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睡太久也不好到底怎么睡最健康

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2018年03月20日 11:13

　　睡太久對(duì)身體也不好

　　我們常說(shuō)，每天要睡滿8小時(shí)才是最健康的，但是由于很多朋友在睡覺(jué)時(shí)會(huì)出現(xiàn)多夢(mèng)、起夜等睡不好的情況，于是會(huì)在周末或者休息日延長(zhǎng)睡眠時(shí)間來(lái)補(bǔ)覺(jué)，但是你知道嗎？這樣做并非是最健康的睡眠方法。

睡多久比較好怎么提高睡眠質(zhì)量吃什么可以睡得更好

　　專家表示，人們的睡眠時(shí)間并非越長(zhǎng)越好，也不是每個(gè)人都要睡夠8小時(shí)。那么人們到底要睡多久呢？據(jù)了解，根據(jù)每個(gè)人的體質(zhì)、工種等來(lái)劃分的話，有的人每天要睡到10個(gè)小時(shí)對(duì)身體才是最健康的，而有的人甚至不用睡滿6小時(shí)就可以，不過(guò)80%的人還是要遵守睡足8個(gè)小時(shí)的睡眠原則。

　　其實(shí)注意睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短不如注重睡眠質(zhì)量，那么在生活里我們應(yīng)該如何提高睡眠質(zhì)量呢？今天就來(lái)看看專家怎么說(shuō)。

　　如何提高睡眠質(zhì)量

　　1、睡前避開(kāi)咖啡因、酒精以及尼古丁

　　晚上喝茶、喝咖啡或者大量抽煙的人都會(huì)出現(xiàn)睡不好的情況，這是因?yàn)榭Х纫?、酒精以及尼古丁都?huì)起到振奮精神的作用，大量攝入這些食物會(huì)對(duì)入睡產(chǎn)生影響，也會(huì)導(dǎo)致睡不好、失眠、多夢(mèng)等情況。

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　　2、睡眠時(shí)的環(huán)境很重要

　　室內(nèi)環(huán)境過(guò)高或者過(guò)低、是否嘈雜、是否有光線、空氣濕度是否舒適等問(wèn)題都對(duì)睡眠起著至關(guān)重要的作用，想要睡個(gè)好覺(jué)，那么就要把睡眠環(huán)境調(diào)到最佳的狀態(tài)，也就是讓自己感到最舒服的狀態(tài)，這樣才能睡個(gè)好覺(jué)。

　　3、養(yǎng)成良好的床上習(xí)慣

　　現(xiàn)代人都會(huì)在床上玩手機(jī)或者邊吃零食邊追劇，但是你知道嗎？用來(lái)睡覺(jué)的床是千萬(wàn)不能做這些事情的，否則會(huì)對(duì)睡眠產(chǎn)生一定的影響，人們要避免在床上做一些與睡眠無(wú)關(guān)的事情，建議在有睡意的時(shí)候才上床。

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