很多男生在做運動時，可能時常會練習(xí)俯臥撐這項運動，這項運動主要針對胸肌有很好的鍛煉作用。不過平時不太參與運動的人可能并不了解俯臥撐的屬性。運動我們通常會分為有氧運動和無氧運動兩種。那俯臥撐是有氧運動嗎？這是不少朋友比較疑惑的問題。

俯臥撐是有氧運動嗎

俯臥撐并不是有氧運動，而屬于無氧運動，在運動非常劇烈或者是急速爆發(fā)的時候，機體在瞬間需要大量的能量，往往有氧代謝不能滿足身體此時的需求，體內(nèi)的糖分就會進行無氧代謝，迅速產(chǎn)生大量能量，所以俯臥撐屬于無氧運動。俯臥撐在進行劇烈活動的時候，快速進行俯臥撐運動的時候，一般是以無氧運動為主，主要就是增加肌肉的力量。如果是進行緩慢的俯臥撐運動，主要是以有氧運動為主，在同樣的運動過程當(dāng)中，有可能有氧運動和無氧運動同時存在。

有氧和無氧運動的本質(zhì)是根據(jù)人體的供能系統(tǒng)所占的比重來區(qū)分的。一個運動是否是無氧和有氧主要取決于它的供能系統(tǒng)，取決于它的運動強度，然后才是取決于時間。無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續(xù)長時間，而且疲勞消除的時間也慢。在運動過程中，身體的新陳代謝是加速的，加速的代謝需要消耗更多的能量。人體的能量是通過身體內(nèi)的糖、蛋白質(zhì)和脂肪分解代謝得來的。運動非常劇烈，或者是急速爆發(fā)，例如舉重、百米沖刺、摔跤等，此時機體在瞬間需要大量的能量，而在正常情況下，有氧代謝是不能滿足身體此時的需求的，于是糖就進行無氧代謝，以迅速產(chǎn)生大量能量。這種狀態(tài)下的運動就是無氧運動。因此，俯臥撐屬于無氧運動。

針對“俯臥撐是有氧運動嗎”這個問題以上內(nèi)容已做出簡單說明，通過上述內(nèi)容說明俯臥撐屬于無氧運動，俯臥撐主要鍛煉上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。是很簡單易行卻十分有效的力量訓(xùn)練手段。初學(xué)者練習(xí)俯臥撐可以進行兩組，每組15到20下;有一定基礎(chǔ)的運動者則可做3組，每組20下;高水平人士可以嘗試4組30到50下的俯臥撐鍛煉，堅持下來效果是極為明顯的。

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