都說(shuō)女人是水做的，這是從性格上來(lái)說(shuō)的，是說(shuō)女人大部分都是溫柔可人的。其實(shí)，從生理上來(lái)講，不論男人還是女人，都是水做的。人體中大約70%都是水，所以，水是生命之源這句話是實(shí)至名歸的。我們大部分的人可以做到一天不進(jìn)食，但是無(wú)法做到一天不喝水。這是因?yàn)橛辛怂梭w才能夠進(jìn)行正常的新陳代謝?，F(xiàn)在的養(yǎng)生專家，都建議平時(shí)要多喝水，這是養(yǎng)生的一個(gè)重要原則。一般情況下，一個(gè)健康的成年人，每天的喝水量應(yīng)該達(dá)到了2000毫升以上，也就是要喝4瓶礦泉水。

其實(shí)，現(xiàn)在很多人都養(yǎng)成了自覺(jué)喝水的好習(xí)慣。尤其是早上起床后飲用一杯溫開(kāi)水，對(duì)身體非常有好處，它能夠增加腸胃的收縮能力，有助于人體消化系統(tǒng)的正常運(yùn)行，能更好地吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。早上喝一杯溫開(kāi)水，還能提高人體體溫，升發(fā)人體的陽(yáng)氣，增加代謝的速度。

同時(shí)，早上一杯溫開(kāi)水還能夠幫助快速清理血管垃圾，讓血液更加清澈更加干凈，血管也更加富有彈性。對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，如果來(lái)大姨媽的時(shí)候，堅(jiān)持每天早上喝杯溫開(kāi)水，還可有效緩解痛經(jīng)。

不過(guò)，很多人還有一個(gè)困惑，那就是睡覺(jué)前到底要不要喝水？對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，不同的專家有不同的看法，有的說(shuō)要喝，有的說(shuō)不要喝。那么，睡前喝水到底有沒(méi)有好處呢？

對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，小編認(rèn)為睡前喝水有好處，可以喝。建議在睡覺(jué)前兩個(gè)小時(shí)喝100~200毫升水。這樣可以給身體補(bǔ)充足夠的水分，而且對(duì)身體也有一定的好處。

保護(hù)心臟健康。保持體內(nèi)水分充足，對(duì)心臟健康是非常有利的。充足的水分可以使心臟在輸送血液的時(shí)候更加輕松，從而減輕心臟的負(fù)擔(dān)。特別是對(duì)于有心腦血管疾病的高危人群來(lái)說(shuō)，平時(shí)更應(yīng)該在睡前喝一點(diǎn)水，降低血液的黏稠度，減少夜間突發(fā)心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

保護(hù)泌尿系統(tǒng)。在日常生活中，我們都有這樣的體驗(yàn)，如果哪天忙得沒(méi)空喝水，那么，小便的顏色就會(huì)特別黃。這是因?yàn)樵谌彼那闆r下，尿液過(guò)于濃縮，會(huì)導(dǎo)致腎臟、膀胱中大量的廢物和毒素堆積，不能及時(shí)排出體外，所以尿液就會(huì)呈深黃色。因此，當(dāng)你白天喝水不夠時(shí)，睡前一定要補(bǔ)充一些水分，這樣有助于保護(hù)泌尿系統(tǒng)。

有助于美容養(yǎng)顏。我們都知道，當(dāng)皮膚處于缺水狀態(tài)時(shí)，就會(huì)變得皺皺巴巴的。而晚上睡覺(jué)時(shí)，會(huì)有很長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有辦法補(bǔ)水，但是代謝一直在進(jìn)行。所以，皮膚非常容易缺水。如果在睡覺(jué)前喝點(diǎn)水，就可以很好地預(yù)防皮膚缺水，皮膚自然會(huì)變得更加水潤(rùn)有光澤，甚至可以預(yù)防出現(xiàn)皺紋。

有些人平常工作非常忙，經(jīng)常聽(tīng)他們說(shuō)連喝口水的時(shí)間都沒(méi)有。所以，等到晚上閑下來(lái)了，就大量補(bǔ)充水分。其實(shí)，這種做法是不科學(xué)的。晚上睡覺(jué)之前2小時(shí)適量喝水有助于健康，但是如果晚上大量喝水，然后馬上入睡，反而會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)，增加夜起的次數(shù)，影響睡眠，時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)影響身體健康。

綜上所述，睡前適量喝水是非常有利于健康的，大家可以放心喝。有一點(diǎn)要特別提一下，正常情況下，晚上喝水要喝溫白開(kāi)水，不要放任何東西?，F(xiàn)在天冷，建議備一個(gè)恒溫杯墊，這樣想喝溫開(kāi)水的時(shí)候會(huì)方便很多。

很多人有睡前喝蜂蜜的習(xí)慣，并且用蜂蜜水代替白開(kāi)水。其實(shí)，這是不對(duì)的做法。晚上睡前喝白開(kāi)水的主要目的，是為了給身體代謝做水分儲(chǔ)備，防止人體內(nèi)缺水。但是，如果喝蜂蜜水，水中含有大量的溶質(zhì)，密度就會(huì)上升，因此達(dá)不到睡前喝水的目地。此外，蜂蜜中還含有大量的糖分。如果晚上睡覺(jué)之前喝蜂蜜水，這些糖分會(huì)轉(zhuǎn)換成脂肪，增加肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。如果刷牙后再喝蜂蜜水，危害就更大，會(huì)導(dǎo)致口腔中滋生大量的細(xì)菌，腐蝕你的牙齒。所以，晚上睡覺(jué)之前最好不喝蜂蜜水。

不得不說(shuō)，蜂蜜確實(shí)是個(gè)好東西。但晚上真的不宜喝，喝蜂蜜水的最佳時(shí)間是下午3點(diǎn)左右。這時(shí)候距離午餐有3個(gè)小時(shí)，距離晚餐也有3個(gè)小時(shí)左右，正是體內(nèi)的能量青黃不接的時(shí)間，因此，此時(shí)喝些蜂蜜水補(bǔ)充能量是最合適的。特別是下午工作感到疲勞的時(shí)候，沖一杯溫?zé)岬姆涿鬯?，不僅可以讓大腦保持清醒，而且還能夠給身體補(bǔ)充糖分和能量，為接下來(lái)的工作提供能量。

注：圖片來(lái)自網(wǎng)絡(luò)

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