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春季減肥十大有氧運(yùn)動，簡單有效塑造曲線

2023年1月24日

1、按摩減肥法，想瘦的部位涂上按摩霜。用手輕按，關(guān)節(jié)四周畫圓按摩。一天按20分鐘，慢慢就會見效，一個星期可瘦0.5公斤。瘦身依據(jù)：血液循環(huán)良好是很重要的，溫?zé)犭p腳，由腳底往上按摩才正確喔！

2、仰臥起坐減肥法，慢慢地做就好，每天早晚各十次，這個春天就可以讓你的腰圍減少3CM！瘦身依據(jù)：仰臥起坐鍛煉肌肉，肌肉燃燒脂肪，小腹也變結(jié)實(shí)。

3、交互蹲跳減肥法，一天做30次，1個月后就可以感覺到脂肪減少變成肌肉，身材也變結(jié)實(shí)了。瘦身依據(jù)：變成肌肉后有一段時間會變得變胖，接下來肌肉就會燃燒脂肪，持續(xù)下去很重要喔！

4、扭腰減肥法，左右算一次，每天做30×3次，一個月瘦了2公斤左右。瘦身依據(jù)：扭腰的動作能動到沉睡的腰部肌肉，有效燃燒脂肪。

5、有氧運(yùn)動減肥法，比起氣喘吁吁的激烈運(yùn)動，和緩的有氧運(yùn)動更能燃燒脂肪。瘦身依據(jù)：活動肌肉的能量，是血中脂肪跟氧氣燃燒而成，血液中氧氣不足就無法燃燒脂肪。所以輕微運(yùn)動做個20分鐘，讓血液充滿氧氣。

2021-09-16

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