對女性來說，睡眠除了與健康密切相關(guān)，還對美容養(yǎng)顏起著關(guān)鍵作用。選擇最佳的時(shí)間，養(yǎng)成合理的睡眠習(xí)慣往往會(huì)收到事半功倍的效果。

　　美容覺

　　“美容覺”的時(shí)間是晚上10點(diǎn)至次日凌晨兩點(diǎn)。研究表明，從午夜至清晨兩點(diǎn)，人表皮細(xì)胞的新陳代謝最活躍，皮膚細(xì)胞進(jìn)行再生，肌膚進(jìn)行自我調(diào)整。此時(shí)若熬夜將影響細(xì)胞再生的速度，導(dǎo)致肌膚老化。所以，睡“美容覺”對保持臉部皮膚的嬌嫩很有效，勝過許多大牌護(hù)膚品。

　　子午覺

　　“子午覺”指的是子時(shí)（晚上23點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)）和午時(shí)（中午11點(diǎn)到下午1點(diǎn)）這兩段時(shí)間的睡眠。據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》的睡眠理論，子時(shí)陰

　　氣最盛，陽氣衰弱，此時(shí)睡眠效果最好，睡眠質(zhì)量也最高。午時(shí)陽氣最盛，陰氣衰弱，“陰氣盡則寐”，所以午時(shí)也應(yīng)睡覺。不過午休“小憩”半小時(shí)即可，否則會(huì)影響晚上睡眠。多睡子午覺，不失為保持健康的好方法。

　　回籠覺

　　早晨醒后，大腦并沒有馬上進(jìn)入正常的興奮狀態(tài)，而是由抑制狀態(tài)向興奮狀態(tài)過渡，如此時(shí)突然醒來并強(qiáng)行起床，常會(huì)感到頭暈、頭脹痛、血壓不穩(wěn)。早上醒來可以睡個(gè)“回籠覺”，讓大腦神經(jīng)活動(dòng)重新調(diào)整，最終使人徹底清醒過來。

　　所以在時(shí)間和條件允許的情況下，早晨哪怕已起床并做了一些事，但還是很困時(shí)可以睡個(gè)“回籠覺”，保證自己一天精力充沛。

（責(zé)任編輯：醉筆）

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