老人每天喝好三杯水能養(yǎng)生

　　第一杯水：晨起空腹

　　起床后，可空腹喝一杯水，因?yàn)樗邥r(shí)身體出汗和尿液分泌，導(dǎo)致人體損失了很多水分，起床后即使不感覺(jué)口渴，但體內(nèi)仍會(huì)因?yàn)樗秩狈Χ鴮?dǎo)致血液粘稠。因此，起床后一定要喝一杯水慢慢補(bǔ)充水分。

　　第二杯水：運(yùn)動(dòng)后

　　老人在運(yùn)動(dòng)后，應(yīng)特別注意補(bǔ)充水份。運(yùn)動(dòng)時(shí)汗液帶走電解質(zhì)，且消耗較多能量，若不注意，運(yùn)動(dòng)后極易發(fā)生低血糖，嚴(yán)重甚至引起暈厥。因此，運(yùn)動(dòng)后，建議老人們根據(jù)實(shí)際情況適量飲用淡鹽水，淡糖水。

　　第三杯水：睡前

　　當(dāng)人們睡熟時(shí)，呼吸，汗腺仍然在排出水份，當(dāng)體內(nèi)水份減少過(guò)多時(shí)，血液粘稠度增高，睡前一杯水，可有效降低血液粘稠度，預(yù)防容易發(fā)生在秋冬凌晨的像心絞痛，心肌梗死這類(lèi)疾病。

　　老人喝水的好處有哪些

　　1、防止白內(nèi)障形成

　　人眼內(nèi)的液體含量較高，在機(jī)體缺水時(shí)會(huì)發(fā)生生化改變，引起眼晶狀體蛋白變性，最終造成晶狀體混濁而致視圖下降。

　　2、有助于防治便秘

　　老年性便秘的原因雖然很多，但多與其飲水不足有密切關(guān)系。多飲水、常飲水就可以在一定程度上防止便秘或緩解便秘程度。

　　3、可利于止咳排痰

　　患有呼吸道疾病的老人，痰往往不易咳出，除了咳力不足外還與痰稠度有關(guān)。痰過(guò)于黏稠，黏附在氣管或支氣管壁上時(shí)就不易咳出。補(bǔ)充水分后將痰稀釋易于排出。

　　4、可保護(hù)腎功能

　　體液充足可降低體內(nèi)代謝產(chǎn)物的濃度，減少腎損害。尤為重要的是老年人若經(jīng)常補(bǔ)水，應(yīng)付避免尿中鈣濃度過(guò)高，可以預(yù)防腎結(jié)石。此外，一旦開(kāi)口呼了泌尿系統(tǒng)感染，如補(bǔ)水及時(shí)可起到“內(nèi)洗滌”的作用，同時(shí)還能起到抗生素往往起不到的作用。

　　5、抗衰老

　　體內(nèi)的水失去平衡是衰老的主要原因。水是生物體中提供能量的重要物質(zhì)，也是各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的傳送媒介。如果缺少就會(huì)阻礙體內(nèi)液體流動(dòng)，就會(huì)使新陳代謝變慢，使人開(kāi)始衰老。目前還沒(méi)有使人能生長(zhǎng)不老的仙丹妙藥，但是如果能夠阻止或推遲生物體內(nèi)的失水過(guò)程，就會(huì)延續(xù)生命。

　　6、早上喝水預(yù)防心絞痛

　　人體通過(guò)一夜的睡眠后，體內(nèi)水分隨尿液、汗液和呼吸丟失許多，血液會(huì)變得粘稠，血管腔也因血容量減少而變窄，這常使供給心臟血液的冠狀動(dòng)脈發(fā)生急性供血不足，甚至發(fā)生閉塞。因此，心絞痛及心肌梗塞多發(fā)生在清晨及上午九點(diǎn)左右。老年人如在清晨喝杯水，就能達(dá)到補(bǔ)充水分、降低血液粘稠度和擴(kuò)張、復(fù)原血管的目的，從而減少心絞痛及心肌梗塞的發(fā)生。

（責(zé)任編輯：吳紫蝶）

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