一個(gè)人的精神狀態(tài)好不好，跟睡眠是否充足、睡眠質(zhì)量好不好有很大的關(guān)系。如果睡眠不足，皮膚受到了損傷，身體血液循環(huán)也會受到影響，那么皮膚表面的毛細(xì)血管代謝就會失調(diào)，經(jīng)常這樣，皮膚出現(xiàn)問題是遲早的事情，皮膚失去了光澤、暗淡，看起來整個(gè)人都衰老了不少。如果晚上一直熬夜開夜車，白天才睡覺，即使睡眠時(shí)間足夠，但是質(zhì)量上仍然有區(qū)別。白天工作，夜晚休息睡覺，才是正確的健康生活方式。

　　因此，女性如果想要保養(yǎng)好皮膚，最重要的就是要保持睡眠，最好是在子時(shí)之前入睡。

　　睡覺之前做好兩件事

　　1、在睡覺之前用36°的溫開水洗洗臉，或者是睡之前洗個(gè)熱水澡。睡覺之前不要吃東西，更不要喝太多飲料，但是在睡覺之前喝半杯的熱牛奶，對睡眠和養(yǎng)顏大有好處。

　　2、在入睡之前按摩一下面部。先用大拇指和食指來輕輕的按揉自己的鼻頭，再用食指和中指在臉頰兩側(cè)輕輕的按揉。可以對著鏡子做按摩動(dòng)作，多想些開心的事情，保持愉快的心情入睡。

　　睡美容覺注意這些誤區(qū)

　　1、美容覺不是越早越好

　　有些人以為，睡美容覺越早越好，這樣皮膚修復(fù)時(shí)間加長，效果也會更好。但事實(shí)并不是這樣，皮膚的新陳代謝活躍時(shí)期是在晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)，在這階段時(shí)間內(nèi)，如果可以保證好睡眠，使用適合自己的護(hù)膚品，就能保證美容覺。如果太早躺在床上，一直睡不著，反而會導(dǎo)致失眠。

　　2、睡覺燈不關(guān)覺得沒問題

　　睡覺要關(guān)燈，才是正確的。有些人睡覺開著燈，只會影響到皮膚的修復(fù)。關(guān)燈后躺在床上，可以聽聽音樂，進(jìn)行冥想，都能夠很好的放松自己的神經(jīng)。

　　3、吃安眠藥幫助入睡

　　有些人覺得10點(diǎn)入睡太早了，根本就睡不著，因此借助安眠藥來幫助入睡以及保持睡眠，這種做法更不可取。安眠藥無論是處方藥還是非處方藥，都是有很高的上癮性。吃安眠藥既不能讓你睡個(gè)美容覺，只會讓你上癮以及身體健康受影響。

　　4、美容覺只要睡就行

　　在睡覺之前，女性都會清潔臉部，洗掉油垢以及妝容，這點(diǎn)沒問題。但是在睡覺之前卻不在涂護(hù)膚品，以為皮膚要好好放松和呼吸，不涂任何護(hù)膚品是最好。這個(gè)做法是錯(cuò)誤的，睡覺之前護(hù)膚的準(zhǔn)備也很重要。想要美容覺，并不是單單的睡睡而已，選擇合適的睡前護(hù)膚品，可以讓自己的皮膚得到更好的美容效果。

　　階段時(shí)間內(nèi)，如果可以保證好睡眠，使用適合自己的護(hù)膚品，就能保證美容覺。如果太早躺在床上，一直睡不著，反而會導(dǎo)致失眠。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。）

（責(zé)任編輯：蘇嬌蓉）

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