女性養(yǎng)生保健的方法有哪些？女性朋友要懂得照顧自己。要懂得養(yǎng)生保健。那女性朋友都有哪些養(yǎng)生保健的方法呢？下面就來(lái)具體的了解一下。

　　1、運(yùn)動(dòng)鍛煉、增強(qiáng)體質(zhì)

　　空氣漸寒，最有利于機(jī)體吐故納新充養(yǎng)臟腑。多運(yùn)動(dòng)鍛煉，是增強(qiáng)體質(zhì)、增強(qiáng)機(jī)體免疫力與抗病能力的最佳時(shí)機(jī)，可使疾病減少發(fā)生。

　　2、風(fēng)和日麗、最宜出游

　　女性要注意精神調(diào)攝，特別要注意“制怒”，做到疏泄條達(dá)。風(fēng)和日麗的天氣，外出游山戲水，最有利于陶冶情操，使心胸開(kāi)闊，氣血舒暢，精神旺盛。

　　3、著裝適宜、注意保暖

　　天氣寒冷，所以應(yīng)特別注意防寒保暖。要隨氣溫的變化而增減衣服。否則極易感受風(fēng)寒，引發(fā)呼吸系統(tǒng)等疾病發(fā)生。

　　4、早睡早起，不可戀床

　　女性應(yīng)早睡早起，多到室外活動(dòng)，舒展形體。這樣可使精力更加充沛，減少困倦，還可增強(qiáng)心肺功能、增強(qiáng) 機(jī)體的免疫功能。對(duì)老年人來(lái)講，久臥最易傷氣，不但會(huì)造成新陳代謝功能下降，致氣血運(yùn)行不暢，身體虧損虛弱，筋脈僵硬不舒，還容易加速腦血栓的形成。

　　5、節(jié)制房事、不可過(guò)度

　　秋冬陽(yáng)氣上升，人的性欲功能也有增強(qiáng)的趨勢(shì)。因此，切忌因精神興奮而房事過(guò)度，特別是飲酒之后、剛剛洗浴后不可馬上進(jìn)行房事，否則會(huì)耗氣傷精不利身心健康。甚至?xí)T發(fā)心梗、中風(fēng)等疾病。

　　6、調(diào)節(jié)飲食、避免助火

　　新陳代謝旺盛，飲食宜富營(yíng)養(yǎng)、清淡可口、甘甜少酸。宜適當(dāng)多吃蔬菜、水果，吃飯不可過(guò)飲，酒宜少喝，生冷與年糕等粘滯食品不可多食，尤不宜多進(jìn)大辛大熱和煎炸熏烤等香燥之品，以免助熱生火引發(fā)癤子、痤瘡等發(fā)生。

（責(zé)任編輯：實(shí)習(xí)劉素玲）

相關(guān)知識(shí)

女人有哪些養(yǎng)生保健方法
女人有哪些補(bǔ)血養(yǎng)顏方法
女人秋季該如何養(yǎng)生 女人秋季養(yǎng)生方法
秋季養(yǎng)生有哪些保健方法
秋季養(yǎng)生要點(diǎn)有哪些 這些小技巧助人們適應(yīng)秋季環(huán)境
女人養(yǎng)生不要中招：晨起有兩大忌諱
清晨有哪些養(yǎng)生保健方法
女人冬季要警惕3大婦科病
中年男士有什么保健養(yǎng)生方法
五個(gè)壞習(xí)慣讓女人容易老得快

網(wǎng)址: 女人有哪些養(yǎng)生保健方法 http://www.u1s5d6.cn/newsview4099.html