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男士減肥的有效方法有哪些

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月10日 12:08

回答1

我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

史琳娜副主任醫(yī)師

南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院三級甲等營養(yǎng)科

男士減肥可從飲食、運動、作息、心態(tài)、中醫(yī)調(diào)理等方面著手。若感身體不適，請立即尋求專業(yè)醫(yī)療幫助，遵循醫(yī)生指導進行治療，切勿隨意服藥。
1.飲食：多吃蔬菜，減少高脂和肉類食物，控制熱量攝入。
2.運動：如仰臥起坐、慢跑、游泳等，增加能量消耗。
3.作息：保證充足睡眠，規(guī)律作息，避免內(nèi)分泌失調(diào)影響代謝。
4.心態(tài)：保持積極樂觀，避免壓力過大導致情緒性進食。
5.中醫(yī)調(diào)理：可嘗試針灸、拔罐等輔助減肥。
男士減肥需綜合多種方法，并長期堅持，才能達到理想效果。

2014-01-07 17:12

就醫(yī)問藥

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什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。查看全文?