腸胃虛弱人群養(yǎng)胃秘訣=紅薯+南瓜

蔬菜的種類有很多，經(jīng)常出去吃，出去吃的太油膩或者是辛辣的話對(duì)胃部會(huì)產(chǎn)生很大的刺激，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)有腸胃的問(wèn)題，所以還是多吃些新鮮的蔬菜比較好，特別是一些腸胃不好的人群更應(yīng)該減少油膩食物的攝入了，那么哪些食物和蔬菜可以保護(hù)胃呢，下面小編就來(lái)介紹兩種比較常見(jiàn)的食物。

1、紅薯

紅薯含有豐富的淀粉啊，或是維生素的食物，比如說(shuō)各種的微量元素?？梢员Ｗo(hù)人體上皮細(xì)胞的完整性，抑制毒素的生成。常吃紅薯可以減少亞硝酸銨的產(chǎn)生，可以保護(hù)身體減少傷害。同時(shí)可以和大米或者是白面一起食用，可以補(bǔ)充人體需要的營(yíng)養(yǎng)和蛋白質(zhì)，而且還可以補(bǔ)充維生素和胡蘿卜素，可以提高營(yíng)養(yǎng)的價(jià)值，對(duì)健康也是很有好處的。

2、南瓜

南瓜可以說(shuō)是健胃消食高手。甘露醇有通便作用，能減少糞便中的毒素對(duì)人體的危害，而且它含有的膳食纖維比較豐富，可以有效的促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)和吸收，可以緩解便秘，特別適合經(jīng)常便秘的人群食用，可以蒸著吃，也可以煮粥都是不錯(cuò)的選擇。而且南瓜還不傷胃，可以保護(hù)胃黏膜不受損壞。南瓜，烹飪簡(jiǎn)單，蒸食、煮粥或煲湯皆宜。

上面介紹的這兩種食物都是對(duì)胃部起到保護(hù)作用的食物的類型，大家平時(shí)的時(shí)候可以吃些這樣的食物養(yǎng)胃。小編在這里提醒大家，如果有腸胃不好的人群，最好少在外面進(jìn)食，減少油膩食物的攝入，讓腸胃減少負(fù)擔(dān)，希望大家能夠了解這些常識(shí)，有一個(gè)健康的身體。

脾胃虛弱的話，哪些食物可以健脾養(yǎng)胃？

飲食對(duì)脾胃的影響是最重要的，一日三餐要規(guī)律飲食，尤其注意早飯一定要吃。粥是最好的養(yǎng)脾早餐，可以以小米為主，加入大棗、山藥等健脾食物。如果氣血虧虛再加入黑芝麻、花生;如　粳米：又名大米。味甘，性平，有健脾和胃，壯氣力，強(qiáng)肌肉之功。用于脾虛煩悶，泄瀉，消瘦，下痢。

四神湯聽(tīng)說(shuō)過(guò)沒(méi)有？由淮山、蓮子、芡實(shí)、茯苓組成！可以直接煮水喝，或者煲湯也可以，脾胃虛一般都帶有濕氣，這個(gè)配方：健脾胃，祛濕氣效果不錯(cuò)的！脾胃虛弱是中醫(yī)術(shù)語(yǔ)，通常是指由于長(zhǎng)期的飲食不規(guī)律或是勞累過(guò)度等原因造成身體脾胃運(yùn)行失和的病癥，不同的癥候又會(huì)有不同的臨床表現(xiàn)。輕微的脾胃虛弱會(huì)使患者不思飲食、一定要吃粥和靜走。因?yàn)槲覀€(gè)人非常非常喜歡中醫(yī)，就是那種遇到中藥店聞到中藥味會(huì)覺(jué)得蠻好聞的人，包括針灸，艾灸，那些我都喜歡。所以我自己有專門平時(shí)去看中醫(yī)的書籍。

要規(guī)律飲食，尤其注意早飯一定要吃。粥是最好的養(yǎng)脾早餐，可以以小米為主，加入大棗、山藥等健脾食物。如果氣血虧虛再加入黑芝麻、花生；如果濕氣重，可加入薏米；脾胃虛需要養(yǎng)，忌冷食與寒涼，勿暴飲暴食，保持良好的情緒，少食多餐，多吃易消化，清淡，煮熟的食物，小米粥為最佳選擇。少食粗纖維的食物比如韭菜 大蒜 大蔥。

