真人驗(yàn)證，在餐前吃一個(gè)番茄，用餐量減到平時(shí)的60%，一個(gè)月瘦了6斤，并且過(guò)后的一個(gè)月也沒(méi)有反彈！

番茄減肥法

曾經(jīng)用于觀賞的番茄，用事實(shí)證明它不僅擁有誘人的外表，味道和營(yíng)養(yǎng)也并駕齊驅(qū)。

番茄約含有95%的水分，所以它的熱量非常低：每200g番茄只有32卡的熱量，相比較100g米飯含有的熱量是148卡?？傊?，沒(méi)有對(duì)比就沒(méi)有傷害。

番茄里的茄紅素成分可以使胰臟健康，不僅對(duì)糖尿病患者有益，還能夠消除水腫，提升基礎(chǔ)代謝，促進(jìn)脂肪燃燒。

番茄的好處不僅僅這些，它還可以防止老化，具有強(qiáng)效的抗癌作用、補(bǔ)充維生素C、降低膽固醇、預(yù)防心腦血管疾病、促進(jìn)消化，中和油脂，使排便順暢。

?既是水果又是蔬菜

番茄食用指南

只知道番茄好，卻不知道番茄怎么吃，減肥也無(wú)門可入~

①番茄和糖不是最好搭配

99.9%的妞兒在吃番茄的時(shí)候喜歡用糖拌，而剩下的0.01%是直接吃。但是，在番茄上撒糖會(huì)讓番茄含有的維生素B失去功效。

相反，在吃番茄的時(shí)候稍微放些鹽，會(huì)達(dá)到鉀、鈉均衡，使?fàn)I養(yǎng)成分更容易吸收。

②番茄雖好，但屬于寒性食物

脾胃虛寒的妞兒以及經(jīng)期間的妞兒不適宜吃番茄，在吃它的同時(shí)可以搭配一些暖性食物，比如南瓜、栗子、生姜、蘋(píng)果、韭菜以及橙子等。

③飯前吃一個(gè)大小適宜的番茄

番茄含有食物纖維，飯前吃能夠產(chǎn)生飽腹感，可以避免過(guò)量的飲食，這樣能夠滿足一定要吃到飽還有減肥需求的蜜妞兒。

④晚上吃番茄益處多

茄紅素在攝入后6-8小時(shí)才可以發(fā)揮其功效，所以每天在晚餐時(shí)間吃番茄，在睡覺(jué)的時(shí)候美白功效會(huì)十分卓越，而且睡前喝番茄汁對(duì)于失眠也有很好的幫助。

⑤小番茄還是大番茄

小番茄就是咱們吃的圣女果，普通番茄和小番茄有什么區(qū)別？

其實(shí)，二者都差不多。它們?cè)跔I(yíng)養(yǎng)方面沒(méi)什么差別，一般番茄水分會(huì)更多一些，而小番茄糖分會(huì)更多一些甜度會(huì)比較高，番茄紅素會(huì)更多。

看你的需求，想補(bǔ)充水分吃大番茄，想補(bǔ)充糖分就選擇小番茄。

番茄汁

2個(gè)番茄和200ml牛奶一起放進(jìn)果汁機(jī)攪拌后，就可以完成一杯營(yíng)養(yǎng)的番茄牛奶汁。

番茄開(kāi)胃菜

番茄開(kāi)胃菜是將番茄切成薄片，并放上萵苣和起司，最后再灑上一點(diǎn)碎堅(jiān)果即可。

番茄蔬菜湯

將洋蔥、胡蘿卜、大蒜以及培根加入少許的鹽和胡椒粉，并且用橄欖油炒過(guò)后加入番茄糊。接著倒入雞肉湯滾煮30分鐘即可。

注意：在做番茄意大利面時(shí)，盡量加入大量的蔬菜。放入海鮮也無(wú)妨。

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