今天小編拜訪了
京城一位知名的康復(fù)導(dǎo)師
曾是國家隊的運動康復(fù)指導(dǎo)老師
現(xiàn)在創(chuàng)辦工作室并形成自己獨特的康復(fù)體系
先暫時保密下導(dǎo)師的真實身份
一番交談后令小編倒吸一口氣
原來大眾對運動康復(fù)的理解如此滑稽
大眾心里：運動康復(fù)=按摩
在康復(fù)中心初創(chuàng)時，會經(jīng)常門口徘徊的人會問：
你們是做按摩的嗎？
我們會回答：不是，我們是做運動康復(fù)滴。
“什么是運動康復(fù)？”
“運動康復(fù)就是通過整體評估、手法和康復(fù)訓(xùn)練使人恢復(fù)健康......”
還沒說完，“哦”。走了。
再后來，“你們是做按摩的嗎？”“是的呀！”
在接觸顧客的過程中普及運動康復(fù)的理念，顧客慢慢就會發(fā)現(xiàn)，運動康復(fù)和按摩是截然不同的，但這是一個很扎心的過程，因為運動康復(fù)總是被人初次誤會。
運動康復(fù)在高層，但應(yīng)該深入民間
現(xiàn)在越來越多的人關(guān)注健康，關(guān)注康復(fù)，但怎么健康，怎么康復(fù)確實是一個問題，比如當你發(fā)生頸椎、腰痛或者膝關(guān)節(jié)疼痛，OK,你去醫(yī)院，大夫很可能會給你拍個核磁，拿點藥，你的癥狀可能會緩解，但是你的生活工作習(xí)慣、你的動作模式，你的肌肉力量、平衡和本體感覺，或者說你的一個整體的狀況并沒有得到改善，所以疼痛會反反復(fù)復(fù)出現(xiàn)。
并不是說解決這個問題的技術(shù)不存在，他們在國家隊，在高層，但作為一名運動康復(fù)師，我希望讓人人都能享受到國家隊專業(yè)的運動康復(fù)資源。
運動康復(fù)是國家健兒重返賽場的希望
中國女排總教練郎平今年在美國芝加哥成功完成第12次手術(shù)，術(shù)后她需要留在美國進行康復(fù)訓(xùn)練。在漫長治療過程中，“運動康復(fù)”這一詞曾被郎平多次提及，因為它是傷痛運動員們的福祉，是能夠讓他們重返運動場的希望。郎平也曾反復(fù)強調(diào)運動康復(fù)的重要性，“手術(shù)的地方雖然不疼了，但周邊的肌肉一定要恢復(fù)，用它來保護手術(shù)的位置，所以我覺得康復(fù)是比手術(shù)時間更長、更需要耐心的一個項目”，
▼郎平做術(shù)后康復(fù)訓(xùn)練
做完手術(shù)不靜養(yǎng)，反而通過做運動去修復(fù)？
這似乎和傳統(tǒng)概念里的“傷筋動骨一百天”完全相悖。一般做完手術(shù)后，患者可能在很長的一段時間里都不能下床走動。特別是動刀的部位，患者都會下意識地變得“小心翼翼”。然而運動康復(fù)卻不是這樣，它需要患者在運動中修復(fù)。
引用北京體育大學(xué)運動康復(fù)系副主任矯瑋教授的一段話：“運動康復(fù)和普通康復(fù)的區(qū)別是目標不一樣，最終水平也是不一樣的。運動康復(fù)比普通康復(fù)的要求更多，目標水平更高。普通的康復(fù)是指讓人回到正常的生活。而運動康復(fù)屬于運動物理治療，需要幫助被治療的人恢復(fù)正常的運動生活。比如運動員等?！?/p>
除了郎平，劉翔、李娜、姚明等一些國內(nèi)知名運動員也都曾有去國外接受手術(shù)治療的經(jīng)歷。然而，讓人疑惑的是，為何我們的運動員都要到國外接受手術(shù)治療？國內(nèi)手術(shù)治療水平跟不上？事實上，國內(nèi)的臨床醫(yī)學(xué)已經(jīng)非常發(fā)達，運動員可以在國內(nèi)做手術(shù)，但想要完全康復(fù)重返運動場后期的康復(fù)訓(xùn)練是必不可少的。然而，目前國內(nèi)康復(fù)治療水平、康復(fù)器械都遠落后于美國、德國等國家，導(dǎo)致運動員們只能去國外就醫(yī)。
運動康復(fù)到底是什么？
德國MTT（Medical Training Therapy）是這么解釋的：通過系統(tǒng)的，具有針對性的功能運動訓(xùn)練并在充分考慮組織生理恢復(fù)周期的情況下對相關(guān)組織結(jié)構(gòu)以及身體整體器官產(chǎn)生刺激，使其達到生物形態(tài)和功能的積極適應(yīng)。