　做法：將紫米淘洗干凈，放入清水，浸泡1-2小時(shí)；山藥去皮切塊，紅棗去核洗凈；鍋內(nèi)紫米先用旺火煮沸后，改用文火，煮至粥將成時(shí)，加入山藥、紅棗一起煮15分鐘，加冰糖調(diào)味即成。脾胃虛弱是因素體脾虛或飲食不節(jié)、情志因素、勞逸失調(diào)等原因引起脾的功能虛衰、不足的病證。

?腸胃不好怎么調(diào)理 9個(gè)小秘訣養(yǎng)出好腸胃

導(dǎo)讀： 不好怎么，小養(yǎng)出好。現(xiàn)代人由于快節(jié)奏的生活以及強(qiáng)大的，大部分人的胃都處于。那么不好怎么？以下小養(yǎng)出好腸胃，一起來(lái)看看。

腸胃不好怎么?

1、養(yǎng)成良好的就餐習(xí)慣

少吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少，忌暴飲暴食。

2、

對(duì)食物充分咀嚼，使食物盡可能變“細(xì)”，以減輕胃的工作負(fù)擔(dān)。咀嚼的次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對(duì)胃黏膜有保護(hù)作用。

3、定時(shí)定量

每天我們的飲食都要定時(shí)定量，就是到了規(guī)定時(shí)間，不管肚子餓不餓，都應(yīng)該主動(dòng)進(jìn)食，避免過(guò)度饑餓或者過(guò)飽現(xiàn)象的發(fā)生。這樣可以使胃保持有規(guī)律的活動(dòng)。

4、多甘多暖

甘味食物能滋補(bǔ)脾胃。比如山藥、小米、南瓜等食物，都具有很好的補(bǔ)益脾胃的作用，且可以提高免疫力。

5、溫度適宜

飲食的溫度應(yīng)以“不燙不涼”為度，否則，過(guò)燙過(guò)冷的食物進(jìn)入胃部之后，都會(huì) *** 胃黏膜，久而久之，易引發(fā)胃。

6、飲水擇時(shí)

最佳的飲水時(shí)間是早晨起床空腹時(shí)及每次進(jìn)餐前。餐后立即飲水會(huì)稀釋胃液，湯泡飯也會(huì)影響食物的消化。

7、適當(dāng)補(bǔ)充維生素C

維生素C對(duì)胃有保護(hù)作用，胃液中保持正常的維生素C量，可有效發(fā)揮胃的功能，保護(hù)胃部和增強(qiáng)胃的抗癌力。

8、改變不良的飲食偏好

按時(shí)就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等，不吃過(guò)酸、過(guò)冷等 *** 強(qiáng)烈的食物，攝入冷飲過(guò)量，會(huì)導(dǎo)致胃內(nèi)部的溫度過(guò)低，會(huì)影響胃酸的分泌和消化酶的作用。不飲酒少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。

9、積極和

牛肉、羊肉等溫?zé)崾澄锞叙B(yǎng)胃效果適合胃寒癥；大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎癥，建議多吃；另外枸杞、銀耳紅棗、核桃當(dāng)做零食或入菜。飯后、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時(shí)針環(huán)摩64圈，完畢搓熱雙手 *** 小腹。

推薦

1、菠菜

面對(duì)吃什么養(yǎng)胃的問(wèn)題，菠菜可以適量的多吃。中醫(yī)指出菠菜具有潤(rùn)燥養(yǎng)肝，益腸胃，通便秘的功效。在日常的生活中適量的多吃菠菜，可促進(jìn)胃和胰腺分泌，從而達(dá)到促進(jìn)消化的作用。而且在菠菜中還含有極為豐富的纖維素，它能幫助腸道蠕動(dòng)，從而有利排便。

2、山藥

山藥具有健脾、除濕、補(bǔ)氣、益肺等多種功效，是一種對(duì)胃很好的食物。此外，山藥與大棗一起煲湯，效果更好。

3、南瓜

《》載：“南瓜性溫，味甘，入脾、胃經(jīng)”，能補(bǔ)中益氣、消炎殺菌、止痛。其所含的豐富果膠，可“吸附”細(xì)菌和有毒物質(zhì)，包括重金屬、鉛等，起到排毒作用。同時(shí)，果膠可保護(hù)胃部免受 *** ，減少潰瘍。

