美容覺是很多女性朋友所在意的，但是你真的會睡美容覺嗎？相信很多女孩子看到這個問題的時候都不知道怎么回答。中醫(yī)認為，美容覺也要睡對了才能真的起到養(yǎng)顏美容的效果，下面就讓小編帶你來看看美容覺到底應(yīng)該怎么睡。

　　中醫(yī)教你如何睡美容覺

　　在《黃帝內(nèi)經(jīng)》里有這樣一句話，“法于陰陽，和于術(shù)數(shù)”，這句話的意思是當(dāng)天地運行到子時的時候，人體的陰氣會慢慢消耗，陽氣則開始生發(fā)，從養(yǎng)生角度來講，人體的陰陽只有配合天地的陰陽才能達到最好的保健效果。

　　那么女性美容覺應(yīng)該在子時前睡還是在子時后睡呢？大家都知道，夜晚11點到隔日凌晨1點這個時間段叫做子時，專家表示，女性在子時之前入睡可以起到養(yǎng)顏、養(yǎng)生的功效。這是因為子時養(yǎng)膽，而膽經(jīng)是女性強身健體、減肥養(yǎng)顏的一個重要部位，子時如果已經(jīng)睡熟，就可以讓膽經(jīng)更好的排毒。

　　但是由于現(xiàn)代人的生活作息比較混亂，很多女性都表示11點根本睡不著，這個時候應(yīng)該怎么幫助入睡呢？下面就來看看中醫(yī)專家有哪些建議。

　　1、放松脖頸：大多數(shù)現(xiàn)代女性都是上班族，一天工作8小時容易讓脖頸處于僵硬的狀態(tài)，專家建議，在晚上10點多的時候可以活動活動脖頸，做一個頭向前傾的動作，反復(fù)10次，可以讓你更好的入睡。

　　2、捏捏肩膀：如果你挺著一個僵硬肩膀睡覺肯定是睡不好的，這個時候可以慢慢抬起肩部，然后放松，重復(fù)動作5-10次，你可以感受到肩部變得柔軟，這樣做可以讓你快速進入睡眠。

　　3、按摩腳部：有些女性睡不著的時候會選擇泡腳，其實按摩腳部也有同樣的功效，睡不著的時候可以把雙腳往前伸直，然后向上抬起，用手掌按捏腳趾以及腳心。

　　除了上面提到的幾個能讓你快速入睡的方法以外，專家還提醒，如果想在晚上11點的時候就睡著，那么在晚上9-10點的時候就需要做一些準備工作，例如經(jīng)常失眠的朋友可以喝一杯牛奶或者是紅酒來放松自己；工作比較繁忙的朋友則要在這個時候把事情做完，以免睡覺的時候還要糾結(jié)工作；喜歡玩游戲的朋友就要關(guān)掉電子產(chǎn)品等，這些小細節(jié)都可以讓你的美容覺的功效更上一層樓。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。）

（責(zé)任編輯：吳紫蝶）

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