如果常常晚睡的人都會有感覺，到了11點還不睡，不一會兒肚子就會咕咕叫了，那么熬夜的人夜宵是必須吃的，但需要注意的是熬夜晚睡最應(yīng)避免甜食。

　　甜食是熬夜的大忌，晚餐后或熬夜時，不宜進(jìn)食過多含糖分較多的食物。高糖雖有高熱量，卻會消耗維生素B。且甜食會使人更容易疲勞。

　　夜里是鈣容易流失的時間，而熬夜則會加速鈣的流失。因此，白天應(yīng)多喝點牛奶、酸奶，補(bǔ)充鈣質(zhì)。此外，幾款清熱化濕的夜宵，如玉米粥、小米粥、綠豆粥等，對熬夜的球迷來說都是不錯的選擇。

　　熬夜后的飲食，建議多吃莧菜、蘿卜、芹菜、冬瓜等，也可適量吃些胡蘿卜、豬肝等食品來養(yǎng)肝明目。此外還應(yīng)少吃精米精面，多補(bǔ)充魚肉等高蛋白食物。對于容易上火的燒烤、火鍋最好敬而遠(yuǎn)之。

　　夜間人體所有身體的狀態(tài)都處于較為微弱的狀態(tài)，只有胃部和肝腎還在工作，所以熬夜晚睡最應(yīng)避免甜食，同時對于相對很難消化或者辛辣要避免。

（責(zé)任編輯：實習(xí)劉素玲）

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