4、蝦米

蝦米非常適合冬季腎虛所致的畏寒的人食用。因?yàn)樗缓鞍踪|(zhì)、碳水化合物、脂肪及鈣、磷、鐵等成分，具有養(yǎng)腎、滋陰暖胃、通暢血脈之功效。

5、胡蘿卜

胡蘿卜性味甘平，中國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為它“下氣補(bǔ)中，利脾膈，潤(rùn)腸胃，安五臟，有健食之效”。豐富的胡蘿卜素可轉(zhuǎn)化成維生素A，能明目養(yǎng)神，增強(qiáng)抵抗力，防治呼吸道。

6、羊肉

羊肉性味甘溫，含豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物、無(wú)機(jī)鹽和鈣、磷、鐵等人體所必需的營(yíng)養(yǎng)成分，常被人們用作冬令進(jìn)補(bǔ)的佳品，具有暖中、開(kāi)胃健脾、御寒去濕之功效。

腸胃不好的朋友，在日常飲食的時(shí)候一定要注意健康飲食，這樣才能養(yǎng)胃、護(hù)胃。

有胃炎該怎樣養(yǎng)胃

一、養(yǎng)胃食物1、紅薯：紅薯性平，味甘，補(bǔ)脾益氣?！毒V目拾遺》記：補(bǔ)中，暖胃，肥五臟。天寒食用，正氣養(yǎng)胃，化食去積，兼可清腸減肥。很多人認(rèn)為吃完紅薯放屁多，其實(shí)是胃腸蠕動(dòng)所致。2、桂圓：李時(shí)珍曾說(shuō)過(guò)：“食品以荔枝為美，滋益則龍眼為良”。和荔枝性屬濕熱不同，桂圓能入藥，有壯陽(yáng)益氣、溫胃補(bǔ)脾等多種功效。3、山藥：隨著天氣漸冷，有些脾胃虛寒的人常常出現(xiàn)食少腹脹、大便稀溏、肢體倦怠等癥狀。經(jīng)常熬點(diǎn)山藥粥來(lái)喝，就能有效緩解不適。4、肉類：肉類以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果較好。吃這些肉可使陽(yáng)虛之體代謝加快，內(nèi)分泌功能增強(qiáng)，從而達(dá)到御寒作用。根莖類蔬菜藕、胡蘿卜、百合、山芋、大白菜等含有豐富的無(wú)機(jī)鹽，不妨與其他食品摻雜食用。此外，怕冷的人可有意識(shí)地增加含鐵量高的食物攝入，如動(dòng)物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。尤其是平時(shí)的素食主義者，這個(gè)季節(jié)更應(yīng)該注意補(bǔ)鐵。海帶、紫菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進(jìn)人體甲狀腺激素分泌。除此之外，也可以適當(dāng)吃些辛辣食物，促進(jìn)血液循環(huán)，增加體溫。脾胃陽(yáng)虛，可以考慮藥膳，用一些溫陽(yáng)益氣之品，如羊肉、雞肉、牛肉、狗肉、姜、蒜、辣椒、韭菜、胡蘿卜、大棗、白糖、核桃、橘子、桃子、李子、栗子等，山藥、大米、小米、糯米、高粱、薏米、豇豆、扁豆、黃豆、芋頭、紅薯、土豆、南瓜、黑木耳、香菇、桂圓等等溫性食物。此外，要注意飲食，少喝飲料，尤其是對(duì)胃有刺激性的碳酸類.要少吃冷飲，要注意腹部保暖，可以用特制加厚內(nèi)衣。二、養(yǎng)胃秘訣1、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣少吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。按時(shí)就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等，不吃過(guò)酸、過(guò)冷等刺激強(qiáng)烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。2、積極食療和按摩保健羊肉、狗肉等溫?zé)崾澄锞叙B(yǎng)胃效果適合胃寒病癥;大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎癥，建議多吃;另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。飯后、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時(shí)針環(huán)摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。三、膳食入冬以來(lái)，雖然進(jìn)補(bǔ)很重要，但是適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些寒性食物可以使身體機(jī)能達(dá)到平衡。1、山藥羊肉湯（有補(bǔ)脾益腎，溫中暖下的功效）2、太子參燉鵪鶉（有補(bǔ)五臟、益中氣的功效）3、遠(yuǎn)志棗仁粥（有補(bǔ)益肝腎，養(yǎng)血安神的功效）4、山藥枸杞蒸雞（具有補(bǔ)脾益腎的功效）5、首烏煲雞蛋（有健脾益腎，益氣養(yǎng)血的功效）

