女性洗澡時(shí)注意這4件事也能美容

　　1、根據(jù)身體部位調(diào)節(jié)水溫

　　因?yàn)槠つw的厚度分布不均，所以淋浴時(shí)需要調(diào)節(jié)水溫。洗臉時(shí)最好將水溫調(diào)節(jié)至37°左右，這樣能有效抑制干燥，達(dá)到美肌的效果。沖洗身體的話建議將水溫控制在38~40°左右。

　　2、水壓要合適

　　水壓太強(qiáng)容易傷到肌膚，太弱則沖洗不干凈同樣傷害皮膚。所以要將水壓調(diào)節(jié)到最完美的狀態(tài)。水淋在皮膚上時(shí)沒(méi)有沖壓感，同時(shí)又能感覺(jué)到淋浴的時(shí)候就是最合適的水壓。最近也有賣“超細(xì)噴霧”美肌功效淋浴頭的，務(wù)必要選擇適合自己的。

　　3、淋浴頭不能直接沖臉

　　即使調(diào)好了合適的水溫水壓，用淋浴頭直接沖臉的話也容易造成皮膚粗糙松弛。把臉當(dāng)作半熟的雞蛋，需要溫柔地清洗。建議用兩手捧著水進(jìn)行清洗。

　　4、熱水沖淋仙骨

　　骨盆的中部有一塊心型的骨頭叫仙骨。這里布滿了有利健康美容的穴位。如果用40~42°的熱水沖股溝上方的腰部幾分鐘的話，就能達(dá)到針灸仙骨的功效。體內(nèi)會(huì)變得暖烘烘地，甚至有排汗排毒效果。

　　洗澡的注意事項(xiàng)要了解

　　運(yùn)動(dòng)后不要馬上洗熱水澡

　　很多人喜歡運(yùn)動(dòng)后馬上洗熱水澡去污，其實(shí)運(yùn)動(dòng)后身體狀況尚未恢復(fù)平穩(wěn)狀態(tài)，不宜立即洗澡泡澡，尤其是洗熱水澡和桑拿。

　　因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后立即洗澡會(huì)導(dǎo)致流向肌肉和皮膚的血液增加，其他器官供血量不足，同時(shí)，運(yùn)動(dòng)后呼吸還未平穩(wěn)，接著就進(jìn)浴室，在空氣不流通的情況下，大腦很容易缺氧可能出現(xiàn)頭暈眼花、全身無(wú)力等癥狀，嚴(yán)重者還可引起血壓下降，虛脫休克和暈厥。

　　專家介紹，運(yùn)動(dòng)完后，最好休息30-45分鐘，再洗澡，溫水淋浴在5-10分鐘內(nèi)完成，水溫不以36-39℃為好，特別是體質(zhì)較弱的人更應(yīng)注意水溫。

　　洗澡別忘搓搓臉

　　面部分布著很多表情肌和敏感的神經(jīng)。洗澡時(shí)，熱水能刺激這些神經(jīng)，如果再輔以搓臉，就能加速血液流動(dòng)，放松表情肌。搓臉的速度以每秒一次為宜，雙手覆蓋在面部，上下連搓3~5次，再用溫水沖，總共做3分鐘。此外，揉肚子、深吸氣，也會(huì)令人精神加倍。用手掌在腹部按順時(shí)針?lè)较蛉啻辏瑫r(shí)用鼻子吸氣，讓腹部鼓起，然后從口呼出，可以促進(jìn)胃液分泌，改善因疲乏導(dǎo)致的食欲大減等現(xiàn)象。

　　不要洗完澡立刻睡覺(jué)

　　雖然洗澡能改善睡眠，但是洗澡后不宜馬上睡覺(jué)。因?yàn)橄赐暝梵w溫會(huì)升高，不利于幫助睡眠的激素“褪黑素”分泌。最好把洗澡時(shí)間安排在睡前1-2小時(shí)。洗過(guò)澡后，可以做個(gè)補(bǔ)水面膜，或者聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，一切歸于平復(fù)之后再安心入睡。

　　同時(shí)需要注意，洗澡后一定要將頭發(fā)吹干再睡覺(jué)，若枕著未干的頭發(fā)睡覺(jué)，不但嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量，還很容易頭疼。

　　每次洗澡水溫40度最好

　　一般來(lái)說(shuō)，人的體內(nèi)溫度是40℃，因此用40℃的溫水洗澡消除疲憊效果最理想。假如水溫過(guò)高，消耗的熱量多，反而會(huì)讓人更難受；水溫過(guò)低，血管收縮，也不易消除疲憊。三伏天可以適當(dāng)調(diào)低水溫，不低于35℃即可。

　　泡澡時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)

　　有的人喜歡泡澡，甚至泡在浴缸里聽(tīng)音樂(lè)。但是泡澡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)不利健康。因?yàn)榕菰钑r(shí)間過(guò)長(zhǎng)，容易使人疲勞，易引起心臟缺血、缺氧。嚴(yán)重者，會(huì)致使冠狀動(dòng)脈痙攣、血栓形成，甚至誘發(fā)心律失常而猝死。另外，洗澡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，頭部血液供應(yīng)相應(yīng)減少，易導(dǎo)致腦缺血而發(fā)生意外。因此洗盆浴的話，20分鐘就可以了。

（責(zé)任編輯：吳紫蝶）

相關(guān)知識(shí)

女性洗澡時(shí)注意這4件事也能美容
女性經(jīng)期這4件事千萬(wàn)不能做
腎虛男人需要做好這4件事
春天養(yǎng)肝千萬(wàn)別做這4件事
女人如何補(bǔ)氣血 注意這5件事
早晨起來(lái) 這4件事不能立即做
飯后做4件事 老了就不會(huì)生病
秋冬如何養(yǎng)胃 做好4件事
女性經(jīng)期別做這八件事
更年期女性如何養(yǎng)生 做好這3件事

網(wǎng)址: 女性洗澡時(shí)注意這4件事也能美容 http://www.u1s5d6.cn/newsview12440.html