首頁資訊【健身瘦身】走路是最好的減肥方法？方法正確，瘦多少不是問題！

【健身瘦身】走路是最好的減肥方法？方法正確，瘦多少不是問題！

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月10日 14:03

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身高1.6米，體重108斤，現(xiàn)在的夏小姐體型勻稱，而在8個月前，她還是個體重140斤的胖姑娘。她說，成功瘦身的訣竅其實很簡單，就是每天堅持走路。

湖北的夏小姐去年才大學(xué)畢業(yè)。她在校時體重較穩(wěn)定，一般都在126斤左右。畢業(yè)后，她到一家單位做文員，一天差不多有七八個小時是坐著不動的。

再加上單位食堂伙食不錯，分量還不少，胃口大開的她，體重也跟著“蹭蹭”往上漲。畢業(yè)才兩個月，她的體重漲到了140斤。

再胖下去可不行！但夏小姐既不愿吃減肥藥，也不想節(jié)食。她的單位在雄楚大街小河西村，租住的房子在光谷創(chuàng)業(yè)街，直線距離差不多5公里。從去年8月起，她開始步行上下班，即使下雨也不間斷。

上下班走一個來回就是10公里，天天如此，怎么堅持？對此，夏小姐也有自己的辦法：戴著耳機(jī)，邊走邊聽音樂。她說，聽著耳機(jī)里傳來的hip-hop音樂，不知不覺步伐也加快了，也不覺得累了。

走了8個月，夏小姐感覺身體越來越輕，睡覺更踏實，工作效率更高了。她說，每天堵車，坐公交比走路也快不了多少，走路確實是健康、有效又省錢的瘦身方式。

世界上最好的運動是什么？走路！

世衛(wèi)組織認(rèn)定，走路是“世界上最好的運動”。

數(shù)據(jù)統(tǒng)計：每走一步，可推動人體50%的血流動起來，活血化瘀；可擠壓人體50%的血管，是簡單的“血管體操”；

至少可運動50%的肌肉，有助于保持肌肉總量。

走路是世界衛(wèi)生組織認(rèn)定的“世界上最好的運動”，據(jù)北京市科學(xué)健身專家講師團(tuán)秘書長趙之心介紹，當(dāng)你有效大步走的時候，能夠調(diào)動占全身50％的腿部肌肉，50％血液，刺激50％血管，50％神經(jīng)，按摩肝、膽、脾、胃、膀胱、腎經(jīng)6大經(jīng)絡(luò)，健身的效果可見一斑。