通俗的講，就是通過病理問診，影像學(xué)分析，體態(tài)評估，動作測試和觸診，然后借助一定的外在工具（比如阻力帶，啞鈴，杠鈴及其他固定器械），考慮到損傷的修復(fù)周期而進行針對性的，合適訓(xùn)練量的肌肉訓(xùn)練，必要時輔以手法松動關(guān)節(jié)，以恢復(fù)受損傷的部位，使身體康復(fù)的一種方法。運動康復(fù)屬于康復(fù)治療的一種，適用于體態(tài)失衡，運動損傷，手術(shù)前準備，手術(shù)后恢復(fù)，產(chǎn)前準備和產(chǎn)后恢復(fù)等。
診斷一個損傷問題的根源，不是只看片子，X光片，CT，核磁共振，任何影像學(xué)信息都有看不出來的問題，如：肌肉，肌腱，某些韌帶，軟骨等軟組織損傷等。影像學(xué)分析只占到診斷中的五分之一，過于依賴影像學(xué)不能找到根源，太過片面，極易誤診，一招棋錯，滿盤皆輸。
那一次完整的運動康復(fù)評估包括什么？
1：全身的體態(tài)視診
充分了解體態(tài)問題，衡量全身骨關(guān)節(jié)位置是否正確，靜態(tài)站姿的體位問題，找到存在的隱患，很可能就是損傷的根源，這種靜態(tài)的觀察屬于視診。
2：動態(tài)姿勢評估
通過動作測試，包括：步態(tài)分析，F(xiàn)MS運動功能篩查測試（適應(yīng)于無損傷，發(fā)現(xiàn)運動損傷風(fēng)險），柔韌性測試，肌力測試等等，觀察運動中是否存在運動脫節(jié)，平衡失調(diào)，肌肉代償?shù)葐栴}，進一步充分了解身體能力，分析現(xiàn)狀，找到根源。
3：觸診
必須通過手法觸摸找到，準確找到疼痛損傷點，并幫助確診具體問題，需要豐富的經(jīng)驗。
4：影像學(xué)分析
運動康復(fù)看片子的方式和看點，除了考慮到臨床的骨科的觀察點，還需要對肌肉，韌帶，軟骨等軟組織損傷的背后主要原因進行分析。另外，報告只是參考而已。
5：問診
需要有足夠的時間和患者交流，問清病史，癥狀，誘發(fā)原因，生活習(xí)慣，飲食作息，工作性質(zhì)，等等并做記錄，結(jié)合上面的結(jié)果綜合判斷問題。當然也需要排除一些運動康復(fù)解決不了的問題，如腰突壓迫脊髓等符合手術(shù)指征的情況。
這五大評估方式都是為了準確的找到問題根源，順序：先是問診，影像學(xué)分析，再是基礎(chǔ)檢查，如視診，觸診，動作檢查（動作檢查分為單次動作檢查和重復(fù)性動作檢查），都需要較長時間，真正充分的了解所有身體情況，一般會給到每個患者一到兩個小時的時間，做充足的全面測試，評估，為以后的針對性訓(xùn)練做準備，同時也對患者要進行養(yǎng)成正確生活習(xí)慣的再教育，盡可能避免今后的再損傷。
私人教練最應(yīng)該掌握運動康復(fù)技術(shù)
隨著全民健身時代的到來，馬拉松、跑步、瑜伽、健身等運動吸引了越來越多的人群參與，也導(dǎo)致越來越多的運動損傷出現(xiàn)。有統(tǒng)計顯示，當前運動損傷發(fā)病率占10%—20%，并且有逐年升高的趨勢。在運動過程中人們的科學(xué)自我防護意識也相當薄弱。 包括“常崴腳”、“常腰疼”、“膝蓋有響聲”等日常運動過程中會遇到的情況，其實都非常有可能是運動方式不當引起的，也極有可能會為身體埋下隱患。
私人教練既要幫助會員防范損傷風(fēng)險，更要掌握處理損傷，實現(xiàn)運動中康復(fù)的目標。而現(xiàn)狀是很多私人教練簡歷上寫著“運動康復(fù)”，而實際上根本不懂真諦，甚至以簡單的拉伸按摩給會員造成錯誤認知！
運動康復(fù)的平民化未來依舊在健身教練身上！
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如果你是健身教練，渴望掌握哪方面的運動康復(fù)技術(shù)？
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