2016年LOHAS樂活減肥夏令營：通過有效運(yùn)動(dòng)、營養(yǎng)膳食、素質(zhì)拓展、心理輔導(dǎo)和量化管理5大綜合干預(yù)和指導(dǎo)模式。2016年暑期，讓我們告別緊張的學(xué)習(xí)，在LOHAS樂活減肥訓(xùn)練營中重塑完美體形，擁有健康體魄，除了健康、快樂、感動(dòng)和堅(jiān)持，我們收獲的，還有自信、美麗、毅力與朋友等等......

從現(xiàn)在開始，讓我們終止肥胖，享瘦健康！展現(xiàn)自我，揮灑活力 ！

樂活減肥夏令營訓(xùn)練項(xiàng)目：

2016LOHAS樂活減肥夏令營核心項(xiàng)目

項(xiàng)  目

項(xiàng)目內(nèi)容

備  注

身體機(jī)能檢測

人體3D掃描、體成分、血壓、心電圖
B超、血常規(guī)、肝功、腎功、血脂、血糖、尿酸等。

人體生物生化指標(biāo)檢測，并提供青少年體重控制系統(tǒng)，全程效果監(jiān)控

減肥運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練

體能訓(xùn)練、團(tuán)隊(duì)比賽、核心訓(xùn)練、動(dòng)感單車、有氧燃脂操、踏板操、搏擊操、核心球操、戶外體能拓展、綜合器械、啞鈴操、杠鈴操、有氧跑臺(tái)、籃球、羽毛球、游泳等

專業(yè)科學(xué)訓(xùn)練理念、 戶外體能訓(xùn)練、有氧興趣項(xiàng)目

戶外拓展運(yùn)動(dòng)

戶外拓展、野外生存、水果采摘、外出游玩、戶外騎行等。

培養(yǎng)營員的團(tuán)隊(duì)精神、協(xié)作和配合；培養(yǎng)營員的意志品質(zhì)、耐力；

減肥知識(shí)培訓(xùn)

健康減肥營養(yǎng)知識(shí)、科學(xué)運(yùn)動(dòng)知識(shí)、健康生活方式等減肥課程。

由浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院醫(yī)學(xué)和營養(yǎng)專家，浙江中醫(yī)藥大學(xué)名中醫(yī)指導(dǎo)講座。

健康飲食指導(dǎo)

健康營養(yǎng)餐:高蛋白、低熱量健康飲食。

浙江大學(xué)肥胖與人體研究所運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)學(xué)專家嚴(yán)格計(jì)算制定飲食方案。

整理健康方案

運(yùn)動(dòng)方案、營養(yǎng)方案。

暑期課程輔導(dǎo)

輔導(dǎo)學(xué)生在夏令營期間學(xué)習(xí)和作業(yè)。

由樂活輔導(dǎo)員一對(duì)一指導(dǎo)

后續(xù)跟蹤服務(wù)

免費(fèi)后續(xù)跟蹤，終身瘦身咨詢，家庭運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)方案。

由LOHAS健康減肥管理團(tuán)隊(duì)專業(yè)提供。

夏令營特色：

1.   依托浙江大學(xué)、浙江中醫(yī)藥大學(xué)等高校學(xué)科優(yōu)勢，全方位提供7-18周歲青少年健康減肥、生長發(fā)育、勵(lì)志成長的整體課程解決方案；

2.   倡導(dǎo)的科學(xué)減肥原則：不厭食、不乏力、不腹瀉、不反彈。從肥胖兒童少年對(duì)肥胖的認(rèn)知、運(yùn)動(dòng)及健康飲食習(xí)慣、生活習(xí)慣及心理等方面進(jìn)行全方位干預(yù)，更具科學(xué)性、系統(tǒng)性和可靠性；

3.   專業(yè)科學(xué)團(tuán)隊(duì)，保障夏令營的安全、健康、有效；核心團(tuán)隊(duì)由減肥專家顧問團(tuán)隊(duì)、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)、健康營養(yǎng)指導(dǎo)團(tuán)隊(duì)組成。

