都說女人是水做的，這是從性格上來說的，是說女人大部分都是溫柔可人的。其實(shí)，從生理上來講，不論男人還是女人，都是水做的。人體中大約70%都是水，所以，水是生命之源這句話是實(shí)至名歸的。我們大部分的人可以做到一天不進(jìn)食，但是無法做到一天不喝水。這是因?yàn)橛辛怂?，人體才能夠進(jìn)行正常的新陳代謝?，F(xiàn)在的養(yǎng)生專家，都建議平時要多喝水，這是養(yǎng)生的一個重要原則。一般情況下，一個健康的成年人，每天的喝水量應(yīng)該達(dá)到了2000毫升以上，也就是要喝4瓶礦泉水。

其實(shí)，現(xiàn)在很多人都養(yǎng)成了自覺喝水的好習(xí)慣。尤其是早上起床后飲用一杯溫開水，對身體非常有好處，它能夠增加腸胃的收縮能力，有助于人體消化系統(tǒng)的正常運(yùn)行，能更好地吸收營養(yǎng)物質(zhì)。早上喝一杯溫開水，還能提高人體體溫，升發(fā)人體的陽氣，增加代謝的速度。

同時，早上一杯溫開水還能夠幫助快速清理血管垃圾，讓血液更加清澈更加干凈，血管也更加富有彈性。對于女性朋友來說，如果來大姨媽的時候，堅(jiān)持每天早上喝杯溫開水，還可有效緩解痛經(jīng)。

不過，很多人還有一個困惑，那就是睡覺前到底要不要喝水？對于這個問題，不同的專家有不同的看法，有的說要喝，有的說不要喝。那么，睡前喝水到底有沒有好處呢？

對于這個問題，小編認(rèn)為睡前喝水有好處，可以喝。建議在睡覺前兩個小時喝100~200毫升水。這樣可以給身體補(bǔ)充足夠的水分，而且對身體也有一定的好處。

保護(hù)心臟健康。保持體內(nèi)水分充足，對心臟健康是非常有利的。充足的水分可以使心臟在輸送血液的時候更加輕松，從而減輕心臟的負(fù)擔(dān)。特別是對于有心腦血管疾病的高危人群來說，平時更應(yīng)該在睡前喝一點(diǎn)水，降低血液的黏稠度，減少夜間突發(fā)心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

保護(hù)泌尿系統(tǒng)。在日常生活中，我們都有這樣的體驗(yàn)，如果哪天忙得沒空喝水，那么，小便的顏色就會特別黃。這是因?yàn)樵谌彼那闆r下，尿液過于濃縮，會導(dǎo)致腎臟、膀胱中大量的廢物和毒素堆積，不能及時排出體外，所以尿液就會呈深黃色。因此，當(dāng)你白天喝水不夠時，睡前一定要補(bǔ)充一些水分，這樣有助于保護(hù)泌尿系統(tǒng)。

有助于美容養(yǎng)顏。我們都知道，當(dāng)皮膚處于缺水狀態(tài)時，就會變得皺皺巴巴的。而晚上睡覺時，會有很長時間沒有辦法補(bǔ)水，但是代謝一直在進(jìn)行。所以，皮膚非常容易缺水。如果在睡覺前喝點(diǎn)水，就可以很好地預(yù)防皮膚缺水，皮膚自然會變得更加水潤有光澤，甚至可以預(yù)防出現(xiàn)皺紋。

有些人平常工作非常忙，經(jīng)常聽他們說連喝口水的時間都沒有。所以，等到晚上閑下來了，就大量補(bǔ)充水分。其實(shí)，這種做法是不科學(xué)的。晚上睡覺之前2小時適量喝水有助于健康，但是如果晚上大量喝水，然后馬上入睡，反而會增加腎臟的負(fù)擔(dān)，增加夜起的次數(shù)，影響睡眠，時間一長就會影響身體健康。

綜上所述，睡前適量喝水是非常有利于健康的，大家可以放心喝。有一點(diǎn)要特別提一下，正常情況下，晚上喝水要喝溫白開水，不要放任何東西?，F(xiàn)在天冷，建議備一個恒溫杯墊，這樣想喝溫開水的時候會方便很多。

很多人有睡前喝蜂蜜的習(xí)慣，并且用蜂蜜水代替白開水。其實(shí)，這是不對的做法。晚上睡前喝白開水的主要目的，是為了給身體代謝做水分儲備，防止人體內(nèi)缺水。但是，如果喝蜂蜜水，水中含有大量的溶質(zhì)，密度就會上升，因此達(dá)不到睡前喝水的目地。此外，蜂蜜中還含有大量的糖分。如果晚上睡覺之前喝蜂蜜水，這些糖分會轉(zhuǎn)換成脂肪，增加肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。如果刷牙后再喝蜂蜜水，危害就更大，會導(dǎo)致口腔中滋生大量的細(xì)菌，腐蝕你的牙齒。所以，晚上睡覺之前最好不喝蜂蜜水。

不得不說，蜂蜜確實(shí)是個好東西。但晚上真的不宜喝，喝蜂蜜水的最佳時間是下午3點(diǎn)左右。這時候距離午餐有3個小時，距離晚餐也有3個小時左右，正是體內(nèi)的能量青黃不接的時間，因此，此時喝些蜂蜜水補(bǔ)充能量是最合適的。特別是下午工作感到疲勞的時候，沖一杯溫?zé)岬姆涿鬯?，不僅可以讓大腦保持清醒，而且還能夠給身體補(bǔ)充糖分和能量，為接下來的工作提供能量。

注：圖片來自網(wǎng)絡(luò)

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