便秘是日常常見(jiàn)的小疾病，現(xiàn)代人飲食精細(xì)、運(yùn)動(dòng)量少，導(dǎo)致腸胃蠕動(dòng)變慢，大便在體內(nèi)的滯留時(shí)間邊長(zhǎng)就導(dǎo)致便秘的出現(xiàn)，在中醫(yī)看來(lái)，按摩可以有效緩解便秘，那么，便秘按摩哪里？按摩哪些穴位能治便秘？下面為大家介紹穴位按摩緩解便秘的方法。

　　1、腹部打圈按摩

　　按摩的經(jīng)絡(luò)和穴位主要集中在腹部。最簡(jiǎn)單的方法莫過(guò)于在腹部打圈按摩。方法是：仰臥在床上，先用右手五指并攏，以肚臍為中心，面積由小到大，手由輕到重、由慢到快，順時(shí)針?lè)较蚶@肚臍旋轉(zhuǎn)按摩腹部100圈。再改用左手反方向按摩腹部100圈，兩手輪換交替按摩腹部15—20分鐘，以肚皮發(fā)紅，有熱感為度。早上按摩腹部前最好先喝一杯溫開(kāi)水，按摩腹部時(shí)間增加一倍為佳。

　　2、按摩天樞穴

　　坐在沙發(fā)上或者躺在床上，先把兩手搓熱，再用手掌與手指利用揉，按等手法對(duì)天樞穴進(jìn)行按摩，2分鐘后歇息一下，以后再進(jìn)行1回。

　　3、按摩天樞穴，足三里穴，三陰交穴

　　坐在床上或者沙發(fā)上，先把兩手搓熱，再用手掌與手指利用揉，按等手法依次對(duì)天樞穴，足三里穴與三陰交穴進(jìn)行按摩，2分鐘后歇息一下，以后再進(jìn)行1回。

　　要注意的是因按摩者為產(chǎn)婦或者手術(shù)后患者，因此說(shuō)在按摩時(shí)力度要適當(dāng)?shù)妮p柔。如果出現(xiàn)不適感要及時(shí)停止，并且去看大夫。

　　4、按揉腎俞穴

　　位于第二腰椎棘突下，旁開(kāi)1。5寸處。兩手叉腰，拇指向前按于同側(cè)肋端，中指按于腎俞穴，適當(dāng)用力按揉30～50次。

　　5、大腸俞

　　屬足太陽(yáng)膀胱經(jīng)穴，系大腸在背之腧穴。位于腰部，第四腰椎棘突下旁開(kāi)1.5寸處。具有通調(diào)大腸氣機(jī)的作用，可用于燥熱傷津所致之便秘。每次按壓10~15分鐘，每日2次。

　　6、支溝穴

　　屬手少陽(yáng)三焦經(jīng)之經(jīng)穴。位于腕背側(cè)橫紋上3寸，尺、橈骨之間。具有清三焦熱、通關(guān)開(kāi)竅、疏經(jīng)活絡(luò)之效，適用于習(xí)慣性便秘。每次按壓10~15分鐘，每日兩次。

　　有便意排不出怎么辦

　　大便未出時(shí)，兩手重疊在神闕穴（即肚臍）周圍，按順逆時(shí)鐘各按摩15次，然后輕拍肚子15次。大便將出不出時(shí)，用右手示指壓迫會(huì)陰穴（二陰之間中點(diǎn)），便可助大便緩緩排出，心情要輕松，千萬(wàn)不可焦急。此外，坐在馬桶上，靜神，深呼吸，引意念于腸，做提肛運(yùn)動(dòng)15次，也可以起到很好的排便效果。

　　便秘按摩哪里？上面就為大家做出了介紹，在日常生活中大家要注意自己的飲食，多做些運(yùn)動(dòng)，避免便秘。

（責(zé)任編輯：林小萍）

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