怎樣養(yǎng)胃？求解

俗話說(shuō)三分治七分養(yǎng)，這句話對(duì)腸胃不好的人更加合適。1.少吃油炸食物：因?yàn)檫@類食物不容易消化，會(huì)加重消化道負(fù)擔(dān)，多吃會(huì)引起消化不良，還會(huì)使血脂增高，對(duì)健康不利。 2.少吃腌制食物：這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，不宜多吃。 3.少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性強(qiáng)的食物對(duì)消化道黏膜具有較強(qiáng)的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎癥。 4.規(guī)律飲食：研究表明，有規(guī)律地進(jìn)餐，定時(shí)定量，可形成條件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。 5.定時(shí)定量：要做到每餐食量適度，每日3餐定時(shí)，到了規(guī)定時(shí)間，不管肚子餓不餓，都應(yīng)主動(dòng)進(jìn)食，避免過(guò)饑或過(guò)飽。 6.溫度適宜：飲食的溫度應(yīng)以“不燙不涼”為度。 7.細(xì)嚼慢咽：以減輕胃腸負(fù)擔(dān)。對(duì)食物充分咀嚼次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對(duì)胃黏膜有保護(hù)作用。 8.飲水擇時(shí)：最佳的飲水時(shí)間是晨起空腹時(shí)及每次進(jìn)餐前1小時(shí)，餐后立即飲水會(huì)稀釋胃液，用湯泡飯也會(huì)影響食物的消化。 9.注意防寒：胃部受涼后會(huì)使胃的功能受損，故要注意胃部保暖不要受寒。 10.避免刺激：不吸煙，因?yàn)槲鼰熓刮覆垦苁湛s，影響胃壁細(xì)胞的血液供應(yīng)，使胃黏膜抵抗力降低而誘發(fā)胃病。應(yīng)少飲酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。 保養(yǎng)方法: 1）保暖護(hù)養(yǎng)：秋涼之后，晝夜溫差變化大，要特別注意胃部的保暖，適時(shí)增添衣服，夜晚睡覺(jué)蓋好被褥，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。 2）飲食調(diào)養(yǎng)：飲食應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時(shí)定量，少食多餐，使胃中經(jīng)常有食物和胃酸進(jìn)行中和，從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情。 3）忌嘴保養(yǎng)：要注意忌嘴，不吃過(guò)冷、過(guò)燙、過(guò)硬、過(guò)辣、過(guò)粘的食物，更忌暴飲暴食，戒煙禁酒。另外，服藥時(shí)應(yīng)注意服用方法，最好飯后服用，以防刺激胃粘膜而導(dǎo)致病情惡化。 4）平心靜養(yǎng)：要講究心理衛(wèi)生，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時(shí)，注意勞逸結(jié)合，防止過(guò)度疲勞而殃及胃病的康復(fù)。 5）運(yùn)動(dòng)健養(yǎng)：腸胃病人要結(jié)合自己的體征，加強(qiáng)適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉，提高機(jī)體抗病能力，減少疾病的復(fù)發(fā)，促進(jìn)身心健康。 6）吃飯要注意：定時(shí)定量進(jìn)餐要細(xì)嚼慢咽，且心情要放松，飯后略作休息再開(kāi)始工作。少量多餐━可以避免胃漲或胃酸過(guò)多，胃酸過(guò)多可能會(huì)逆留至食道，刺激食道黏膜。除三餐外并於上、下午、睡前各加一次點(diǎn)心。食用溫和飲食━每餐由六大類食物中廣泛的攝取各種食物，以獲得均衡的營(yíng)養(yǎng)，不要純吃淀粉含量高的食物。飯后不要躺下休息。]

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