酸奶瘦身食譜1、1日1餐酵母酸奶

　　1天中建議選擇午餐或晚餐以1-2份的酵母酸奶替代。

　　若是選擇早餐食用的人，由于睡眠中皮膚表面的水分被蒸發(fā)，起床后有輕微的脫水現(xiàn)象，可以選用檸檬茶搭配酵母酸奶來補(bǔ)充流失的水分，還能順便攝取維他C喔！

　　溫馨提示：

　　縱使酵母酸奶含有豐富的維他命B群，但就均衡飲食的觀點(diǎn)，如果一定要執(zhí)行酵母酸奶減肥法，建議你還是采取1日1餐的方式（最好是選擇午餐或晚餐），同時(shí)配合適度的運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行減重較為理想。

　　酸奶瘦身食譜2、1日2餐酵母酸奶

　　早餐和午餐均以酵母酸奶替代。2餐共建議攝取5-6份的酵母酸奶，并且記得補(bǔ)充大量的水分。

　　或許有些人會(huì)有喝水也會(huì)腫胖的感覺，但是，肥胖指的是脂肪的囤積，因水而浮腫則為水腫，可以透過運(yùn)動(dòng)或按摩來改善。

　　溫馨提示：

　　采用方案2的人，請(qǐng)選擇其中1餐搭配其他清淡低卡的食物一起享用。例如在有機(jī)生菜（苜蓿芽、碗豆嬰）、蒟蒻、蛋上淋酵母酸奶等。

　　酵母酸奶 饑餓感立消

　　啤酒酵母酸奶減肥法是日本醫(yī)師今井龍彌所提出的，空腹時(shí)，吃酵母酸奶可迅速讓饑餓感消失，饑餓感消失的原因是由于酵母酸奶在短時(shí)間被消化吸收后，血液成份發(fā)生變化的結(jié)果。

　　特別值得注意的是，若是將酵母和酸奶分開食用就無法達(dá)到抑制饑餓感的效果，而是必須藉由2種材料混合所產(chǎn)生的味道、口感才能引起滿足感。

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（實(shí)習(xí)編輯：賀志艷 責(zé)任編輯：宋雪）

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