上個(gè)世紀(jì)60年代以前，調(diào)動(dòng)產(chǎn)婦積極性，鼓勵(lì)自然分娩還是時(shí)尚；70年代以后，由于計(jì)劃分娩的推行，使大量的藥物和人為干預(yù)嵌入了自然分娩中；80年代后期，由于各種社會(huì)因素的參與和麻醉、陣痛藥物在產(chǎn)婦分娩中的運(yùn)用，剖宮產(chǎn)率節(jié)節(jié)攀升，使得整個(gè)的分娩局面產(chǎn)生了倒退。醫(yī)師、護(hù)士及醫(yī)院幾乎完全不再做這一方面的教育，做放松練習(xí)的孕產(chǎn)婦越來(lái)越少，取而代之的是脊柱麻醉鎮(zhèn)痛(藥物干預(yù))、剖宮產(chǎn)(人為干預(yù))和催產(chǎn)素助產(chǎn)等暴力分娩方式?？上驳氖牵F(xiàn)今又恢復(fù)了在母嬰安全的前提下，盡力減少機(jī)械性，外科性，藥物干預(yù)和人為干預(yù)的分娩趨勢(shì)，提倡回歸自然，盡一切方法調(diào)動(dòng)產(chǎn)婦自我力量自然分娩，這對(duì)母親和嬰兒都有著積極的意義。

北京安太醫(yī)院，通過(guò)分娩預(yù)備教育，運(yùn)用催眠和心理干預(yù)來(lái)減輕分娩的痛苦。它包括：呼吸練習(xí)，分散注意力，引導(dǎo)想象，漸進(jìn)放松，實(shí)現(xiàn)催眠和自我催眠，把這個(gè)方法與助產(chǎn)技術(shù)結(jié)合在一起，足以讓一位產(chǎn)婦在整個(gè)的分娩過(guò)程中，實(shí)現(xiàn)身心完全放松，子宮收縮適當(dāng)，產(chǎn)程進(jìn)展順利的目的。大大減少了鎮(zhèn)靜、麻醉藥物的應(yīng)用。不僅提高了自然分娩率，而且能夠減少產(chǎn)傷。在分娩前，通過(guò)自我催眠練習(xí)，使得產(chǎn)婦全身肌肉放松，給子宮收縮和舒張最大的空間，而不會(huì)感覺(jué)到那種勢(shì)不可當(dāng)?shù)奶弁?，?dāng)子宮收縮的信號(hào)來(lái)臨，產(chǎn)婦條件化的開(kāi)始使用學(xué)過(guò)的呼吸方法并且放松，產(chǎn)婦僅僅感到正常分娩及娩出嬰兒的幸福過(guò)程，她不會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的恐懼，也不會(huì)注意相關(guān)聯(lián)的疼痛，雖然一些不適依然是無(wú)法避免的，但是程度大大減低。當(dāng)然在胎位異常，胎兒窘迫，臍帶或胎盤(pán)并發(fā)癥時(shí)還是需要醫(yī)藥的幫助。

催眠分娩

催眠分娩被成功的用于減緩與分娩有關(guān)聯(lián)的內(nèi)在與外在的壓力上，有些母親被當(dāng)場(chǎng)催眠或是預(yù)先條件化而不覺(jué)得產(chǎn)痛，只要產(chǎn)婦保持放松的水平，她的血壓、血流和激素都能維持良好的水平，所有的這些皆有助于自然分娩的母親及生產(chǎn)的嬰兒，嬰兒的心跳率將保持在一個(gè)正常的范圍內(nèi)，由于子宮的適當(dāng)收縮力，同時(shí)加上良好的氧氣及血液供應(yīng)結(jié)合著母親的良好感覺(jué)，嬰兒會(huì)比較舒適，分娩的每一階段產(chǎn)道的擴(kuò)張和推進(jìn)都很順暢，嬰兒能以良好的位置旋轉(zhuǎn)往下進(jìn)入產(chǎn)道而出生，生產(chǎn)更加的自動(dòng)，通過(guò)松弛的會(huì)陰，而使得母親的身體不會(huì)產(chǎn)生組織、器官、肌肉不必要的損傷，由于可以旋轉(zhuǎn)，特別是不會(huì)傷及嬰兒的頭部和身體。

