老人每天喝好三杯水能養(yǎng)生

　　第一杯水：晨起空腹

　　起床后，可空腹喝一杯水，因為睡眠時身體出汗和尿液分泌，導致人體損失了很多水分，起床后即使不感覺口渴，但體內(nèi)仍會因為水分缺乏而導致血液粘稠。因此，起床后一定要喝一杯水慢慢補充水分。

　　第二杯水：運動后

　　老人在運動后，應(yīng)特別注意補充水份。運動時汗液帶走電解質(zhì)，且消耗較多能量，若不注意，運動后極易發(fā)生低血糖，嚴重甚至引起暈厥。因此，運動后，建議老人們根據(jù)實際情況適量飲用淡鹽水，淡糖水。

　　第三杯水：睡前

　　當人們睡熟時，呼吸，汗腺仍然在排出水份，當體內(nèi)水份減少過多時，血液粘稠度增高，睡前一杯水，可有效降低血液粘稠度，預(yù)防容易發(fā)生在秋冬凌晨的像心絞痛，心肌梗死這類疾病。

　　老人喝水的好處有哪些

　　1、防止白內(nèi)障形成

　　人眼內(nèi)的液體含量較高，在機體缺水時會發(fā)生生化改變，引起眼晶狀體蛋白變性，最終造成晶狀體混濁而致視圖下降。

　　2、有助于防治便秘

　　老年性便秘的原因雖然很多，但多與其飲水不足有密切關(guān)系。多飲水、常飲水就可以在一定程度上防止便秘或緩解便秘程度。

　　3、可利于止咳排痰

　　患有呼吸道疾病的老人，痰往往不易咳出，除了咳力不足外還與痰稠度有關(guān)。痰過于黏稠，黏附在氣管或支氣管壁上時就不易咳出。補充水分后將痰稀釋易于排出。

　　4、可保護腎功能

　　體液充足可降低體內(nèi)代謝產(chǎn)物的濃度，減少腎損害。尤為重要的是老年人若經(jīng)常補水，應(yīng)付避免尿中鈣濃度過高，可以預(yù)防腎結(jié)石。此外，一旦開口呼了泌尿系統(tǒng)感染，如補水及時可起到“內(nèi)洗滌”的作用，同時還能起到抗生素往往起不到的作用。

　　5、抗衰老

　　體內(nèi)的水失去平衡是衰老的主要原因。水是生物體中提供能量的重要物質(zhì)，也是各種營養(yǎng)物質(zhì)的傳送媒介。如果缺少就會阻礙體內(nèi)液體流動，就會使新陳代謝變慢，使人開始衰老。目前還沒有使人能生長不老的仙丹妙藥，但是如果能夠阻止或推遲生物體內(nèi)的失水過程，就會延續(xù)生命。

　　6、早上喝水預(yù)防心絞痛

　　人體通過一夜的睡眠后，體內(nèi)水分隨尿液、汗液和呼吸丟失許多，血液會變得粘稠，血管腔也因血容量減少而變窄，這常使供給心臟血液的冠狀動脈發(fā)生急性供血不足，甚至發(fā)生閉塞。因此，心絞痛及心肌梗塞多發(fā)生在清晨及上午九點左右。老年人如在清晨喝杯水，就能達到補充水分、降低血液粘稠度和擴張、復原血管的目的，從而減少心絞痛及心肌梗塞的發(fā)生。

（責任編輯：吳紫蝶）

相關(guān)知識

老人每天喝好三杯水能養(yǎng)生
夏季養(yǎng)生 絕對要喝好這“三杯水”
女性春季該如何養(yǎng)生保健 吃好喝好很重要
天氣干燥多喝水 這樣補水最健康
老人養(yǎng)生|春季老人養(yǎng)生保健大全
老人養(yǎng)生 老人養(yǎng)生常吃六大食物
老人養(yǎng)生保健注意事項
喝水能養(yǎng)生 每天喝八杯水有錯嗎
看看老人長壽如何養(yǎng)生？
老人節(jié)假日要注意6個養(yǎng)生事項

網(wǎng)址: 老人每天喝好三杯水能養(yǎng)生 http://www.u1s5d6.cn/newsview12206.html