老人節(jié)假日要注意6個(gè)養(yǎng)生事項(xiàng)

　　1、作息別擾亂

　　平時(shí)，不少老年人都喜歡晨練，喜歡唱唱歌、跳跳舞。過(guò)年這幾天，一下子忙了起來(lái)，不少老人便耽擱了鍛煉。節(jié)日里慶賀一下是應(yīng)該的，但是一定要掌握好“度”，切忌過(guò)于疲勞。因此，提醒老年朋友，在享受節(jié)日喜慶的同時(shí)盡量別擾亂正常作息。

　　2、喝酒別超量

　　過(guò)春節(jié)家人及親友相聚，免不了要飲酒。此時(shí)，適當(dāng)飲點(diǎn)葡萄酒、啤酒、米酒或者低度白酒，不僅助興，活躍節(jié)日氣氛，還可以促進(jìn)人體的血液循環(huán)，對(duì)老年人是有益的。但是過(guò)量飲酒對(duì)患有各種老年疾病的老人來(lái)說(shuō)危害很大。

　　專家指出，很多老年人有飲酒的嗜好，但酒中所含的酒精、產(chǎn)生的熱量對(duì)老年人危害很大。老年人多患有高血壓、心腦血管病及肝臟、腎臟疾病等，飲酒過(guò)量，可能會(huì)誘發(fā)腦血管意外、心動(dòng)過(guò)速、胃出血等，也可造成肝臟的損害，影響小腸對(duì)某些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。因此，春節(jié)期間，老年人要嚴(yán)格控制飲酒，同時(shí)飲食方面不要吃太飽，凡事都要記得適量，少抽煙、少喝酒、七分飽，同時(shí)還要防備豐盛的海鮮蛋白食物導(dǎo)致中風(fēng)。

　　3、旅游要慎重

　　老年人如果春節(jié)期間出去旅游，一定要提前做好所有的準(zhǔn)備，最好是在得到醫(yī)生的同意以后再出門，旅游前做一個(gè)全面的健康檢查。一定不能疲勞游，安排好每天的行程，勞逸結(jié)合，不要為了多去些景點(diǎn)安排太多的活動(dòng)。除攜帶常備藥品外，平時(shí)有吃藥的也不能自己隨便停藥，要按時(shí)按量服藥，要把病情告知隨行的人員。

　　另外春節(jié)是旅游旺季，人很多很擠，天氣也比較反復(fù)，記得注意自身安全、多穿衣服預(yù)防感冒，以免引發(fā)其他疾病，最好帶上雨具。旅行的途中也要注意飲食健康，不要圖怕麻煩就吃方便面或者大魚大肉的，要合理飲食，葷素搭配，多吃蔬菜水果。

　　4、善于靜心

　　春節(jié)期間，在外打拼的兒女回家，闔家團(tuán)圓，對(duì)老年人來(lái)說(shuō)應(yīng)該是最開(kāi)心的事情了。看著這個(gè)覺(jué)得瘦了，瞧著那個(gè)覺(jué)得臉色不夠紅潤(rùn)了，覺(jué)得孩子一個(gè)人在外面吃不好，免不了每天換著法給她們補(bǔ)身體，再加上春節(jié)事情比較多比平時(shí)更累。在這里建議，老年人不要太過(guò)勞累，盡量保持平時(shí)的作息和習(xí)慣，情緒上不宜過(guò)分激動(dòng)，勞作中也不要過(guò)度疲累。

　　特別是患有高血壓和冠心病的老人，更要注意靜心和休息，以免造成血壓升高造成腦血管意外的發(fā)生?？偠灾?，老年人春節(jié)期間更要保持良好的心態(tài)，控制自己的情緒不要起伏太大，注意休息，碰到不順心的事不要忙著生氣，多出去走走，散散心，不要自尋煩惱。要相信，笑一笑，十年少。

　　5、要忍嘴

　　過(guò)年家里人多熱鬧，尤其是在聚餐時(shí)很容易暴飲暴食或過(guò)量喝酒，則會(huì)使疾病突然發(fā)作，引起嚴(yán)重后果。這一點(diǎn)一定要記住避免。

　　6、注意防寒保暖

　　雖然春節(jié)前立春，氣候仍然寒冷。老年人的雙腳脂肪薄，保溫差，末梢循環(huán)不好，易感到腳涼，而腳涼會(huì)引起血管痙攣，老年人要特別注意雙腳的保暖；初春時(shí)節(jié)，血壓易升高，是感冒、心血管病高發(fā)季節(jié)，老年人應(yīng)格外注意防寒。注意室內(nèi)空氣流通，防止煤氣中毒。

　　老人過(guò)節(jié)的幾個(gè)禁忌要了解

　　忌過(guò)度興奮：節(jié)日期間，親朋好友團(tuán)聚，歡樂(lè)喜悅之情不言而喻，但應(yīng)有所節(jié)制，不可過(guò)度興奮。過(guò)度興奮會(huì)刺激人體交感神經(jīng)而引起心跳加快，血壓上升，易使高血壓、冠心病患者發(fā)生腦溢血、心絞痛或心肌梗塞。

　　忌擅自停藥：有人認(rèn)為，年節(jié)服藥給新的一年帶來(lái)不好的運(yùn)氣。于是就擅自停藥。若是長(zhǎng)期服藥的慢性病病人，突然停藥，往往會(huì)導(dǎo)致疾病的復(fù)發(fā)或惡變。

　　忌有病開(kāi)禁：患有心臟病、膽囊炎、胃及十二指腸潰瘍、糖尿病等的老人，平時(shí)尚能注意節(jié)制飲食，按時(shí)服藥?？梢坏竭^(guò)節(jié)，往往控制不住，煙酒開(kāi)禁、飲食開(kāi)禁，以為一兩次違規(guī)不要緊。其實(shí)，一旦發(fā)生紊亂，以往的努力往往毀于一旦，調(diào)整過(guò)來(lái)就十分困難了。

　　忌過(guò)快：老年人除了牙齒不好，唾液分泌量也會(huì)有所減少，如果吃得太快，食物得不到很好地咀嚼，不能與唾液充分混合，會(huì)影響胃腸的消化和吸收。

　　忌過(guò)涼：老年人胃腸蠕動(dòng)較弱，對(duì)寒冷比較敏感，如果吃了過(guò)涼的食物。容易刺激胃腸，從而引起腹瀉、腹痛等。疾病。

　　忌過(guò)咸：鹽攝人過(guò)多是高血壓最常見(jiàn)、最重要的原因之一。食鹽過(guò)多可引起水分在體內(nèi)潴留，增加血容量；使血壓進(jìn)一步升高，易誘發(fā)中風(fēng)病。

　　忌過(guò)甜：老年人的胰臟功能降低，使胰島素分泌量減少，如吃過(guò)甜的食物，容易引起糖尿病等疾病，同時(shí)也不利于牙齒健康。

　　忌過(guò)油：老年人血管的彈性較差，膽汁分泌較少，對(duì)油脂類食物不能很好地消化，因此容易引起高血壓、高血脂、動(dòng)脈硬化、冠心病、膽囊炎、肥胖等疾病。

（責(zé)任編輯：吳紫蝶）

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