適當(dāng)慢跑，一般具有輔助消耗多余熱量、輔助調(diào)節(jié)心臟泵血功能、提高人體肌肉軟組織力量等好處，跑步前需要做好熱身活動(dòng)，以免出現(xiàn)人體關(guān)節(jié)受損。

1、輔助消耗多余熱量：慢跑時(shí)會(huì)調(diào)節(jié)人體血液循環(huán)，輔助調(diào)節(jié)肝臟基礎(chǔ)代謝活動(dòng)，慢慢降低人體體重脂肪含量，緩解熱量過(guò)多造成的不適癥狀。

2、輔助調(diào)節(jié)心臟泵血功能：慢跑也可以調(diào)節(jié)心肌細(xì)胞收縮舒張活動(dòng)，增強(qiáng)心肌泵血功能，維持人體器官基礎(chǔ)活動(dòng)。

3、提高人體肌肉軟組織力量：適當(dāng)慢跑可以調(diào)節(jié)肌肉軟組織的基礎(chǔ)代謝活動(dòng)，增強(qiáng)人體肌肉軟組織力量，維持人體生理活動(dòng)。

除此之外，還具有輔助提高人體關(guān)節(jié)穩(wěn)定性、輔助增加人體肺活量、輔助提升免疫力等好處，跑步結(jié)束后不建議立刻保持坐姿，需要適當(dāng)散步。

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