核心提示：春季一到，干燥多風，很多人都覺得“上火”。光“上火”還好說，由它引起的口臭（也稱“口氣”），卻著實讓人困擾。要想保持口氣清新，絕不僅僅是嚼口香糖這么簡單。今天，就請營養(yǎng)專家教您幾招，一起來驅走口臭。

　　春季一到，干燥多風，很多人都覺得“上火”。光“上火”還好說，由它引起的口臭（也稱“口氣”），卻著實讓人困擾。要想保持口氣清新，絕不僅僅是嚼口香糖這么簡單。今天，就請營養(yǎng)專家教您幾招，一起來驅走口臭。

　　清淡飲食是原則

　　據(jù)營養(yǎng)專家介紹，中醫(yī)認為，許多口臭是由脾胃濕熱內蘊引起的，同時還表現(xiàn)出舌苔黃膩，牙齦腫痛等癥狀?！绑w內‘脾氣主升，胃氣主降’，如果濕熱的話，升降功能受到限制，導致運化功能不好，產生異味?！倍洺０疽?，吃一些辛辣食物都可能助長體內的濕熱狀況。

　　專家建議：在規(guī)律生活的前提下，飲食應該本著清淡的原則，盡量避免吃刺激性的、油膩的（高脂肪、高蛋白）以及有臭味的（韭菜、大蒜、臭豆腐等）食物。

　　不要吃太飽

　　飲食停滯也是造成口氣的一大原因。飲食停滯就是指吃下去的食物或水飲停積在胃脘中，出現(xiàn)消化不良的狀況。特別是一些“肥甘厚味”的食物（如辛辣、油膩），就更加難以消化，使得胃中有食物殘渣，發(fā)酵后產生污濁氣味。

　　專家建議：在飲食上，不應吃得過飽，給脾胃造成額外的負擔，消化不了導致口氣。另外，可以多吃柚子、九制陳皮等。

　　養(yǎng)成良好口腔習慣

　　口氣很大原因是由口腔疾病引起的，如牙齦炎、牙周炎、牙齦出血等，會出現(xiàn)大量的積垢污物?？谇?、牙縫內的殘留食物經過發(fā)酵就會產生難聞的臭味。這也是為什么通常早上睡醒之后口氣比較重的原因。良好的口腔衛(wèi)生對于消除口氣很重要。

　　專家建議：飯后漱口，每天認真刷牙2 次以上，而且別忘了將舌頭也清理一下，因為這里可能藏著一些細菌和食物殘渣。同時，應定期到口腔科做口腔檢查和洗牙，盡早發(fā)現(xiàn)及治療牙齒疾病。

（責任編輯：駱麗萍 實習編輯：袁佩琪）

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