和有氧運動哪個減肥快？

在我們生活中比較常被運用到的是有氧運動，相信大家并不陌生，像跑步、游泳、跳繩、爬山、散步、騎單車，這些都屬于有氧運動，大多數(shù)人在開始做運動減肥計劃時，都會從這些簡單的運動項目開始，提高自己的運動能力。相比起有氧運動，無氧運動被提及的次數(shù)比較少，因此，有氧運動受歡迎程度比較大。至于無氧運動和有氧運動哪個減肥快，那么就要了解無氧運動和有氧運動的區(qū)別是什么？它們的作用是什么？

有氧運動也可以稱之為有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分的情況下進行各種體育鍛煉，也就是說在做整個有氧運動過程中，人體吸入的氧氣與身體的需求是平等的。因此，有氧運動的運動強度比較低，有節(jié)奏，而且可持續(xù)時間較長。

無氧運動，則是指身體的肌肉在缺氧的狀態(tài)下進行高速劇烈運動，像舉重、跳高、拔河、肌肉訓練等。需要依靠人的爆發(fā)力去完成無氧運動的動作，這個時候人體內(nèi)的糖分，來不及氧氣分解，因此會出現(xiàn)無氧功能。

可見，有氧運動鍛煉，可以堅持30-60分鐘，而無氧運動，完成一個動作大概只需要1-2分鐘。因此，無氧運動和有氧運動哪個減肥快？比較推薦有氧運動。每周堅持3~5次有氧運動，每次運動時長不低于半個小時，這樣氧氣能充分分解體內(nèi)的糖分，消耗體內(nèi)脂肪，有助于增強心肺功能，調(diào)節(jié)精神狀態(tài)，是減肥健身的主要運動方式。

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