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哪些運動有助于有效減肥？

來源：泰然健康網時間：2024年12月10日 13:53

回答1

我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

馬文君主任醫(yī)師廣東省人民醫(yī)院三級甲等營養(yǎng)科

減肥可通過多種運動實現，如有氧運動、力量訓練、柔韌性運動、間歇性運動、水上運動等。身體健康為重，一旦感到不適，應及時就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來的風險。
1.有氧運動：如慢跑、游泳、騎自行車，能提高心肺功能，消耗大量熱量。
2.力量訓練：像舉重、俯臥撐，增加肌肉量，提高基礎代謝率。
3.柔韌性運動：例如瑜伽，改善身體柔韌性，促進血液循環(huán)。
4.間歇性運動：如高強度間歇訓練（HIIT），短時間內燃燒更多脂肪。
5.水上運動：比如游泳、水上瑜伽，減輕關節(jié)壓力，消耗能量。
選擇適合自己的運動并堅持，結合健康飲食，能更好地達到減肥效果。

2013-12-29 14:08

就醫(yī)問藥

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什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據世界衛(wèi)生組織估計它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。查看全文?