喝茶能夠清腸道嗎？什么食物也有清腸道的作用呢？不妨跟著小編一起來了解，小編整理五款清腸道效果顯著的茶飲以及幾種能夠清腸道的食物，希望能夠幫助大家快速的清理腸道，讓自己更加的健康！

　　喝什么茶能清腸

　　1、大麥茶

　　經(jīng)常大魚大肉，飲食過分的油膩，容易導致積食，身體內(nèi)的毒素和廢棄物增多了難以排除，就容易導致便秘。這個時候不妨喝點大麥茶，大麥茶中含有豐富的淀粉酶，能夠增加胃酸和胃蛋白酶，對促進消化，健脾胃，解除油膩起到了很好的效果。但是需要注意的是，大麥茶有回奶的作用，哺乳期女性最好不要飲用。

　　2、綠茶

　　食用油膩食品過多不妨喝杯綠茶來解解油，綠茶中所含的咖啡堿能有效提高胃液的分泌量，幫助促進消化。同時多喝綠茶還能清除體內(nèi)多余的脂肪，排除身體毒素，起到減肥養(yǎng)顏效果。除了清腸胃之外，多喝綠茶還能抗癌防輻射，抗衰老，利尿解乏，緩解疲勞，提神醒腦。

　　3、三花陳皮清腸茶

　　全部材料一同分成10份，分別裝入10個小茶包袋中。每次取1袋放入杯中，沖入沸水，馬上倒掉水。再次沖入沸水，燜20分鐘后即可飲用。金銀花和茉莉花可以平肝火、清胃熱，不僅能清腸排毒，還能抑制痘痘的爆發(fā)。

　　4、烏龍茶

　　我們常聽說喝烏龍茶能夠溶解油脂，這是因為人的脂肪細胞中，沒有被消耗的能力被當成中性脂肪儲存，能夠在運動時當做能源使用，中性脂肪在類蛋白脂肪酵素作用下被分解成重要能源使用，脂肪代謝率相對提高，因此起到溶解油脂，排毒通便的效果。

　　5、苦丁茶

　　苦丁茶味苦性寒，含有豐富的茶多酚，酮體，以及氨基酸，微量元素，能有效緩解脂肪生成，起到敗火通便的作用，具有很好的減肥功效，但是苦丁茶性寒不宜長期大量飲用，體寒人群最應該注意飲用適量，此外，最好是配合飲食調(diào)理和適當運動，苦丁茶才能最大限度的發(fā)揮排毒減肥的效果。

　　清腸吃什么最好

　　1、糙米

　　糙米含豐富的蛋白質(zhì)、纖維素（是白米的兩倍）、礦物質(zhì)、鐵質(zhì)及維生素B1、B2、B3，能有效提高人體免疫力，凈化血管，促進新陳代謝和血液循環(huán)，幫助消化及清理腸胃，為腸道輸送源源不斷的能量。研究顯示，長期進食糙米有助將毒素排出體外，此外它還能平衡血糖、防止尿酸過高、預防便秘和腸癌。

　　2、木瓜

　　木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可幫助分解脂肪，減輕胃腸的工作量。木瓜中的果膠成分還有清理腸胃的功能，不過，木瓜要在吃完飯1-2時時后再吃，吃飽后立即吃，只會加重胃部負擔。

　　3、酸奶

　　酸奶除了有豐富的鈣質(zhì)外，還能調(diào)理腸胃內(nèi)細菌平衡，凈化腸胃，刺激腸胃蠕動，防止便秘，減少腸胃疾病發(fā)生。但要注意的是，酸奶飲料或者乳酸飲料是被稀釋后的飲料，效果沒有較稠的酸奶好。

　　4、菠菜

　　菠菜能清理人體腸胃里的熱毒，防治便秘，使人容光煥發(fā)。菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質(zhì)，能使血糖保持穩(wěn)定。菠菜豐富的維生素含量能夠防止口角炎、夜盲等維生素缺乏癥。菠菜還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老、促進細胞繁殖作用，既能激活大腦功能，又可增強青春活力，防止大腦老化。

　　清腸的作用

　　1、排毒養(yǎng)顏

　　皮膚是人體面積最大的排泄器官。皮膚和皮下的毛細血管以及大量的分泌腺體將血液中的代謝產(chǎn)物和一些有害物質(zhì)通過擴張的毛細血管的滲透作用排出體外。這些產(chǎn)物在排泄過程中同時損害皮膚，引起一些皮膚疾病像色斑、痤瘡等，并能使皮膚脫水、干燥，加速皮膚衰老和皺紋形成。定期清腸可有效地減少有害物質(zhì)的產(chǎn)生和積聚，毒素通過腸道的排泄增加，而經(jīng)過皮膚的排泄減少，從而大大減少了毒素對皮膚的刺激，起到很好的美容養(yǎng)顏作用。

　　2、防治口臭

　　清腸有助于減少大腸內(nèi)一些有害氣體像硫化氫、氨氣、沼氣等的生成，并促進其經(jīng)腸道排出，從而減少了這些氣體從呼吸道的排出，最終有效地預防和治療口臭。

　　3、防治便秘、痔瘡、大腸癌等肛腸疾病

　　隨著人類進食精細度增加而粗纖維減少，以及運動減少，社會壓力的增大等，便秘的發(fā)病率越來越高。便秘不僅影響大腸本身的生理功能，使黏液分泌減少，而黏液本身對大腸有潤滑作用，分泌減少時將加重便秘，造成惡性循環(huán)。便秘還可導致毒素過多地吸收而影響身體其它器官的功能。定期清腸除了清除干結(jié)的糞便，恢復大腸黏液分泌功能，還能促進大腸蠕動，從而恢復正常排便功能，最終預防和治療便秘。（參考網(wǎng)站：三九養(yǎng)生堂）

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