有氧運動的閾值

楓葉落落 提問于2022-05-26 13:49:56 運動

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有氧運動的域值一般是220減去年齡等于安全心率，安全心率乘以65%~85%也是靶心率，也就是說有氧運動心率達到靶心率，效果最佳的，禁止超過安全心率。

有氧運動能力常用指標，一般包括有氧耐力、最大攝氧量和乳酸閾，是評定人體有氧工作能力的重要指標，有氧運動要適可而止，科學有效的有氧運動，有利于健身，超過上述指標對人體不利。

寧靜隨緣 2022-05-27 12:49:56

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