今天小編拜訪了

京城一位知名的康復(fù)導(dǎo)師

曾是國(guó)家隊(duì)的運(yùn)動(dòng)康復(fù)指導(dǎo)老師

現(xiàn)在創(chuàng)辦工作室并形成自己獨(dú)特的康復(fù)體系

先暫時(shí)保密下導(dǎo)師的真實(shí)身份

一番交談后令小編倒吸一口氣

原來(lái)大眾對(duì)運(yùn)動(dòng)康復(fù)的理解如此滑稽

大眾心里：運(yùn)動(dòng)康復(fù)=按摩

在康復(fù)中心初創(chuàng)時(shí)，會(huì)經(jīng)常門(mén)口徘徊的人會(huì)問(wèn)：

你們是做按摩的嗎？

我們會(huì)回答：不是，我們是做運(yùn)動(dòng)康復(fù)滴。

“什么是運(yùn)動(dòng)康復(fù)？”

“運(yùn)動(dòng)康復(fù)就是通過(guò)整體評(píng)估、手法和康復(fù)訓(xùn)練使人恢復(fù)健康......”

還沒(méi)說(shuō)完，“哦”。走了。

再后來(lái)，“你們是做按摩的嗎？”“是的呀！”

在接觸顧客的過(guò)程中普及運(yùn)動(dòng)康復(fù)的理念，顧客慢慢就會(huì)發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)康復(fù)和按摩是截然不同的，但這是一個(gè)很扎心的過(guò)程，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)康復(fù)總是被人初次誤會(huì)。

運(yùn)動(dòng)康復(fù)在高層，但應(yīng)該深入民間

現(xiàn)在越來(lái)越多的人關(guān)注健康，關(guān)注康復(fù)，但怎么健康，怎么康復(fù)確實(shí)是一個(gè)問(wèn)題，比如當(dāng)你發(fā)生頸椎、腰痛或者膝關(guān)節(jié)疼痛，OK,你去醫(yī)院，大夫很可能會(huì)給你拍個(gè)核磁，拿點(diǎn)藥，你的癥狀可能會(huì)緩解，但是你的生活工作習(xí)慣、你的動(dòng)作模式，你的肌肉力量、平衡和本體感覺(jué)，或者說(shuō)你的一個(gè)整體的狀況并沒(méi)有得到改善，所以疼痛會(huì)反反復(fù)復(fù)出現(xiàn)。

并不是說(shuō)解決這個(gè)問(wèn)題的技術(shù)不存在，他們?cè)趪?guó)家隊(duì)，在高層，但作為一名運(yùn)動(dòng)康復(fù)師，我希望讓人人都能享受到國(guó)家隊(duì)專業(yè)的運(yùn)動(dòng)康復(fù)資源。

運(yùn)動(dòng)康復(fù)是國(guó)家健兒重返賽場(chǎng)的希望

中國(guó)女排總教練郎平今年在美國(guó)芝加哥成功完成第12次手術(shù)，術(shù)后她需要留在美國(guó)進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練。在漫長(zhǎng)治療過(guò)程中，“運(yùn)動(dòng)康復(fù)”這一詞曾被郎平多次提及，因?yàn)樗莻催\(yùn)動(dòng)員們的福祉，是能夠讓他們重返運(yùn)動(dòng)場(chǎng)的希望。郎平也曾反復(fù)強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)康復(fù)的重要性，“手術(shù)的地方雖然不疼了，但周邊的肌肉一定要恢復(fù)，用它來(lái)保護(hù)手術(shù)的位置，所以我覺(jué)得康復(fù)是比手術(shù)時(shí)間更長(zhǎng)、更需要耐心的一個(gè)項(xiàng)目”，

▼郎平做術(shù)后康復(fù)訓(xùn)練

做完手術(shù)不靜養(yǎng)，反而通過(guò)做運(yùn)動(dòng)去修復(fù)？

這似乎和傳統(tǒng)概念里的“傷筋動(dòng)骨一百天”完全相悖。一般做完手術(shù)后，患者可能在很長(zhǎng)的一段時(shí)間里都不能下床走動(dòng)。特別是動(dòng)刀的部位，患者都會(huì)下意識(shí)地變得“小心翼翼”。然而運(yùn)動(dòng)康復(fù)卻不是這樣，它需要患者在運(yùn)動(dòng)中修復(fù)。

