睡足覺(jué)還是困不如試試提神小妙招

　　伸伸懶腰

　　很多人在睡醒之后都會(huì)伸個(gè)懶腰，大家也發(fā)現(xiàn)了，伸完懶腰以后原本迷迷糊糊的腦子會(huì)清醒許多，這是因?yàn)樯鞈醒@個(gè)動(dòng)作會(huì)將血液快速趕回心臟，改善了體內(nèi)血液循環(huán)，所以當(dāng)我們發(fā)困的時(shí)候可以試著伸伸懶腰，你會(huì)發(fā)現(xiàn)提神效果不錯(cuò)。

　　注意空氣流通

　　冬季的午后人們總是昏昏欲睡，這有可能是因?yàn)槭覂?nèi)空氣不流通引起的。專(zhuān)家表示，人們經(jīng)常呆在一個(gè)密封的空間會(huì)影響精神，此時(shí)建議你將辦公室或者房間的門(mén)窗打開(kāi)，呼吸新鮮的空氣是趕走疲勞的好方法。

　　做幾次深呼吸

　　總是感覺(jué)身體疲勞，不如做幾次深呼吸。深呼吸可以將肺部里的肺氣排出，并且替換成新鮮的空氣，這樣做能提高體內(nèi)血氧的飽和度，另外，深呼吸還能幫你放松緊繃的情緒跟身體，從而起到緩解疲勞的作用。

　　聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)

　　工作、學(xué)習(xí)時(shí)間一長(zhǎng)就容易感到疲憊，眼睛也會(huì)不自覺(jué)的閉上，這個(gè)時(shí)候不如來(lái)點(diǎn)帶有較強(qiáng)節(jié)奏感的音樂(lè)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)音樂(lè)能帶動(dòng)我們的情緒，加快工作、學(xué)習(xí)的效率，疲勞的感覺(jué)在不知不覺(jué)中也消失得不見(jiàn)蹤影。

　　身體疲勞的原因有哪些

　　為什么我們明明睡足了覺(jué)還是會(huì)感覺(jué)很疲憊呢？專(zhuān)家認(rèn)為有以下這些原因會(huì)引起身體疲勞，下面就來(lái)了解下吧。

　　貧血

　　眾所周知，貧血會(huì)影響人們的身體健康，身體容易疲勞也是貧血的一個(gè)癥狀。專(zhuān)家表示，貧血會(huì)導(dǎo)致身體組織供氧不足，人們也會(huì)出現(xiàn)疲勞、疲憊等問(wèn)題。

　　睡太多

　　保證充足的睡眠是改善白天易疲勞的好方法，但是睡太多反而會(huì)引起疲勞。專(zhuān)家提醒，普通人每天只需要睡夠7-8小時(shí)，睡再多就有可能出現(xiàn)反作用，另外，中午適度休息20-30分鐘餓可能緩解午后疲勞。

　　吃太多

　　有人認(rèn)為每一餐都要吃得飽飽的才有精力工作、學(xué)習(xí)，殊不知吃太飽是會(huì)影響精神的。專(zhuān)家提醒，吃飯只需八分飽，太少不能保證人體所需的能量跟，太多會(huì)令血液集中到胃部，腦部得不到供血，自然會(huì)昏昏欲睡。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專(zhuān)稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。）

（責(zé)任編輯：吳紫蝶）

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