催眠分娩術(shù)是通過(guò)培訓(xùn)矯正深植于產(chǎn)婦頭腦里分娩疼痛的信念，把分娩疼痛觀念，轉(zhuǎn)變?yōu)榉置涫孢m。有心態(tài)調(diào)整，改變思維，對(duì)內(nèi)心世界進(jìn)行治療。它涉及大量心理和心靈治療方面內(nèi)容，解決實(shí)際問(wèn)題。

2009年10月10日，為了進(jìn)一步貫徹執(zhí)行計(jì)劃生育政策，更好的提高出生人口素質(zhì)，中國(guó)人口協(xié)會(huì)、北京安太婦產(chǎn)醫(yī)院、美國(guó)催眠鎮(zhèn)痛分娩協(xié)會(huì)、WHO母乳喂養(yǎng)促進(jìn)會(huì)、北京銀河暢想國(guó)際文化傳媒有限公司于2009年10月10日在京聯(lián)合舉辦了“國(guó)際催眠鎮(zhèn)痛分娩和水中分娩學(xué)術(shù)研討會(huì)”，旨在探討如何減輕分娩疼痛，縮短產(chǎn)程，使準(zhǔn)媽媽不再經(jīng)受產(chǎn)痛的折磨，享受分娩得子的快樂(lè)，并對(duì)催眠鎮(zhèn)痛分娩及水中分娩使用的有效性及安全性進(jìn)行學(xué)術(shù)研討。會(huì)中：安太醫(yī)院陳鳳林醫(yī)生提出：催眠分娩不僅能減少疼痛也利于產(chǎn)后恢復(fù)，產(chǎn)婦的疲憊要比剖腹產(chǎn)和會(huì)陰切開(kāi)術(shù)輕的多，胎盤(pán)的娩出和流血也很少，產(chǎn)后康復(fù)快得多了，經(jīng)常在生產(chǎn)后很短暫的時(shí)間，乳汁分泌充足，嬰兒也由放松的母親親身哺乳獲益良多。

隨著科技的進(jìn)步，人們生活質(zhì)量的提高，越來(lái)越多的人開(kāi)始崇尚自然分娩，而催眠鎮(zhèn)痛分娩和水中分娩是自然分娩中非藥物療法的重要方法和手段，這兩種方法在西方發(fā)達(dá)國(guó)家已經(jīng)有比較成熟的操作規(guī)程，但在我國(guó)幾乎是一片空白，無(wú)論是技術(shù)上還是產(chǎn)婦的重視程度上，都較西方發(fā)達(dá)國(guó)家有一定差距，此次研討會(huì)的成功召開(kāi)，必將推動(dòng)我國(guó)婦產(chǎn)科與國(guó)際接軌的進(jìn)程。

催眠分娩就是要幫助女性消除恐懼、學(xué)會(huì)喚醒機(jī)體內(nèi)自然分娩的本能，以一種平和而溫柔的方式將寶寶帶到這個(gè)世界上來(lái)，這是目前世界上最自然、最安全，也是最科學(xué)的分娩方式。

FTP綜合癥

恐懼fear、緊張tension啟動(dòng)自我保護(hù)的應(yīng)激機(jī)制——機(jī)體產(chǎn)生大量?jī)翰璺影贰哪X腎血管擴(kuò)張，子宮血管收縮——子宮缺血缺氧，產(chǎn)生疼痛pain——更加緊張、恐懼，進(jìn)入惡性循環(huán)——時(shí)間長(zhǎng)了，胎兒缺氧。

機(jī)體放松后機(jī)體分泌的天然鎮(zhèn)靜劑——內(nèi)啡肽（類似安定、杜冷丁，但作用強(qiáng)200倍）——子宮平滑肌松弛、變薄變軟——放松的身體會(huì)自然地、溫柔地將胎兒送出去。

機(jī)體就是一個(gè)機(jī)器人，思想決定了她有什么感覺(jué)，每個(gè)想法都會(huì)導(dǎo)致機(jī)體出現(xiàn)相應(yīng)的物理和化學(xué)變化。

