臂臑穴

　　位置：臂臑穴位于人體的臂外側(cè)，三角肌止點(diǎn)處，當(dāng)曲池穴與肩髃穴連線上，曲池穴上七寸處。

　　功效：按摩此穴，可以促進(jìn)血液循環(huán)，增加臂部肌肉的彈性，使上臂變得緊致。

　　按摩方法：食指中指共同作圈狀按壓，感到酸痛的力度即可。

　　肱中穴

　　位置：肱中在大臂內(nèi)側(cè)，腋窩下與手肘中間點(diǎn)。

　　功效：按摩此穴，能加速代謝速度，排除平時(shí)堆積在大臂內(nèi)側(cè)的廢物，促進(jìn)脂肪消耗，使手臂變得纖瘦。

　　按摩方法：拇指圈狀按摩。

　　注意：用右手食指和中指按壓左手臂臑，右手大拇指強(qiáng)力壓住左手肱中。換一只手，重復(fù)5次左右。可以有效排除手臂內(nèi)的陳舊廢物。以兩手交替按摩各個(gè)穴位5-10次。

　　外關(guān)穴

　　位置：小臂背側(cè)，手腕向上兩寸，兩個(gè)骨頭中間的夾縫里。

　　按摩此穴，能疏通臂部經(jīng)絡(luò)，改善血液循環(huán)，消除小臂麻木腫脹的感覺，使小臂變得纖細(xì)。

　　按摩方法：拇指按壓。

　　手三里

　　位置：彎曲手肘成直角，肘橫紋下2寸處。

　　功效：起到調(diào)節(jié)大腸功能和改善其周圍氣血供應(yīng)的雙重作用。

　　按摩方法：點(diǎn)按。

　　曲池穴

　　位置：曲肘成90°，肘橫紋外端凹陷中。

　　按摩此穴，在收緊肌肉的同時(shí)，可美化臂部皮膚，改善干燥粗糙的狀況，使你的手臂光滑動人。

　　按摩方法：中指和食指圈狀按摩。

　　陽池穴

　　位置：是位于手背部的穴位。在腕背部橫紋中，指伸肌腱的尺側(cè)凹陷處。將手腕背曲后，可見到腕部有一粗大的皺紋，陽池即在其中央，它也常被稱為散熱的穴位。

　　功效：按壓陽池穴能促進(jìn)血液循環(huán)，對于多數(shù)女性都有的寒癥有不錯(cuò)的改善功效。

　　按摩方法：一般宜用對側(cè)手的拇指肚按壓。左右手各做10次。

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