日期：2014-12-23 00:55:08 39健康網(wǎng) 核心提示：所謂“水是生命之源”，冬季晚上睡覺(jué)之前應(yīng)不應(yīng)該喝水呢？如果要喝水的話，晚上睡前喝多少比較好呢？晚上睡前喝水又又什么好處呢？且聽(tīng)寡人來(lái)為你818這里面的科學(xué)道理。

　　要說(shuō)冬天最痛苦的事情是什么？那一定是起床，沒(méi)有之一！可是寡人最近遭遇了再痛苦也不得不起的悲催狀況——寡人憋不住?。。∶刻煸绯眶[鐘還沒(méi)響，一泡尿就活生生將寡人憋醒然后不得不沖向廁所最后不得不痛苦起床的感覺(jué)委實(shí)令寡人想要以唾沫飛流直下三千尺的架勢(shì)哭訴一番。結(jié)果QQ群友們紛紛沒(méi)有同胞愛(ài)地送來(lái)了他們的幸災(zāi)樂(lè)禍：讓你每天睡覺(jué)前還喝水，活該了吧！于是寡人一邊抱著被子瑟瑟發(fā)抖地起床一邊在想：晚睡早起時(shí)到底要不要喝水？

　　本期話題：晚上睡覺(jué)前到底要不要喝水？（更多寡人的健康糾結(jié)）

　　■晚上睡覺(jué)前喝水有助血液清爽

　　都說(shuō)冬季是一個(gè)容易干燥的季節(jié)，為啥？別的不說(shuō)，光說(shuō)這冬季一杯水下去流到哪兒都知道的感覺(jué)，寡人在冬季就不怎么喜歡喝水，這不，就因?yàn)檫@個(gè)，寡人最近臉上都干得脫皮了。驚恐之余，寡人在猛涂補(bǔ)水霜猛貼補(bǔ)水面膜的同時(shí)，也開(kāi)始了增加飲水量的美“大計(jì)”。所謂“水是生命之源”，此言誠(chéng)然如此，但是，不同的時(shí)候喝水就有不同的效果，這話也不是全然哄人。許多人都深諳早起一杯水的真理，但實(shí)際上，晚上睡覺(jué)前也喝一杯水其實(shí)是對(duì)健康大大的有好處！

　　為啥呢？如同寡人剛才說(shuō)的，人們?cè)诙疽驗(yàn)楹?，加上出汗量少，飲水量往往大幅度下降，水?dāng)z入不足最容易導(dǎo)致血液粘稠度增加，進(jìn)而增加粥樣動(dòng)脈硬化、心肌梗塞等一系列心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。晚上臨睡前喝一小杯水，能夠補(bǔ)充人在睡眠過(guò)程中因?yàn)槌龊苟鴵p失的水分，同時(shí)保持血液的清爽，減輕心腦血管疾病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)，尤其是對(duì)老人家來(lái)說(shuō)更是重要！

　　■晚上喝水喝太多會(huì)影響睡眠

　　當(dāng)然，晚上喝水雖然有好處，也不代表沒(méi)有壞處，寡人就是一個(gè)典型的案例。要說(shuō)吧幸好寡人還年輕，囤尿的水平還是不錯(cuò)，早上提前個(gè)20分鐘被憋醒已經(jīng)不算倒霉了，想想如果晚上喝了太多水，一晚上被憋醒個(gè)三四次，每次都暈頭轉(zhuǎn)向在黑燈瞎火中哆哆嗦嗦摸到廁所……寡人覺(jué)得這日子就沒(méi)法過(guò)了！還讓不讓人睡覺(jué)了啊！所以說(shuō)，晚上睡前喝了太多水，最大的問(wèn)題就是——嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量！如果換了老人，膀胱和腎功能都退化了，晚上起夜的次數(shù)可能更多，而且還可能在黑燈瞎火中磕到撞到摔到，可能在天寒地凍中受寒感冒，那問(wèn)題可就更嚴(yán)重啦。

　　所以寡人強(qiáng)烈地建議鄉(xiāng)親們，晚上喝水真挺好的，可喝水量也得講究含蓄！睡前喝個(gè)200毫升白開(kāi)水，就最好不過(guò)啦，也就是玻璃杯半杯左右的量就足夠了。至于喜歡在睡前喝咖啡睡前喝茶睡前喝牛奶豆?jié){甚至是喝酒的親，寡人覺(jué)得這些有一定濃度的和含有一定咖啡因和酒精容易促進(jìn)排尿的飲料都不如白開(kāi)水來(lái)的好，為了自己重要的睡眠，喝一點(diǎn)白開(kāi)水就好了喲！

　　■寡人糾結(jié)的結(jié)果：

　　冬季晚上睡前喝水有助保證血液的流暢，降低心腦血管疾病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)，不過(guò)喝太多的話可能嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量，甚至可能導(dǎo)致水腫，也會(huì)包括起夜所造成的各種危險(xiǎn)比如摔倒、著涼等，所以晚上睡前最好喝200毫升水就是最好了！寡人突然覺(jué)得自己好機(jī)智！以后晚上再也不瘋狂灌水了，睡眠不足的寡人內(nèi)牛滿面狂奔而去……

　　往期回顧：

　　寡人的健康糾結(jié)第218期：要不要給嬰幼兒吃鹽？

　　寡人的健康糾結(jié)第217期：冬季穿保暖內(nèi)衣更暖和？

　　寡人的健康糾結(jié)第216期：飯前需要開(kāi)水燙碗筷嗎？

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