炎炎夏日，離不開飲品。無(wú)論是清涼感十足的冷飲還是解暑又解渴的熱飲，都能為我們?cè)趽]汗如雨的日子里帶來(lái)一絲愜意。如今大家對(duì)飲品是否健康越來(lái)越重視，夏天適合喝什么飲品呢？喝哪種飲品更有益處呢？6大“健康飲品”榜單公布后，著實(shí)令人意想不到，碳酸飲料、奶茶不在其中有情可原，而被公認(rèn)很健康的酸奶卻意外落榜，排在第一名的飲品卻有很多人不喜歡喝，趕快來(lái)了解一下吧。6大“健康飲品”公布，酸奶未上榜，茶水排第4名，漲知識(shí)了。

牛奶是公認(rèn)的健康飲品，它含有人體所必要的蛋白質(zhì)、維生素和微量元素，能夠補(bǔ)充身體所需的能量。夏季經(jīng)常喝些牛奶能增加營(yíng)養(yǎng)，對(duì)保持夏日身體健康大有裨益。尤其是30歲以上的人群，應(yīng)該有計(jì)劃地把牛奶安排在膳食中來(lái)。看到這里，很多人不明白了，酸奶是由純牛奶發(fā)酵而成的，為什么酸奶未能登上6大“健康飲品”榜單呢？原因很現(xiàn)實(shí)，市面上酸奶很多都是風(fēng)味酸奶，并不是真正的酸奶。經(jīng)常喝這種添加了大量糖，防腐劑和增稠劑的酸奶并不健康。

相比之下，純牛奶的配料比酸奶來(lái)說(shuō)更簡(jiǎn)單，只有牛乳，這也是純牛奶在“健康飲品”中榜上有名，而酸奶卻不見蹤影的主要原因了。

牛奶雖好，但也不能當(dāng)水喝，每天飲用300毫升左右即可，相當(dāng)于普通杯子一杯的量。喝牛奶時(shí)還要注意幾個(gè)小的細(xì)節(jié)：不要空腹喝牛奶，應(yīng)該伴隨著牛奶吃一些谷類食物。比如面包、饅頭等。喝牛奶時(shí)要小口慢咽，豪飲吸收率會(huì)降低。另外，咱們還要喝溫?zé)岬呐Ｄ蹋瑒倧谋淠贸鰜?lái)的牛奶并不適合直接飲用，更不能在牛奶里加冰來(lái)喝。牛奶要加熱一下再喝，但不要煮沸，否則會(huì)破壞牛奶的營(yíng)養(yǎng)。

牛奶按照脂肪含量來(lái)分類，可分為全脂牛奶、低脂牛奶和脫脂牛奶。這三種牛奶各有千秋，并沒(méi)有哪個(gè)更健康之說(shuō)。對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，無(wú)論是營(yíng)養(yǎng)上，還是口感上，都是全脂牛奶更為均衡全面。低脂牛奶和脫脂牛奶更適合部分人群的需求，例如控制體重的人群等。

隨著人們對(duì)健康飲品的重視程度與日俱增，蘇打水受到了大眾的青睞，特別是得到了年輕人的喜愛。炎熱的夏季，冰冰涼涼的蘇打飲料，清熱解渴又消暑。市面上既有天然蘇打水又有蘇打水飲料，二者有何區(qū)別呢？

市面上常見的蘇打水其實(shí)一大部分是蘇打水飲料，屬碳酸飲料的范疇，它是在經(jīng)過(guò)純化的飲用水中壓入二氧化碳?xì)怏w，并添加甜味劑和香料的飲料。長(zhǎng)期飲用碳酸飲料會(huì)加速體內(nèi)鈣的流失，如果是添加了糖分的碳酸飲料，經(jīng)常飲用還會(huì)使身材越變?cè)脚郑瑸榱私】?，還是盡量少喝。而天然蘇打水是指含有碳酸氫鈉元素及多種微量元素成分的飲品，它源于天然，能調(diào)節(jié)人體酸堿平衡。世界上只有我國(guó)等少數(shù)國(guó)家出產(chǎn)天然蘇打水，因?yàn)榇媪肯∩?，加之開采難度較大，所以天然蘇打水要金貴些。

挑選蘇打水時(shí)咱們要注意分辨，不是所有蘇打水都可以叫“天然蘇打水”的。配料表中如果標(biāo)注有二氧化碳，并添加甜味劑和香精的就不是天然蘇打水。

天氣這么熱，喝茶正當(dāng)時(shí)。喝茶不僅消暑補(bǔ)水，還能提神。茶水不僅好喝，還能夠補(bǔ)充因?yàn)榇罅苛骱苟鴣G失的營(yíng)養(yǎng)元素，好處多多，因此茶位列健康飲品第4名，一點(diǎn)不為過(guò)。

常言道：“年有四季，天有四時(shí)，喝茶有益，喝茶有異?！边@是什么意思呢？喝茶要講究時(shí)令，順時(shí)而食，這就是因時(shí)而異。飲什么茶要根據(jù)個(gè)人的情況決定，比如你總是手涼腳涼，臉色蠟黃，夏天就應(yīng)該喝些能讓你暖起來(lái)的姜茶，但如果你每年夏季就會(huì)上火，那就要喝些消火氣的綠茶，這就是因人而異。

盛夏來(lái)臨，燥熱難擋。我們所說(shuō)的“夏乏”就來(lái)臨了。此時(shí)多喝綠茶既能消暑解渴，又能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，實(shí)為一舉兩得之妙法。因?yàn)闆](méi)有經(jīng)過(guò)發(fā)酵，綠茶相比于其他茶葉，保留了更多茶葉的營(yíng)養(yǎng)，在夏日的午后，沏一壺溢香的綠茶，整個(gè)人都變得安靜涼快了。