例如：望梅——止渴；蒙著眼突然聽(tīng)到巨響——緊張心慌；放松——內(nèi)啡肽——平靜愉快的心情。

關(guān)于飲食

飲食要以量少、豐富、多樣為主，一般采取少吃多餐的方式進(jìn)餐，要適當(dāng)控制進(jìn)食的數(shù)量，特別是高蛋白、高脂肪食物，如果此時(shí)不加限制，會(huì)使胎兒生長(zhǎng)過(guò)大，給分娩帶來(lái)一定困難 [1]。

脂肪性食物里含膽固醇量較高，過(guò)多的膽固醇在血液里沉積，會(huì)使血液的黏稠度急劇升高，再加上妊娠毒素的作用，使血壓也升高，飲食的調(diào)味宜清淡些，每天飲食中的鹽量應(yīng)控制在7克以下，不宜大量飲水。

孕婦應(yīng)選體積小、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物，如動(dòng)物性食品，避免吃體積大、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值低的食物，如土豆、紅薯，以減輕胃部的漲滿感。特別應(yīng)攝入足量的鈣，孕婦在吃含鈣豐富食物的同時(shí)，應(yīng)注意維生素的攝入。

孕婦要攝取足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和必需脂肪酸，但尿蛋白高的孕婦應(yīng)限制蛋白質(zhì)、水分和食鹽的攝入，多吃植物性油。平常的飲食生活要節(jié)制食鹽的攝取，還要節(jié)制熱量高、甜的食物。

正常無(wú)痛

子宮肌肉和四肢肌肉同屬于平滑肌

1891年Jonathan Dye說(shuō)“根據(jù)生理學(xué)法則，人體所有自然的、正常的功能都是安全無(wú)痛的；分娩對(duì)于一個(gè)健康的孕婦和寶寶來(lái)說(shuō)也是一個(gè)正常的、自然的生理過(guò)程，所以正常的分娩也應(yīng)該是無(wú)痛的?！?/p>

用手臂的肌肉運(yùn)動(dòng)來(lái)舉例——請(qǐng)大家把手放在肩膀上、雙臂上舉、向前平伸、放在腰部、放在膝蓋上、翻轉(zhuǎn)手臂、然后休息——請(qǐng)問(wèn)大家這樣的活動(dòng)你的手臂痛嗎？

為什么不痛？這是很自然、很正常、沒(méi)有必要去考慮的事情。對(duì)，工作中的肌肉是不會(huì)痛的，即使是重體力勞動(dòng)，例如爬山、提水，疼痛也是在第二天才產(chǎn)生，因?yàn)榧∪馔雌鋵?shí)是一種正常的延遲反應(yīng)。

首先要端正態(tài)度、走出“分娩痛”誤區(qū)。

分娩前：了解分娩過(guò)程、認(rèn)識(shí)接產(chǎn)醫(yī)生、熟悉分娩環(huán)境，孕期保持一種平靜、放松、愉悅的心情。

空杯效應(yīng)：拋棄一切不利分娩的想法，裝入積極的觀念——自然分娩是最正常、最自然的事了，是完全健康的，不會(huì)對(duì)我們的生活產(chǎn)生任何不利的影響。

要求我們周圍的家人朋友來(lái)配合，胸前戴上溫馨提示牌——請(qǐng)告訴我快樂(lè)的分娩故事，因?yàn)槲业膶殞氃趦A聽(tīng)！

分娩時(shí)：有家人陪伴，催眠分娩聯(lián)合水中分娩給您一次無(wú)痛的分娩經(jīng)歷。

協(xié)調(diào)訓(xùn)練

鋼筆掉落試驗(yàn)——要想讓鋼筆掉落，只有放松，放松我們的手指，鋼筆才會(huì)掉落。同樣，我們要學(xué)著把分娩這件事移交給我們的身體去處理，釋放并且放松，不要去想催眠分娩，如果你刻意去想了，就不再是潛意識(shí)那個(gè)層面了。

