減肥時，運動和食物那個最重要，這個毫無疑問就是食物，只要控制了食物的攝入，你的減肥效果才會出現(xiàn)，若是只運動，吃的東西卻不加以克制，那么你減肥肯定只要一個結果，就是失敗，想要減肥的人，首先要學會控制自己的嘴。雖然這樣說，但是并不是讓你節(jié)食，想要減肥效果好，合理規(guī)律的飲食也是關鍵所在，在減肥的同時保證自己身體攝入足夠的營養(yǎng)是一門比較有內涵的學問。

我們在減肥的時候，總是會吃些代餐，像是燕麥和酸奶之類的食物，因為這些既能保證我們在吃飽的同時不增肥，還能補充我們身體所需的營養(yǎng)，是減肥時期最適合不過的食品，但是總是吃這些，肯定也會膩，所以，今天我們一起看看，其他有著相同功效的食物吧。

公認的減肥代餐食品，你比較喜歡那個？

魔芋

大多數(shù)想要減肥的人，第一個想到的就是燕麥，其次是酸奶，因為這兩個搭配起來問道還不錯，也不增肥，但是要說到減肥代餐最好的食物，那就是魔芋了，是不是都沒有想到。魔芋做為一種低脂，低熱量，低糖的食品，它其中含有大量的膳食纖維，能夠起到管飽，促進腸道的效果，更能促進宿便的排放，對想要減肥瘦身的人士有著很大的幫助。

番茄

夏季最常見的蔬菜水果之一番茄，它不但價格便宜，營養(yǎng)成分也高，無論是生吃還是烹飪都是一種很棒的美味。且番茄的熱量也不高，對于想要減肥瘦身的人士來說，每天吃點番茄，既能起到減肥瘦身的作用，還能美容護膚，補充身體缺失的維生素成分，是一個很不錯的選擇。

酸奶

酸奶做為我們最為熟悉的一種飲品，它的效果相信大家都有所了解。酸奶因它獨特的口感征服了很多人，且對人體也有著很大的幫助，它其中含有豐富的益生菌和活性乳酸菌，可能起到調節(jié)腸道菌群的平衡，促進腸胃吸收和消化，有利于告訴便秘的情況，促進身體內垃圾毒素的排放，想要減肥，瘦身的人士可以經(jīng)常食用。

燕麥

減肥期間，嘴里不來的一種食物，它身為我們減肥人士的代餐首選，本身的價值是得到了證明的。燕麥的膳食纖維是非常高的，它能讓我們吃飽的同時，避免攝入過多的熱量脂肪，更能促進腸胃的消化和吸收，想要減肥的人士，選擇它也不錯。

想要減肥的人，家中肯定會有燕麥的存在，但是經(jīng)常吃它，也會覺得膩味，不妨多嘗試些其他的代餐食物，改善自己的食譜，讓自己的食譜更加豐富。在吃飯的時候，也可以選擇以青菜為主，少吃些油膩的食物，減肥期間，甜食，油炸食品是必須戒斷的，不然可能長久都見不到效果。

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