健身房里跑步機、瑜伽房基本被姑娘們占領，跑步瑜伽這些都是屬于恒速有氧運動，以中-低強度(恒速)持續(xù)進行30-60分鐘左右才行。如果你的心率可以達到最大心率(MHR=220-年齡)的65%，南寧減肥訓練營脂肪燃燒的比例最大，例如，25歲，那么心率在126左右，燃脂效果最好。繁忙的工作生活，真的每次可以拿出60分鐘甚至更長的時間來運動嗎?非常不!現(xiàn)!實!而且持續(xù)的恒速有氧，從開始到結束都是一個狀態(tài)在重復，南寧減肥訓練營很枯燥是不是。

所以要給大家極力推薦一種運動方式——循環(huán)運動，耗費時間更少，不僅可以提高運動中的脂肪消耗，南寧減肥訓練營還可以促進運動后的靜新陳代謝率提升，讓脂肪在24小時獲得高速燃燒。前面提到的恒速有氧運動，只是在你運動的那個小時內(nèi)燃燒脂肪。在家一張瑜伽墊就可以搞定，南寧減肥訓練營比起上健身房省時得多。

    先選擇多個動作(2-10個)，按照一定的順序排列，中間不休息依次完成，算一輪，休息1-5分鐘。一般重復3-5次。南寧減肥訓練營動作的排序并無固定模式，可以根據(jù)個人情況，最好是可以針對身體不同的部位。一般采用交替型，上肢——下肢——腰腹。至于輪數(shù)，也是可以自我調(diào)節(jié)，3-5只是一個一般建議。

時間訓控制在20-40為宜，時間太短，南寧減肥訓練營效果打折，時間長，強度大未必hold得住。

每個動作的次數(shù)5-50，一般建議15-25，也可以按照時間計算，每個動作做30-60S，然后就下一個動作，南寧減肥訓練營直到一輪完成，進入休息。

成都魔力減肥訓練營是西南地區(qū)一家從事運動減肥的專業(yè)機構，采用科學快樂健康合理化的減肥方法，通過合理運動、南寧減肥訓練營科學飲食以及娛樂的方式達到快速、健康瘦身的目的。長時期的實踐證明這樣的瘦身模式更加迅速、健康、且整體小果果更好，不易反彈。南寧減肥訓練營成都魔力減肥訓練營自成立起至今已使上百名受肥胖困擾的人士受益。

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