最近一段時間，不斷有網(wǎng)帖曝出“每天喝八杯水，有可能要了你的命”，頓時弄得大家人心惶恐，大家都很疑惑，不是一直都提倡每天喝8杯水嗎?怎么還會要了命呢?難道喝錯啦?

　　喝八杯水有事嗎

　　關于喝水，《中國居民膳食指南》一直有很明確的推薦量，男士建議每天1700毫升，女士建議每天1500毫升，而且馬上進入炎熱的夏季，根據(jù)勞動強度和出汗程度還要適當調(diào)高。

　　而這喝水量的問題，如果非得要具體到幾杯，那還真要看使用的杯子容量大小。前些年推薦的每天的喝水量是1200毫升，如果用一次性紙杯來衡量，大約就是8杯，所以8杯水的說法就傳開了。

　　但是很多人并不會用一次性紙杯去喝水，所以還是很難衡量。最好的辦法就是根據(jù)自己杯子的容量大小，簡單換算。現(xiàn)在水的推薦量是1500到1700毫升，拿500毫升的礦泉水舉例子，每天至少要喝3瓶半才算夠量。

　　如果喝的量實在太大，超過了腎臟的代謝負擔，有可能產(chǎn)生水中毒，嚴重者會致命。不過也不要太擔心，腎臟的代謝能力是很強的，如果不是腎臟出現(xiàn)了病變，一般是不會出現(xiàn)問題的。相反，如果喝的量太小，身體長期處于缺水狀態(tài)，也會影響身體的健康。

　　喝水要看時候嗎

　　實際上，我們也沒必要非要在一天喝夠8杯水上較勁，每個人的體質(zhì)和情況不同，可以根據(jù)自己的情況調(diào)整飲水量，沒必要沒事就使勁喝，也不要非要等渴了才喝。

　　另外，喝水確實是隨時隨地都應該牢記的一件事，最好是把每天的水量分布在一天當中，這樣既避免了渴了再喝卻不解渴的尷尬，也保證了每天喝水的總量，為身體的正常新陳代謝提供了保障。所以，每隔一兩個小時喝一次，每次200毫升，是最正確的喝水方法。

　　喝水健康經(jīng)

　　1、保證隨時有水

　　水不離身是我們的第一飲水原則。在辦公桌上，任何時候水杯里都有水。每天早上和睡覺前半小時，可以喝300~500毫升水，睡前喝水有鎮(zhèn)定安神的作用。

　　2、多喝健康水

　　很多人對水的關注只停留在安全性上，這還不夠。有經(jīng)濟條件的人，應從安全水上升到健康水，也就是好水。經(jīng)過對長壽地區(qū)水源的調(diào)查，我們發(fā)現(xiàn)，健康水除了無污染、無異味、無有害物外，還有幾大共性：一是N1(硝酸鹽和亞硝酸鹽)≤0.5為好水，0.5≤N1<1為安全水，N1≥1為不合格；二是呈弱堿性，pH多在7~8之間；三是口感指數(shù)≥2；四是TOC(總有機碳)≤1毫克/升。當然，這并不意味著自來水不能喝，自來水燒開是安全的，只不過在多數(shù)城市無法達到好水的要求。建議大家別喝隔夜白開水，因為其中的有害成分較多。

　　3、選水先看水源

　　即便是同一品牌的水，水源地不同，水質(zhì)也存在一定差異。比如某品牌有長白山、千島湖兩個產(chǎn)地，長白山水源地的水質(zhì)很可能好過千島湖。大家選水時，不妨先查查水源地信息，看看有無污染、水質(zhì)如何。

　　4、不喝純凈水

　　很多人覺得純凈水最安全，又干凈。事實上，這是個很大的誤區(qū)。純凈水經(jīng)過反滲透處理后，里面的礦物質(zhì)被過濾掉，鈣、鎂等礦物質(zhì)營養(yǎng)也丟失了，而且水的結(jié)構(gòu)變成了大分子團，吸收率不如小分子團的天然活性水。還有研究發(fā)現(xiàn)，長期喝純凈水容易造成酶的活性降低，從而影響人體的代謝功能。因此，建議大家別喝純凈水。市場上，關于水的各種概念層出不窮，其中不少是企業(yè)炒作行為，存在夸大宣傳的嫌疑，大家也要警惕。

（責任編輯：蘇嬌蓉）

相關知識

喝水能養(yǎng)生 每天喝八杯水有錯嗎
一天喝八杯水真的對健康有益嗎
白天放了八九個小時的水還能喝嗎
喝枸杞水有助延年益壽
老人每天喝好三杯水能養(yǎng)生
中醫(yī)日常養(yǎng)生方法 晨起別喝這些水
早上起床喝一杯水可以養(yǎng)生嗎？哪些人不建議晨起空腹喝水
生病就要多喝熱水嗎 對這五種疾病才有效
晨起喝溫開水的5大好處
金銀花怎么泡水喝 經(jīng)期可以喝金銀花水嗎

網(wǎng)址: 喝水能養(yǎng)生 每天喝八杯水有錯嗎 http://www.u1s5d6.cn/newsview11740.html