美容覺(jué)是很多女性朋友所在意的，但是你真的會(huì)睡美容覺(jué)嗎？相信很多女孩子看到這個(gè)問(wèn)題的時(shí)候都不知道怎么回答。中醫(yī)認(rèn)為，美容覺(jué)也要睡對(duì)了才能真的起到養(yǎng)顏美容的效果，下面就讓小編帶你來(lái)看看美容覺(jué)到底應(yīng)該怎么睡。

　　中醫(yī)教你如何睡美容覺(jué)

　　在《黃帝內(nèi)經(jīng)》里有這樣一句話(huà)，“法于陰陽(yáng)，和于術(shù)數(shù)”，這句話(huà)的意思是當(dāng)天地運(yùn)行到子時(shí)的時(shí)候，人體的陰氣會(huì)慢慢消耗，陽(yáng)氣則開(kāi)始生發(fā)，從養(yǎng)生角度來(lái)講，人體的陰陽(yáng)只有配合天地的陰陽(yáng)才能達(dá)到最好的保健效果。

　　那么女性美容覺(jué)應(yīng)該在子時(shí)前睡還是在子時(shí)后睡呢？大家都知道，夜晚11點(diǎn)到隔日凌晨1點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段叫做子時(shí)，專(zhuān)家表示，女性在子時(shí)之前入睡可以起到養(yǎng)顏、養(yǎng)生的功效。這是因?yàn)樽訒r(shí)養(yǎng)膽，而膽經(jīng)是女性強(qiáng)身健體、減肥養(yǎng)顏的一個(gè)重要部位，子時(shí)如果已經(jīng)睡熟，就可以讓膽經(jīng)更好的排毒。

　　但是由于現(xiàn)代人的生活作息比較混亂，很多女性都表示11點(diǎn)根本睡不著，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么幫助入睡呢？下面就來(lái)看看中醫(yī)專(zhuān)家有哪些建議。

　　1、放松脖頸：大多數(shù)現(xiàn)代女性都是上班族，一天工作8小時(shí)容易讓脖頸處于僵硬的狀態(tài)，專(zhuān)家建議，在晚上10點(diǎn)多的時(shí)候可以活動(dòng)活動(dòng)脖頸，做一個(gè)頭向前傾的動(dòng)作，反復(fù)10次，可以讓你更好的入睡。

　　2、捏捏肩膀：如果你挺著一個(gè)僵硬肩膀睡覺(jué)肯定是睡不好的，這個(gè)時(shí)候可以慢慢抬起肩部，然后放松，重復(fù)動(dòng)作5-10次，你可以感受到肩部變得柔軟，這樣做可以讓你快速進(jìn)入睡眠。

　　3、按摩腳部：有些女性睡不著的時(shí)候會(huì)選擇泡腳，其實(shí)按摩腳部也有同樣的功效，睡不著的時(shí)候可以把雙腳往前伸直，然后向上抬起，用手掌按捏腳趾以及腳心。

　　除了上面提到的幾個(gè)能讓你快速入睡的方法以外，專(zhuān)家還提醒，如果想在晚上11點(diǎn)的時(shí)候就睡著，那么在晚上9-10點(diǎn)的時(shí)候就需要做一些準(zhǔn)備工作，例如經(jīng)常失眠的朋友可以喝一杯牛奶或者是紅酒來(lái)放松自己；工作比較繁忙的朋友則要在這個(gè)時(shí)候把事情做完，以免睡覺(jué)的時(shí)候還要糾結(jié)工作；喜歡玩游戲的朋友就要關(guān)掉電子產(chǎn)品等，這些小細(xì)節(jié)都可以讓你的美容覺(jué)的功效更上一層樓。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專(zhuān)稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。）

（責(zé)任編輯：吳紫蝶）

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