4.   健康減肥與綜合素質(zhì)發(fā)展相結(jié)合：樂活減肥夏令營以幫助青少年健康減肥為導(dǎo)向，逐步提高學(xué)生健康體適能、學(xué)習(xí)與實(shí)踐能力等綜合素質(zhì)為宗旨，采用體驗(yàn)式、啟發(fā)式、主動(dòng)式等教育方法，培養(yǎng)學(xué)生獨(dú)立自主能力、適應(yīng)社會(huì)能力及面對(duì)生活各種挑戰(zhàn)的自信和勇氣，為學(xué)生綜合素質(zhì)的發(fā)展提供強(qiáng)有力的支持。

減肥方式：

中小型有氧運(yùn)動(dòng)為主，教練根據(jù)學(xué)員體重、體質(zhì)制定個(gè)性化減肥方案，讓學(xué)員在短時(shí)間內(nèi)達(dá)到減肥最佳效果，并且減輕學(xué)員在減重時(shí)身體負(fù)擔(dān)，達(dá)到輕松減肥。通過封閉訓(xùn)練、遠(yuǎn)程控制指導(dǎo)、量化管理，改變不科學(xué)的運(yùn)動(dòng)行為和不健康的膳食行為習(xí)慣，將健康生活方式將的每一個(gè)動(dòng)作，每一個(gè)行為，經(jīng)過多次重復(fù)變成習(xí)慣，建立起一種長效機(jī)制。

1.   訓(xùn)練周期：封閉訓(xùn)練周期 + 遠(yuǎn)程訓(xùn)練周期；

2.   核心技術(shù)：能量平衡+有效運(yùn)動(dòng)+量化管理；

3.   封閉周期：封閉訓(xùn)練周期按肥胖程度、減重目標(biāo)、年齡、自控能力、具備連續(xù)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間及經(jīng)濟(jì)狀況來決定，但不得少于4個(gè)周；

4.  遠(yuǎn)程指導(dǎo)：用高科技的“能量監(jiān)控系統(tǒng)”和“生活方式綜合管理軟件”解決行為干預(yù)的難題，遠(yuǎn)程對(duì)飲食和身體活動(dòng)進(jìn)行量化管理和動(dòng)態(tài)指導(dǎo)；

減肥階段：

階段

階段目標(biāo)

活動(dòng)內(nèi)容

減肥效果

起始階段期

通過較大量體育游戲讓所有學(xué)員之間快速熟悉，最短時(shí)間營造出輕松、融洽的訓(xùn)練營生活；本階段以低強(qiáng)度的趣味運(yùn)動(dòng)為主，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，幫助學(xué)員快速提高體能，適應(yīng)后期減脂訓(xùn)練。

走跑游戲、越野杖步行、太極運(yùn)動(dòng)、趣味游戲、游泳教學(xué)、羽毛球教學(xué)、網(wǎng)球教學(xué)、營員互動(dòng)晚會(huì)等。

本階段以培養(yǎng)營員的運(yùn)動(dòng)興趣，學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)技能，提升體能為主要目標(biāo)。

減重目標(biāo)：1%—3%

減脂高速期

提高初步掌握的運(yùn)動(dòng)技能；低強(qiáng)度較長時(shí)間有氧運(yùn)動(dòng)幫助快速燃燒脂肪；激發(fā)學(xué)員積極性，初步學(xué)習(xí)掌握日常減脂運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、時(shí)間的安排。培養(yǎng)健康生活方式。

有氧操、游泳、乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、籃球、足球、拓展、跳繩、體育游戲等。

為快速減脂黃金階段，激發(fā)學(xué)員的積極性使學(xué)員的完成教練設(shè)置的運(yùn)動(dòng)安排，使得減脂效果更佳。

減重目標(biāo)：4%—7%

減脂持續(xù)期

繼續(xù)高速減脂，基本形成一兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的興趣并幫助提高該項(xiàng)目技能水平。

有氧操、有氧踏板、游泳、乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、籃球、足球、拓展游戲、跳繩等。

培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)興趣、掌握減脂運(yùn)動(dòng)量安排能夠幫助學(xué)員出營后持續(xù)減重或保持體重。

