跑步的確是很好的運動，跑步不需要像羽毛球、乒乓球、籃球等運動，需要有場地設(shè)施才能進行，跑步你甚至可以隨意在路上都可以跑，所以跑步不受場地限制！

唯一不能到戶外跑的原因可能就是，老天下雨了！但是我們還是可以在家里跑，在家里沒有跑步機也沒有關(guān)系！可以繞著家里跑或者原地跑都可以的！只要你想跑，總是可以做到的！

在家里、臥室、甚至更小的空間都可以進行原地跑，原地跑的節(jié)奏感很強，很能鍛煉人哦，想減肥、時間又不好安排的小伙伴更加要嘗試一下啦！出一身汗，減肥又減壓！

原地跑要怎么跑？首先第一步，運動前要注意做好熱身運動，活動好關(guān)節(jié)，大家可以跟著我們愛教練私教平臺何炳玄跑步教練，展示的熱身運動做好熱身。

我們愛教練體育私教平臺是一家有愛、靠譜的體育私教預(yù)約平臺，平臺目前有14000+名教練和上百萬名學(xué)員，平臺使命是幫助每一個家庭愛上運動，我們平臺擁有覆蓋體育類所有品類項目的教練，比如羽毛球教練、乒乓球教練、游泳教練、瑜伽教練、滑冰教練、滑雪教練等等！

熱完身后，可以從原地慢走，逐步進入跑步的狀態(tài)。剛開始原地跑的伙伴會覺得很枯燥，在跑步過程中可以一邊看電視或者聽音樂，注意雙臂在身體兩側(cè)自然擺動，腳原地慢走，雙手在胸前擺動，但不要握拳，身體保持放松的狀態(tài)，原地慢走建議可以進行5~10分鐘。

接著速度可以稍微快起來，進入慢跑階段，雙手有節(jié)奏的進行擺動，如果感到枯燥，可以轉(zhuǎn)移注意力到電視、音樂上面，身體放輕松，保持正常呼吸狀態(tài)。慢跑階段建議可以進行5~10分鐘。

慢跑完之后就可以勻速跑了，可以連續(xù)跑30分鐘，可以根據(jù)自己的身體情況，跑得時間長一些也是可以的！

在跑步時也要把裝備搞起來，跑步鞋、速干衣等等，如果身體在跑步過程中出現(xiàn)不適，建議馬上停止跑步，沒有什么比身體的健康更重要！

現(xiàn)在很多人都刷抖音，有跑友在在抖音里面直播，原地跑，大概跑了3個半小時，大約跑了有30公里，非常震撼！吸引了有25萬人觀看！

跑步對你來說簡單嗎？要跑好步還是很需要鍛煉的，大家可以動起來！你會選擇跑步作為鍛煉的方式嗎？可以留言互動聊聊~

我們愛教練私教平臺有非常多專業(yè)的跑步教練，幫助每位愛好運動人，學(xué)會跑步，跑好步！返回搜狐，查看更多

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