老人節(jié)假日要注意6個養(yǎng)生事項

　　1、作息別擾亂

　　平時，不少老年人都喜歡晨練，喜歡唱唱歌、跳跳舞。過年這幾天，一下子忙了起來，不少老人便耽擱了鍛煉。節(jié)日里慶賀一下是應該的，但是一定要掌握好“度”，切忌過于疲勞。因此，提醒老年朋友，在享受節(jié)日喜慶的同時盡量別擾亂正常作息。

　　2、喝酒別超量

　　過春節(jié)家人及親友相聚，免不了要飲酒。此時，適當飲點葡萄酒、啤酒、米酒或者低度白酒，不僅助興，活躍節(jié)日氣氛，還可以促進人體的血液循環(huán)，對老年人是有益的。但是過量飲酒對患有各種老年疾病的老人來說危害很大。

　　專家指出，很多老年人有飲酒的嗜好，但酒中所含的酒精、產(chǎn)生的熱量對老年人危害很大。老年人多患有高血壓、心腦血管病及肝臟、腎臟疾病等，飲酒過量，可能會誘發(fā)腦血管意外、心動過速、胃出血等，也可造成肝臟的損害，影響小腸對某些營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。因此，春節(jié)期間，老年人要嚴格控制飲酒，同時飲食方面不要吃太飽，凡事都要記得適量，少抽煙、少喝酒、七分飽，同時還要防備豐盛的海鮮蛋白食物導致中風。

　　3、旅游要慎重

　　老年人如果春節(jié)期間出去旅游，一定要提前做好所有的準備，最好是在得到醫(yī)生的同意以后再出門，旅游前做一個全面的健康檢查。一定不能疲勞游，安排好每天的行程，勞逸結合，不要為了多去些景點安排太多的活動。除攜帶常備藥品外，平時有吃藥的也不能自己隨便停藥，要按時按量服藥，要把病情告知隨行的人員。

　　另外春節(jié)是旅游旺季，人很多很擠，天氣也比較反復，記得注意自身安全、多穿衣服預防感冒，以免引發(fā)其他疾病，最好帶上雨具。旅行的途中也要注意飲食健康，不要圖怕麻煩就吃方便面或者大魚大肉的，要合理飲食，葷素搭配，多吃蔬菜水果。

　　4、善于靜心

　　春節(jié)期間，在外打拼的兒女回家，闔家團圓，對老年人來說應該是最開心的事情了。看著這個覺得瘦了，瞧著那個覺得臉色不夠紅潤了，覺得孩子一個人在外面吃不好，免不了每天換著法給她們補身體，再加上春節(jié)事情比較多比平時更累。在這里建議，老年人不要太過勞累，盡量保持平時的作息和習慣，情緒上不宜過分激動，勞作中也不要過度疲累。

　　特別是患有高血壓和冠心病的老人，更要注意靜心和休息，以免造成血壓升高造成腦血管意外的發(fā)生?？偠灾?，老年人春節(jié)期間更要保持良好的心態(tài)，控制自己的情緒不要起伏太大，注意休息，碰到不順心的事不要忙著生氣，多出去走走，散散心，不要自尋煩惱。要相信，笑一笑，十年少。

　　5、要忍嘴

　　過年家里人多熱鬧，尤其是在聚餐時很容易暴飲暴食或過量喝酒，則會使疾病突然發(fā)作，引起嚴重后果。這一點一定要記住避免。

　　6、注意防寒保暖

　　雖然春節(jié)前立春，氣候仍然寒冷。老年人的雙腳脂肪薄，保溫差，末梢循環(huán)不好，易感到腳涼，而腳涼會引起血管痙攣，老年人要特別注意雙腳的保暖；初春時節(jié)，血壓易升高，是感冒、心血管病高發(fā)季節(jié)，老年人應格外注意防寒。注意室內(nèi)空氣流通，防止煤氣中毒。

　　老人過節(jié)的幾個禁忌要了解

　　忌過度興奮：節(jié)日期間，親朋好友團聚，歡樂喜悅之情不言而喻，但應有所節(jié)制，不可過度興奮。過度興奮會刺激人體交感神經(jīng)而引起心跳加快，血壓上升，易使高血壓、冠心病患者發(fā)生腦溢血、心絞痛或心肌梗塞。

　　忌擅自停藥：有人認為，年節(jié)服藥給新的一年帶來不好的運氣。于是就擅自停藥。若是長期服藥的慢性病病人，突然停藥，往往會導致疾病的復發(fā)或惡變。

　　忌有病開禁：患有心臟病、膽囊炎、胃及十二指腸潰瘍、糖尿病等的老人，平時尚能注意節(jié)制飲食，按時服藥?？梢坏竭^節(jié)，往往控制不住，煙酒開禁、飲食開禁，以為一兩次違規(guī)不要緊。其實，一旦發(fā)生紊亂，以往的努力往往毀于一旦，調(diào)整過來就十分困難了。

　　忌過快：老年人除了牙齒不好，唾液分泌量也會有所減少，如果吃得太快，食物得不到很好地咀嚼，不能與唾液充分混合，會影響胃腸的消化和吸收。

　　忌過涼：老年人胃腸蠕動較弱，對寒冷比較敏感，如果吃了過涼的食物。容易刺激胃腸，從而引起腹瀉、腹痛等。疾病。

　　忌過咸：鹽攝人過多是高血壓最常見、最重要的原因之一。食鹽過多可引起水分在體內(nèi)潴留，增加血容量；使血壓進一步升高，易誘發(fā)中風病。

　　忌過甜：老年人的胰臟功能降低，使胰島素分泌量減少，如吃過甜的食物，容易引起糖尿病等疾病，同時也不利于牙齒健康。

　　忌過油：老年人血管的彈性較差，膽汁分泌較少，對油脂類食物不能很好地消化，因此容易引起高血壓、高血脂、動脈硬化、冠心病、膽囊炎、肥胖等疾病。

（責任編輯：吳紫蝶）

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