減重目標(biāo)：7%—11%

提高鞏固期

持續(xù)減脂，繼續(xù)提高運(yùn)動(dòng)技能；初步每項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的初級(jí)技能；養(yǎng)成健康生活方式。

有氧操、有氧踏板、游泳、乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、籃球、足球、拓展游戲、跳繩等。

提高鞏固運(yùn)動(dòng)技能，增加對(duì)此項(xiàng)目的興趣；掌握飲食安排，幫助出營后控制飲食，配合運(yùn)動(dòng)防止出營后體重反彈。

減重目標(biāo)：9%—14%

活動(dòng)作息：

時(shí)  間

內(nèi)容安排

07:00-07:30

起床、洗漱和內(nèi)務(wù)整理

07:30-08:00

早鍛煉(晨跑、健身操、登山等)

08:00-08:30

早餐

08:30-09:00

集合并熱身

09:00-11:30

上午訓(xùn)練活動(dòng)

11:30-12:00

中餐

12:00-14:00

午休

14:00-14:30

集合并熱身

14:30-17:00

下午訓(xùn)練活動(dòng)

17:00-17:30

晚餐

17:30-18:30

休息并洗衣服

18:30-20:30

培訓(xùn)、自習(xí)、講座、晚加訓(xùn)

20:30-21:30

洗漱并準(zhǔn)備就寢

21:30

按個(gè)查房、熄燈就寢

注：每天運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)間為4至6小時(shí)，訓(xùn)練營根據(jù)隊(duì)員實(shí)際情況會(huì)適當(dāng)延長運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的時(shí)間；此時(shí)間為計(jì)劃時(shí)間表，一切以實(shí)際時(shí)間為準(zhǔn)。

招生對(duì)象：年齡7—22周歲青少年，體重超標(biāo)（單純性肥胖），無傳染性疾病，健康體檢合格，適宜參加運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。

活動(dòng)時(shí)間：2016年7月05日至8月22日

LOHAS樂活2016年暑期運(yùn)動(dòng)減肥夏令營招生計(jì)劃及安排

期 數(shù)

活動(dòng)周期

訓(xùn)練時(shí)間

名額限制

費(fèi)用

第一期

6周

7月12日-8月22日(6周42天)

30人

14800元

第一期

4周

7月05日-8月01日(4周28天)

30人

10800元

第二期

4周

7月26日-8月22日(4周28天)

30人

10800元

活動(dòng)承諾：與減肥的學(xué)員簽一份協(xié)議，如果不達(dá)標(biāo)(最低8%減重)全額退款，先簽協(xié)議然后再訓(xùn)練；學(xué)員各項(xiàng)體質(zhì)健康指標(biāo)和運(yùn)動(dòng)能力均達(dá)到同齡人平均水平，掌握1～2項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)技能學(xué)員，達(dá)到初級(jí)水平。

活動(dòng)基地：浙江富陽如意尖景區(qū)（云頂空中花園）、浙江富陽桐洲島景區(qū)

活動(dòng)形式：吃、住、玩、學(xué)一體化封閉式運(yùn)動(dòng)減肥營。運(yùn)動(dòng)減肥營由運(yùn)動(dòng)減肥資深教授全程跟蹤，運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)、運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)學(xué)、運(yùn)動(dòng)心理學(xué)專家組成體能、營養(yǎng)和心理行為三支技術(shù)團(tuán)隊(duì)提供健康測試、運(yùn)動(dòng)管理、營養(yǎng)配餐、醫(yī)務(wù)監(jiān)督及生活行為矯正等個(gè)性化技術(shù)服務(wù)，由專業(yè)體能教練和專項(xiàng)教練指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。

住宿餐飲：住宿2-4人一間(獨(dú)立空調(diào)、24小時(shí)熱水; 全程飲食由浙大營養(yǎng)專家針對(duì)營員特別設(shè)計(jì)的營養(yǎng)處方，由專業(yè)廚師提供制作，專職營養(yǎng)師全程隨營配制分餐。

活動(dòng)主辦：LOHAS樂活減肥訓(xùn)練營

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