首頁資訊 “壓力調(diào)節(jié)與情緒管理”心理健康主題講座順利舉辦

“壓力調(diào)節(jié)與情緒管理”心理健康主題講座順利舉辦

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月24日 00:39

本站訊：為迎接“525心理健康活動節(jié)”，幫助同學(xué)們解決情緒困擾，收獲美好、健康的學(xué)習(xí)生活，5月27日下午，環(huán)境科學(xué)與工程學(xué)院邀請心理健康教育與咨詢中心的仲敏老師開展心理健康知識科普活動。此次活動以講座的形式開展，主題為“壓力調(diào)節(jié)與情緒管理”。

仲敏老師自我介紹

仲敏老師介紹心理問題判據(jù)

此次講座內(nèi)容可分為三個部分：心理問題的判據(jù)、正確認(rèn)識壓力與情緒、情緒管理的方法。

活動伊始，仲敏老師向同學(xué)們致以親切的問候，進行簡要的自我介紹，并鼓勵同學(xué)們傾訴自己最近壓力和負(fù)面情緒的來源。接下來，仲敏老師介紹了察覺個人情緒狀態(tài)的重要性，提出心理問題的四大判據(jù)：情緒、行為、思想認(rèn)知和社會功能。

介紹判斷是否產(chǎn)生心理問題的方法后，仲敏老師介紹了壓力的雙面屬性，適當(dāng)?shù)膲毫樯钐峁┲c，過度的壓力將引發(fā)焦慮等心理問題；又分析情緒產(chǎn)生的原因，提出“情緒ABC理論”，即情緒的鑰匙掌握在自己的手中，建立科學(xué)的、合理的、積極的認(rèn)知是建立正面情緒的關(guān)鍵。

最后，仲敏老師提出調(diào)節(jié)壓力和情緒管理的方法：與情緒和平共處、夯實個人韌性、提高個人影響力。與情緒做朋友，即及時察覺情緒、積極接納情緒、適時表達情緒；夯實個人韌性，即在經(jīng)歷的過程中鍛煉意志力，始終相信“完成大于完美”；提高個人影響力，即培養(yǎng)個人結(jié)構(gòu)化思維及同理心、及時從內(nèi)在和外在調(diào)節(jié)自己。期間，仲敏老師引導(dǎo)大家進行心理實驗，體驗強迫帶來的感受，同時介紹緩解強迫和緊張的方法。

仲敏老師講解金字塔手勢

在學(xué)習(xí)生活中，負(fù)面情緒和壓力的出現(xiàn)在所難免，調(diào)節(jié)壓力、控制情緒于同學(xué)們而言有積極意義。此次講座幫助同學(xué)們對情緒與壓力樹立正確的認(rèn)知，科普調(diào)整情緒的方法，有利于解決同學(xué)們的情緒困擾，收獲美好、健康的學(xué)習(xí)生活。