豆?jié){起源于中國(guó)，相傳是1900多年前西漢淮南王劉安所發(fā)明，它是一種老少皆宜的飲品，有“植物奶”的美譽(yù)。豆?jié){富含蛋白質(zhì)、異黃酮等營(yíng)養(yǎng)成分。豆?jié){的做法也很簡(jiǎn)單，把大豆浸泡至飽滿，加水磨制煮沸即可。豆?jié){擠進(jìn)“健康飲品”前三，是因?yàn)槎節(jié){比較溫和，幾乎不挑體質(zhì)，一年四季都可飲用。春秋飲豆?jié){滋潤(rùn)；冬季飲豆?jié){又可以驅(qū)寒暖身，而夏季飲用豆?jié){可以消暑解渴。

豆?jié){還是一種低熱量的飲品，經(jīng)常喝豆?jié){的人不容易長(zhǎng)胖。豆?jié){中含有較多纖維素，所含的糖分卻較少，當(dāng)然前提是不要加入太多糖。比起酸奶和牛奶，豆?jié){更適合在管理體重期間飲用。夏季不妨多用豆?jié){做早餐飲品，既能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充能量和營(yíng)養(yǎng)，還能保持輕盈的體態(tài)。

除了傳統(tǒng)的黃豆?jié){以外，豆?jié){還可以根據(jù)時(shí)令搭配不同應(yīng)季的食材，做出各種各樣的豆?jié){。比如現(xiàn)在天氣炎熱，我們就可以用綠豆、薏米、赤小豆、蓮子等作為豆?jié){的配料，清涼解暑，非常美味。需要提醒您的是，豆?jié){一定要煮沸再喝，在煮豆?jié){過(guò)程中看到沸騰之后，還需繼續(xù)煮5分鐘左右，直到假沸泡沫完全消失才可飲用。

夏季有很多水果正當(dāng)季，榨成果汁飲品更別有一番風(fēng)味，夏季可以常喝的果汁有西瓜汁、百香果檸檬汁等等，而本次上榜“健康飲品”的果汁是人們并不是很熟悉的西梅汁。

西梅雖然名字中帶梅，但其實(shí)它是李子的一個(gè)分支。最初這種水果引進(jìn)時(shí)，被稱作西梅，意為西方來(lái)的梅子。用西梅果實(shí)制作而成的西梅汁因營(yíng)養(yǎng)豐富而備受青睞，西梅汁在很多國(guó)家都被稱為“苗條汁”，漲知識(shí)了。

西梅汁不僅芳香甜美，而且根據(jù)最新科學(xué)研究表明，經(jīng)常喝些西梅汁可令你的面色紅潤(rùn)、充滿光澤，尤其是炎熱的夏天，堅(jiān)持飲用一些西梅汁還可以增加體力，令人看起來(lái)更加精神奕奕。

如果您日常工作要在電腦面前一坐就是幾個(gè)小時(shí)，時(shí)間一久，感覺哪哪都不舒服，可以嘗試喝一段時(shí)間西梅汁，西梅汁喝起來(lái)一點(diǎn)都不酸澀，清甜的味道很適口，能聞見一縷濃郁的西梅香味，比鮮榨果汁口感還好喝。

6大健康飲品榜單中，黑咖啡奪冠，可惜很多人沒(méi)喝過(guò)。夏季炎熱，人們?nèi)菀赘械狡?，喝咖啡能夠增加精氣神。您可能不知道?strong>夏天喝黑咖啡，還能越喝越瘦，黑咖啡的這一特點(diǎn)完全顛覆了人們認(rèn)為喝飲品會(huì)長(zhǎng)肉的傳統(tǒng)觀念，長(zhǎng)見識(shí)！

黑咖啡的熱量相當(dāng)?shù)?，每百克的黑咖啡所含有的熱量?大卡，喝上一杯黑咖啡所攝入的熱量?jī)H僅只有2大卡左右。再加上黑咖啡可以加速脂肪的溶解，加快身體新陳代謝，增加熱能的消耗，因此喝黑咖啡有燃燒脂肪的作用。這樣看來(lái)，黑咖啡登頂6大“健康飲品”頗有道理。

這里要重點(diǎn)提示一下，可掉秤刮油的是黑咖啡，黑咖啡也叫清咖啡，沒(méi)有加奶和糖等任何添加成分。如果您喝的是加入大量奶精或糖的咖啡，不在其中。

我的表姐42歲了，她身形苗條人人夸，朋友都夸她是個(gè)衣裳架子。她有一個(gè)習(xí)慣引起了我的注意。表姐每天都會(huì)沖一杯藍(lán)山黑咖啡。前些天她送了我一盒藍(lán)山黑咖啡，喝了一段時(shí)間，我也收獲了驚喜，不僅天熱也能精神煥發(fā)，還掉秤了。

6大“健康飲品”公布，酸奶落榜，第一名很多人沒(méi)喝過(guò)，漲知識(shí)。飲品的品種多得令人眼花繚亂，然而人們?cè)跊Q定喝哪種飲品前大都是基于口感與味道，有些飲料雖然“好喝”但對(duì)身體來(lái)說(shuō)并無(wú)益處，而有些飲品鮮有人喜歡喝，卻對(duì)身體好處多多。如果您喜歡喝飲品，以上提到的牛奶、天然蘇打水、豆?jié){、茶水、西梅汁、黑咖啡不妨經(jīng)常喝一些。

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