引用北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)康復(fù)系副主任矯瑋教授的一段話：“運(yùn)動(dòng)康復(fù)和普通康復(fù)的區(qū)別是目標(biāo)不一樣，最終水平也是不一樣的。運(yùn)動(dòng)康復(fù)比普通康復(fù)的要求更多，目標(biāo)水平更高。普通的康復(fù)是指讓人回到正常的生活。而運(yùn)動(dòng)康復(fù)屬于運(yùn)動(dòng)物理治療，需要幫助被治療的人恢復(fù)正常的運(yùn)動(dòng)生活。比如運(yùn)動(dòng)員等。”

除了郎平，劉翔、李娜、姚明等一些國(guó)內(nèi)知名運(yùn)動(dòng)員也都曾有去國(guó)外接受手術(shù)治療的經(jīng)歷。然而，讓人疑惑的是，為何我們的運(yùn)動(dòng)員都要到國(guó)外接受手術(shù)治療？國(guó)內(nèi)手術(shù)治療水平跟不上？事實(shí)上，國(guó)內(nèi)的臨床醫(yī)學(xué)已經(jīng)非常發(fā)達(dá)，運(yùn)動(dòng)員可以在國(guó)內(nèi)做手術(shù)，但想要完全康復(fù)重返運(yùn)動(dòng)場(chǎng)后期的康復(fù)訓(xùn)練是必不可少的。然而，目前國(guó)內(nèi)康復(fù)治療水平、康復(fù)器械都遠(yuǎn)落后于美國(guó)、德國(guó)等國(guó)家，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員們只能去國(guó)外就醫(yī)。

運(yùn)動(dòng)康復(fù)到底是什么？

德國(guó)MTT（Medical Training Therapy）是這么解釋的：通過(guò)系統(tǒng)的，具有針對(duì)性的功能運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練并在充分考慮組織生理恢復(fù)周期的情況下對(duì)相關(guān)組織結(jié)構(gòu)以及身體整體器官產(chǎn)生刺激，使其達(dá)到生物形態(tài)和功能的積極適應(yīng)。

通俗的講，就是通過(guò)病理問(wèn)診，影像學(xué)分析，體態(tài)評(píng)估，動(dòng)作測(cè)試和觸診，然后借助一定的外在工具（比如阻力帶，啞鈴，杠鈴及其他固定器械），考慮到損傷的修復(fù)周期而進(jìn)行針對(duì)性的，合適訓(xùn)練量的肌肉訓(xùn)練，必要時(shí)輔以手法松動(dòng)關(guān)節(jié)，以恢復(fù)受損傷的部位，使身體康復(fù)的一種方法。運(yùn)動(dòng)康復(fù)屬于康復(fù)治療的一種，適用于體態(tài)失衡，運(yùn)動(dòng)損傷，手術(shù)前準(zhǔn)備，手術(shù)后恢復(fù)，產(chǎn)前準(zhǔn)備和產(chǎn)后恢復(fù)等。

診斷一個(gè)損傷問(wèn)題的根源，不是只看片子，X光片，CT，核磁共振，任何影像學(xué)信息都有看不出來(lái)的問(wèn)題，如：肌肉，肌腱，某些韌帶，軟骨等軟組織損傷等。影像學(xué)分析只占到診斷中的五分之一，過(guò)于依賴影像學(xué)不能找到根源，太過(guò)片面，極易誤診，一招棋錯(cuò)，滿盤(pán)皆輸。

那一次完整的運(yùn)動(dòng)康復(fù)評(píng)估包括什么？

1：全身的體態(tài)視診

充分了解體態(tài)問(wèn)題，衡量全身骨關(guān)節(jié)位置是否正確，靜態(tài)站姿的體位問(wèn)題，找到存在的隱患，很可能就是損傷的根源，這種靜態(tài)的觀察屬于視診。