氫氣球和濕沙桶試驗(yàn)——這個(gè)試驗(yàn)說(shuō)明你的身體對(duì)你的想象的反應(yīng)

抬臂試驗(yàn)——在這個(gè)試驗(yàn)中你能發(fā)現(xiàn)自己的新能力，以使自己突破那些會(huì)限制你自己能力的想法，只有當(dāng)你堅(jiān)信自己的思想和身體能夠去完成這件事的時(shí)候，你才能順利地完成每個(gè)能展示自己有多么強(qiáng)大的事情。

樂(lè)觀面對(duì)

每個(gè)月都會(huì)有一種花盡情地綻放，因?yàn)槟鞘撬齻兩凶詈玫臅r(shí)節(jié)。

每個(gè)月都會(huì)有許多媽媽帶著她們親愛(ài)的寶貝來(lái)到這個(gè)世界上，那一年的那一天也應(yīng)該是她們這一生中最幸福的時(shí)刻。

月經(jīng)規(guī)律的情況下，足月=孕37周-42周，一共5周！我們的預(yù)產(chǎn)期=“花開(kāi)的季節(jié)”！

這種“浪漫的預(yù)產(chǎn)期”一直在維吾爾民族流傳至今——想像種下了一粒愛(ài)情的種子，期待著在某個(gè)花開(kāi)的季節(jié)，全家幸福地迎接寶寶健康地降生——真是一種浪漫的民族文化！

其實(shí)，我們分娩過(guò)程就如同是花骨朵到花綻放的過(guò)程，不論最終我們以哪種方式分娩，我們都應(yīng)該盡情地去享受花開(kāi)的幸福和快樂(lè)，愿天下所有的媽媽都擁有一個(gè)浪漫的開(kāi)始、一份美好的心情和一個(gè)完美的花開(kāi)過(guò)程！

1、選擇合適的人陪伴你生產(chǎn)：如果有條件，你可以考慮在分娩時(shí)要求“導(dǎo)樂(lè)”的陪伴。根據(jù)美國(guó)的一項(xiàng)調(diào)查，選擇導(dǎo)樂(lè)分娩的媽媽的剖腹產(chǎn)率降低了50%，止痛藥劑的使用率降低了30%，她們分娩所需要的時(shí)間也減少了25%。

2、分散注意力：平均而言，初產(chǎn)婦通常經(jīng)歷的分娩時(shí)間是12～14小時(shí)。所以，當(dāng)宮縮開(kāi)始時(shí)，你要努力保持平靜。如果你從第一次宮縮開(kāi)始就非常緊張，數(shù)著每一次宮縮，因?yàn)槊看翁弁炊罂诤粑悄愫芸炀蜁?huì)覺(jué)得疲憊和不能忍受。所以，這個(gè)時(shí)候要想辦法放松。散步、淋浴、給花澆澆水……都能幫你忘記一些不適。

3、積蓄能量：宮縮開(kāi)始時(shí)，如果你還在家里，可以抓住機(jī)會(huì)吃點(diǎn)小零食，這樣可以幫助你保持體力。但要避免吃油膩和不容易消化的食物。 [1]

4、如果可能，洗個(gè)澡：疼痛會(huì)讓你全身的肌肉縮緊，這就讓你越發(fā)覺(jué)得不舒服。淋浴的時(shí)候，你可以將蓮蓬頭對(duì)準(zhǔn)你后背的下部，或者是任何收縮特別厲害的部位，讓水流幫你按摩。從醫(yī)學(xué)角度來(lái)說(shuō)，分娩的任何階段都可以淋浴。但是，如果你已經(jīng)破水，在淋浴前最好還是征得醫(yī)生的同意。

5、一點(diǎn)點(diǎn)溫柔的按摩：分娩過(guò)程中，如果有人為你做一點(diǎn)輕柔的按摩，對(duì)減輕疼痛和緩解焦慮的情緒會(huì)很有幫助。如果有人陪伴你生產(chǎn)，你可以要求他/她為你按摩你覺(jué)得不舒服的部位。并且告訴他/她你喜歡什么樣的手法或者力度。通常在分娩的初期，肩部和頸部的按摩會(huì)讓你覺(jué)得很舒服，隨著宮縮變得頻繁和劇烈，腰背部的按壓會(huì)有效。當(dāng)然，也會(huì)有某些時(shí)刻，你會(huì)不愿意有人碰到你。

