有氧運(yùn)動(dòng)的閾值

楓葉落落 提問于2022-05-26 13:49:56 運(yùn)動(dòng)

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有氧運(yùn)動(dòng)的域值一般是220減去年齡等于安全心率，安全心率乘以65%~85%也是靶心率，也就是說有氧運(yùn)動(dòng)心率達(dá)到靶心率，效果最佳的，禁止超過安全心率。

有氧運(yùn)動(dòng)能力常用指標(biāo)，一般包括有氧耐力、最大攝氧量和乳酸閾，是評(píng)定人體有氧工作能力的重要指標(biāo)，有氧運(yùn)動(dòng)要適可而止，科學(xué)有效的有氧運(yùn)動(dòng)，有利于健身，超過上述指標(biāo)對(duì)人體不利。

寧?kù)o隨緣 2022-05-27 12:49:56

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