2：動(dòng)態(tài)姿勢(shì)評(píng)估

通過(guò)動(dòng)作測(cè)試，包括：步態(tài)分析，F(xiàn)MS運(yùn)動(dòng)功能篩查測(cè)試（適應(yīng)于無(wú)損傷，發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷風(fēng)險(xiǎn)），柔韌性測(cè)試，肌力測(cè)試等等，觀察運(yùn)動(dòng)中是否存在運(yùn)動(dòng)脫節(jié)，平衡失調(diào)，肌肉代償?shù)葐?wèn)題，進(jìn)一步充分了解身體能力，分析現(xiàn)狀，找到根源。

3：觸診

必須通過(guò)手法觸摸找到，準(zhǔn)確找到疼痛損傷點(diǎn)，并幫助確診具體問(wèn)題，需要豐富的經(jīng)驗(yàn)。

4：影像學(xué)分析

運(yùn)動(dòng)康復(fù)看片子的方式和看點(diǎn)，除了考慮到臨床的骨科的觀察點(diǎn)，還需要對(duì)肌肉，韌帶，軟骨等軟組織損傷的背后主要原因進(jìn)行分析。另外，報(bào)告只是參考而已。

5：?jiǎn)栐\

需要有足夠的時(shí)間和患者交流，問(wèn)清病史，癥狀，誘發(fā)原因，生活習(xí)慣，飲食作息，工作性質(zhì)，等等并做記錄，結(jié)合上面的結(jié)果綜合判斷問(wèn)題。當(dāng)然也需要排除一些運(yùn)動(dòng)康復(fù)解決不了的問(wèn)題，如腰突壓迫脊髓等符合手術(shù)指征的情況。

這五大評(píng)估方式都是為了準(zhǔn)確的找到問(wèn)題根源，順序：先是問(wèn)診，影像學(xué)分析，再是基礎(chǔ)檢查，如視診，觸診，動(dòng)作檢查（動(dòng)作檢查分為單次動(dòng)作檢查和重復(fù)性動(dòng)作檢查），都需要較長(zhǎng)時(shí)間，真正充分的了解所有身體情況，一般會(huì)給到每個(gè)患者一到兩個(gè)小時(shí)的時(shí)間，做充足的全面測(cè)試，評(píng)估，為以后的針對(duì)性訓(xùn)練做準(zhǔn)備，同時(shí)也對(duì)患者要進(jìn)行養(yǎng)成正確生活習(xí)慣的再教育，盡可能避免今后的再損傷。

私人教練最應(yīng)該掌握運(yùn)動(dòng)康復(fù)技術(shù)

隨著全民健身時(shí)代的到來(lái)，馬拉松、跑步、瑜伽、健身等運(yùn)動(dòng)吸引了越來(lái)越多的人群參與，也導(dǎo)致越來(lái)越多的運(yùn)動(dòng)損傷出現(xiàn)。有統(tǒng)計(jì)顯示，當(dāng)前運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)病率占10%—20%，并且有逐年升高的趨勢(shì)。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中人們的科學(xué)自我防護(hù)意識(shí)也相當(dāng)薄弱。 包括“常崴腳”、“常腰疼”、“膝蓋有響聲”等日常運(yùn)動(dòng)過(guò)程中會(huì)遇到的情況，其實(shí)都非常有可能是運(yùn)動(dòng)方式不當(dāng)引起的，也極有可能會(huì)為身體埋下隱患。

私人教練既要幫助會(huì)員防范損傷風(fēng)險(xiǎn)，更要掌握處理?yè)p傷，實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)中康復(fù)的目標(biāo)。而現(xiàn)狀是很多私人教練簡(jiǎn)歷上寫(xiě)著“運(yùn)動(dòng)康復(fù)”，而實(shí)際上根本不懂真諦，甚至以簡(jiǎn)單的拉伸按摩給會(huì)員造成錯(cuò)誤認(rèn)知！

運(yùn)動(dòng)康復(fù)的平民化未來(lái)依舊在健身教練身上！

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你對(duì)運(yùn)動(dòng)康復(fù)的認(rèn)知是怎樣的？

如果你是健身教練，渴望掌握哪方面的運(yùn)動(dòng)康復(fù)技術(shù)？

你有哪些關(guān)于運(yùn)動(dòng)康復(fù)方面問(wèn)題的咨詢？

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