6、考慮站著，或者蹲著分娩：雖然國(guó)內(nèi)大部分醫(yī)院都要求產(chǎn)婦躺著分娩，但這并不是最好的姿勢(shì)。產(chǎn)科醫(yī)生越來(lái)越推崇站著或者是蹲著的姿勢(shì)，因?yàn)樵诜置溥^(guò)程中保持上半身直立可以很好地利用重力的作用幫助生產(chǎn)。所以，如果條件允許，你可以跟你的大夫討論一個(gè)更合適的分娩姿勢(shì)。

7、輕松呼吸：有規(guī)律的呼吸不僅僅幫助你在宮縮頻繁的階段集中注意力。而且，在兩次陣痛之間緩慢地深呼吸還能讓你得到休息和放松。

8、動(dòng)起來(lái)：在分娩的前期嘗試多做一些活動(dòng)不但有助于緩解不適，還可以幫助生產(chǎn)更順利地進(jìn)行。在征求醫(yī)生的意見(jiàn)后，你可以四處走動(dòng)走動(dòng)，輕柔地伸展四肢甚至做一點(diǎn)緩慢的下蹲。

9、短時(shí)間的冥想：產(chǎn)科醫(yī)生們?cè)谡f(shuō)一個(gè)新名詞：“hypnobirth”，中文的大意是“催眠生產(chǎn)”。它是幫助產(chǎn)婦在生產(chǎn)過(guò)程中保持平靜的最新方法，這種方法主要是教會(huì)準(zhǔn)媽媽們?nèi)绾巫屪约哼M(jìn)入一種非常放松的狀態(tài)，也叫“自我催眠”。聽(tīng)起來(lái)有點(diǎn)玄妙是嗎？那你可以試試更實(shí)際的方法。美國(guó)路易斯安那州的資深助產(chǎn)士Linda在這方面別有心得?！拔医坍a(chǎn)婦們學(xué)會(huì)想象。想象眼前是一片開(kāi)滿鮮花的原野，或者想象已經(jīng)把小寶寶擁在懷里?！碑?dāng)然，既然是想象，你就完全可以發(fā)揮自己的創(chuàng)造力。LEE就是這么做的：“在陣痛一次接一次地襲擊我時(shí)，我想象自己在攀登山峰，攀上一個(gè)，又攀一個(gè)。” [2]

10、順心遂意：沒(méi)有一種方法是適合所有人的。你需要聽(tīng)自己心里的聲音，找到真正能讓自己感覺(jué)良好的方式(當(dāng)然，必須經(jīng)過(guò)醫(yī)生的許可)?！拔以?jīng)遇到一位準(zhǔn)媽媽，她說(shuō)躺在涼的木地板上能讓她覺(jué)得放松?！盠inda說(shuō)，所以，如果緊要關(guān)頭發(fā)現(xiàn)練習(xí)過(guò)很多次的呼吸法并不管用，反而是抱緊枕頭能讓你更舒服，那你就趕快改變方式吧。記住，就像每個(gè)寶寶都是獨(dú)一無(wú)二的一樣，每個(gè)媽媽的生育過(guò)程也是完全不一樣的。

孕婦孕晚期一定要控制進(jìn)食的數(shù)量，因?yàn)槿绻藭r(shí)不加限制，會(huì)使胎兒生長(zhǎng)過(guò)大，增加分娩的痛苦。那么孕婦孕晚期該怎么吃呢?孕婦孕晚期吃什么來(lái)減輕分娩痛苦好呢?讓微微健康網(wǎng)小編來(lái)告訴你吧!

小編建議：孕晚期對(duì)于每一位孕婦來(lái)說(shuō)都關(guān)鍵，所以在此期間一定要控制自己的飲食，這樣才能減輕分娩痛苦，從而順利的迎接新生命的到來(lái)。另外，小編向大家推薦“孕期保健的4大注意事項(xiàng)”。

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