近年來，很多市民都加入了走路健身的行列。走路很簡單但是很有好處，如何走才是最健康的？

　　俗話說，飯后百步走活到九十九。走路可以使大腦皮層的興奮、抑制和調(diào)節(jié)功能得到改善，可以消除疲勞、放松精神、鎮(zhèn)靜思緒、清醒頭腦。

　　由于走路時四肢都在運動，脾主四肢，會使胃腸蠕動增加，消化能力得到提高；肺的通氣量增加，有利于改善和提高呼吸系統(tǒng)功能。走路作為一種全身性的運動，可將全身大部分肌肉骨骼動員起來，從而使人體的代謝活動增強、肌肉發(fā)達、血流通暢，進而減少患動脈硬化的可能性。

　　值得一提的是，對癥散步好處多。例如，體質(zhì)較弱或病后初愈者要循序漸進，開始時以自己覺得疲勞為度，不要強行。等到身體好轉(zhuǎn)可以每小時走6里左右，時間最好在清晨或飯后半小時進行，每日2至3次，每次半小時以上?；加刑悄虿≌咝凶邥r步子加大，挺胸擺臂，時間最好在餐后進行，每次行走半小時或1小時為宜。但對用胰島素治療的患者，應(yīng)避開胰島素作用的高峰時間，行走一般選擇在餐后半小時，而且活動時間也不要超過1小時。為避免發(fā)生低血糖反應(yīng)，身邊應(yīng)放一些糖果。

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